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眠そうな目元から卒業するチャンス!超簡単!まぶたダイエット

眠そうな目元から卒業するチャンス!超簡単!まぶたダイエット

睡眠ばっちりで出社したものの、「眠そう」「寝不足?」といわれた経験はありませんか? 実はこれ、まぶたに脂肪が多いことが原因かもしれません。

そこで今回は、眠そうなまぶたから卒業したい方必見の「まぶたダイエット」をご紹介します。

脂肪過多のまぶたを引き締める!?眼輪筋エクササイズ

スポーツジムに通う方の多くがダンベルを上げたり、エアロバイクをこいだりして筋肉に負荷をかけたトレーニングをおこなっていると思います。そうやって運動を通じて筋肉をつけながら余分な脂肪を落とした人間と、運動を一切しない人間のどちらが引き締まって魅力的な体型になるかを想像してみてください。

これは目元にも同じことがいえます。目元の土台であるはずの筋肉が衰えてしまうと、まぶたに余分な脂肪がつき、目が小さく弱く見えるようになってしまいます。

逆に、目元の複雑な動きを作り出す筋肉、眼輪筋前頭筋をきちんと鍛えることができれば、すっきりと引き締まったまぶたをキープすることができるというわけです。

筋トレの重要性がわかったところで、まぶたの開閉に使う筋肉「眼輪筋」を鍛えるエクササイズをご紹介しましょう。

【まぶたスッキリ!眼輪筋エクササイズ】

(1)片手でピースサインを作ります。

まぶたダイエット_02

(2)ピースサインをキープしたまま、目頭と目尻を軽く押さえます。

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(3)下まぶたを持ち上げるようなイメージで目線を上に。そのまま10秒間キープ。

まぶたダイエット_04

(4)一旦ゆるめ、再び10秒間キープ。以上の流れを3セットくり返して終了。

普段はほとんど使うことのない下まぶたを意識的に持ち上げることで眼輪筋を鍛える運動です。

慣れないうちは1回やるだけで下まぶたがピクピクと震えるかもしれませんが、辛い分だけ高い効果が期待できます。がんばりましょう!

眠そうなまぶたをシェイプする前頭筋エクササイズ

お次は眉毛やひたいを持ち上げる筋肉、前頭筋を鍛えるエクササイズです。

【まぶたスッキリ! 前頭筋エクササイズ】

(1)前頭筋の動きを実感するため、手のひらでひたいをおおいます。そして、目を大きく見開いて5秒間キープ。

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(2)5秒間かけて、軽くまぶたを閉じます。

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(3)まぶたに力を入れてギュッと強く閉じ、5秒間キープ。

まぶたダイエット_07

(4)以上の流れを5セットくり返して終了です。

「筋肉の収縮と伸張をワンセットでおこなう運動は効果的なうえに即効性がある」というのは筋トレの常識です。この前頭筋エクササイズも収縮と伸張を組み合わせた方法ですから、続けるうちに高い効果を実感できるはずです。

前頭筋を鍛えることはひたいのシワやたるみの改善にもつながりますから、アンチエイジング効果もバッチリです。

二重まぶたをおびやかす朝起きたら三重まぶた問題!

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最後はこちら。二重まぶたの目元に突然訪れる「朝起きたら三重まぶた問題」について。

三重まぶたは周りから眠そうに見え、「老け顔」という印象を持たれやすいのが特徴ですが、なぜ二重まぶたが三重まぶたになってしまうのでしょうか? 考えられる原因は次の4つです。

【三重まぶたの4大原因】

1.睡眠不足
2.疲れ目・眼精疲労
3.ストレス
4.まぶたのたるみ

「まぶたのたるみ」に関しては、加齢によるものと、クレンジングや洗顔のさいに目元をこする生活習慣によるものの2通りあります。加齢によるまぶたのたるみは避けられませんが、目元をこするクセは今日から改めましょう。このクセを止めるだけで三重まぶたの発生率をかなり抑えることができます。

「あれほど気をつけていたのに、朝起きたら三重まぶたに…!」

起床時、三重まぶたになる最大の原因は睡眠不足による血行不良だといわれています。そんなときこそ「蒸しタオル」の出番です。まぶたを温めて血流をアップさせましょう。

【蒸しタオルの作り方】

(1)フェイスタオルを熱めのお湯にひたしてしぼります。
(2)ジップロックに入れて電子レンジで1分ほど加熱します。
(3)火傷しない程度に冷ましたフェイスタオルをまぶたの上にのせます。

1回で三重まぶたが治らない場合は、蒸しタオルのあとに氷水でしぼったフェイスタオルをのせてください。まぶたの血液循環が一層高まり、三重まぶたが治りやすくなります。

目元は第一印象を大きく左右するパーツです。もしもまぶたの脂肪が気になる方は、ぜひまぶたダイエットに挑戦してみてください。毎日鏡を見るのが楽しくなることでしょう。

▼あのころの目力を取り戻したい!若返りたい!方へのお役立ち記事はこちら
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)
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【参考】
三重まぶたを二重まぶたに戻す方法! 三重になる原因と対処法 | 女性の美学
http://josei-bigaku.jp/hukegao55
ぱっちり目になって若返る!まぶたの脂肪を落とす方法6選| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!
http://yasekore-diet.jp/eyelid-fat
まぶたのダイエット・脂肪燃焼トレーニング 1ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法
http://beautiful-eye.com/wp/?p=743
寝不足、ストレス、目の疲れによって、あらわる「三重まぶた」!!を改善する方法★ ベツバラ (vitamin ef)
http://vitaminef.jp/lifestyle/8685/
『10歳きれい!10年後もきれい!オーラル宝田メソッド』宝田恭子著/朝日新聞社

目ディア

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