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つらい毎日が劇的に変わる!?花粉症によい食べ物・悪い食べ物

つらい毎日が劇的に変わる!?花粉症によい食べ物・悪い食べ物

この時期、「花粉症には○○が効く!」という方法を色々試している方も多いと思います。そんなみなさんにぜひ知ってほしいのですが、毎日口にする食べ物が花粉症の症状をやわらげたり、逆に悪化させたりする可能性があることをご存知ですか?
花粉症によい食べ物・悪い食べ物を知って損はなし!どんな食べ物があるかみてみましょう!

2016年の花粉飛散量は?暖冬の影響から去年の3倍以上!

今年も花粉症の方にとってはつらい季節がやってきました。日本気象協会の発表によれば、まれにみる暖冬の影響から、今年はスギ花粉の飛散時期が早まるだけでなく、昨年の3倍以上の花粉飛散数が予測されています。
早めに病院を受診して適切な処方を受けることも大切ですが、結局のところ、薬は一時しのぎでしかありません。薬の効果が切れてしまえば、またつらい症状に舞い戻る、そのくり返しです。

そこでおすすめしたいのが、花粉症のつらい症状をやわらげる食べ物です。摂取し続けることで体に負担をかける薬とは違い、食べ物は毎日食べ続けても害はありません。
体に優しく、花粉症に効果があり、しかも美味しい。そんな目からウロコな食べ物をご紹介します。

乳酸菌、果物、青魚など!花粉症に効く食べ物リスト

まずは、花粉症のつらい症状をやわらげる食べ物です。

ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内で働くことによって、腸内環境が改善されて免疫力が高まり、花粉症をはじめとするさまざまなアレルギー症状の緩和につながります。
ビフィズス菌、フェカリス菌、LG21菌の3つは、特に高い効果が期待できるようです。ヨーグルトを選ぶときの参考にしてみてください。

花粉症に効く食べ物_02

ぶどう、りんご、さくらんぼ

ポリフェノールを豊富に含むこれらの果物には、くしゃみや目のかゆみといったアレルギー反応を引き起こすヒスタミンを抑制する効果があります。ポリフェノールは実よりも皮に含まれていますから、よく洗って皮ごと食べるのがおすすめです。

花粉症に効く食べ物_03

にんにく、たまねぎ、にら

臭いの強い食材に含まれるアリシンが血行を促進することで腸内環境が整い、免疫力がアップ。その結果、花粉症のつらい症状をやわらげてくれます。

青魚類(サバ、イワシ、アジなど)

青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)には、鼻づまりを起こすロイコトリエンという成分の発生を抑制します。鼻づまりがひどい方は積極的に摂りたいところです。

この時期だけは避けたい!花粉症を悪化させる食べ物リスト

お次は花粉症を悪化させてしまう食べ物についてです。

生のトマト

生のトマトにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンを豊富に含んでいるため、花粉症の時期は控えましょう。ただし、ヒスタミンは熱に弱く、加熱調理したトマト料理は問題ありません。

アルコール類

アルコール類に含まれるアセトアルデヒドが鼻水やくしゃみなどの症状を悪化させます。また、アルコールを摂取することで鼻の粘膜の血管が拡張するため、鼻づまりを悪化させる原因に。

花粉症に効く食べ物_04

ハムやソーセージ

ハムやソーセージの加工過程で使われる亜硝酸塩という添加物が免疫力を過敏にする可能性があるため、花粉症の時期は控えるがベターです。

砂糖を豊富に使ったスイーツ

人工的に精製された白砂糖には鼻水や痰を誘発してアレルギー症状を悪化させる可能性があります。甘みを足したいときは黒砂糖やてんさい糖、ハチミツがおすすめです。

花粉症に効く食べ物_05

マーガリン

日本ではバターの代用品として親しまれているマーガリンですが、アメリカの多くの州で使用が禁止されているトランス脂肪酸が豊富に含まれています。トランス脂肪酸を多く摂りすぎると細胞膜や粘膜が弱まり、アレルギー症状が出やすくなるだけでなく、花粉症対策に不可欠な腸内環境を悪化させる原因になってしまいます。パンにたっぷりとマーガリンを塗ることは今すぐ止めましょう。

いかがでしたか?
最後にちょっと注意点を。「すぎたるはなお及ばざるがごとし」ということわざがあります。花粉症に効果があるからといって、そればかりを食べすぎて食生活のバランスが崩れてしまっては、逆効果になる可能性もあります。
上手にバランスのよい食生活を心がけましょう。

▼知って得する!花粉症に関するトリビアはコチラ
驚きの新事実!花粉症トリビア(ロート製薬 商品情報サイト)

▼花粉症やその他のアレルギーについてはコチラ
アトピー性皮膚炎は目もつらい! アレルギー反応が引き起こす“目の病気”って?
花粉症だけじゃない! その目のかゆみ、大丈夫?
かゆい!つらい!を上手に乗り切る!花粉の季節の瞳ケア

【参考】
花粉情報 – 日本気象協会 tenki.jp
http://www.tenki.jp/pollen/
花粉症に効く食べ物、食事、飲み物
http://kafunshou.biz/strategy/strategy_food.html
『これでスッキリ「脱!花粉症」―今年でお別れ、5つの法則』 安部隆雄著/共栄書房

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

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Q2 / 4

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

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Q3 / 4

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

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結果
Q1

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

  • はい
    58%
  • いいえ
    42%
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Q2

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

  • はい
    59%
  • いいえ
    41%
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Q3

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

  • マスク
    25%
  • サングラス・メガネ
    11%
  • 市販の目薬
    15%
  • 市販の内服薬
    9%
  • 市販の点鼻薬
    5%
  • 市販の鼻洗浄剤
    3%
  • 病院に行く
    12%
  • 外出を控える
    8%
  • 布団や洗濯物を外に干さない
    12%
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Q4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

  • ガマンの限界を超えた目のかゆみに効く
    14%
  • アルガード史上最強の目薬
    17%
  • 全有効成分、基準内最大濃度配合(抗アレルギー成分、抗炎症成分、かゆみを止める成分、角膜保護成分の4つ)
    13%
  • 有効成分の「効き目」と、かゆくてたまらない瞳に絶妙の清涼感がスーッと広がる気持ちいい「さし心地」の「配合の妙」にこだわっている
    12%
  • しみないさし心地のものもある
    13%
  • 知っているものはない
    31%
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つらい花粉による目の症状に、すぐできる対策!

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目ディア

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