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【医師監修】目に良い色と悪い色があるってホント?色彩効果をうまく利用して快眠に導く方法とは

【医師監修】目に良い色と悪い色があるってホント?色彩効果をうまく利用して快眠に導く方法とは

目に良い色は「緑色」、リラックスしたいときは「パステルカラー」などといいます。みなさんも一度はうわさに聞いたことがあるのではないでしょうか?

実はこのほかにも、疲れを癒す効果のある色や、逆に目に悪い色もあります。そこで今回は、目にやさしい色目に悪い色、それぞれご紹介します。

どうして緑色は目にいいの?

「緑色は目に良い」といわれることがよくありますが、その理由は大きく2つあります。

1つ目は、緑色の光の波長が関係しています。緑色の光の波長は、人の目に見える光(可視光線)の中で中間に位置しています。つまり、緑色は人に捉えやすい色=見るときにもっとも目(網膜)に負担をかけない色といえるのです。

緑を見たからといって目がよくなることはありませんが、目への負担が少ないという意味では“良い色”といえるかもしれません。

2つ目は、緑色が持つリラックス効果です。緑色には、精神的にも肉体的にも安静をもたらす効果があるとされています。

ストレスや疲れは眼精疲労など目のトラブルの原因にもなりますから、緑色のリラックス効果によって、日頃から酷使している目の負担をやわらげることができるかもしれません。

目に良い色があれば悪い色も……色彩効果で快眠に導くには?

目の健康を維持するためには、睡眠の質を高めることが欠かせません。安眠に導くという意味で目に良いといえる色もあります。

先ほどご紹介した緑色は、眠るときにもリラックス効果を発揮するため安眠効果も期待できますが、ほかには「青色」「黄色」も安眠に導く色として効果的です。

鎮静作用のある青色には、興奮した神経をしずめてくれる効果があります。寝室に青色を多く取り入れることで、眠るときに心を落ち着かせることができるのです。

また黄色には、睡眠時にホルモンの分泌を促進する効果があります。寝室に黄色を取り入れる場合は、明るすぎないパステルカラーを用いるのがおすすめです。

一方で、睡眠の質を低下させてしまう目に悪い色もあります。

紫色には落ち着いた色という印象がありますが、脳に刺激を与えてしまう色のため、寝室などに用いる色には向きません。同様に赤色にも脳に刺激を与える効果があるため、寝室に紫や赤を取り入れている方は、安眠のために模様替えを検討してみるのも一手です。

いかがでしたか?最近目が疲れやすい、よく眠れない……といったことにお悩みであれば、色彩効果を利用した快眠方法もぜひ試してみてくださいね!

【眼科医】岡野先生からのコメント
最近何かと嫌われているブルーライトですが、ロンドンの鉄道では駅の照明をブルーにしたことで犯罪率が減るなどの効果があることが知られています。
また、紫色の光は近視の発生を抑制する可能性があることも示唆されています。
色や光の研究はこれからますます面白くなっていくと思います。

 

▼目に良いこと悪いこと……さまざまなご紹介記事はコチラから!
目のトラブルについて~充血~(ロート製薬 商品情報サイト)
今日の献立はコレで決まり! 老眼予防・ケアができる理想のレシピ
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【参考】
メガワールド公式ブログ 「目のトリビア! 目に一番良い色は?」
http://ameblo.jp/megaworld1022/entry-11586733590.html
(メガワールド公式ブログ)
色カラー 眼精疲労や身体の重さといった疲れをケアする色
http://iro-color.com/episode/remove-fatigue.html
(色カラー)
SLEEPS 安眠にいいとされる4つの色たちと、3つのポイント!
http://sleeps.jp/sleep-tips/5583/
(SLEEPS)
【第1回】ヒトの目に見える色|マイナビブックス
https://book.mynavi.jp/ebooks/detail_summary/id=39377

 » 【医師監修】目に良い色と悪い色があるってホント?色彩効果をうまく利用して快眠に導く方法とは

ライター吉澤 佳恵

2016年4月よりフリーライターとして活動。主に医療系やビジネス系のジャンルを執筆しており、医療系についてはコラム記事や看護関係の記事を中心に執筆、ビジネス系のジャンルでは電子書籍の制作に携わっています。

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スマイル眼科クリニック(青葉台)院長岡野 敬 先生

専門は前眼部疾患、緑内障、アレルギーなど一般眼科外来とコンピュータ支援医療。プライベートではワインとコーヒー、それに料理をこよなく愛する3児のパパ。

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

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Q2 / 4

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

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Q3 / 4

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

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結果
Q1

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

  • 長時間のコンタクトレンズの装用
    19%
  • PCやスマホなどの使用
    39%
  • テレビやゲーム
    18%
  • 車の運転
    7%
  • 勉強
    9%
  • 雑誌・新聞・読書・資料など活字を見る
    7%
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Q2

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

  • はい
    45%
  • いいえ
    55%
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Q3

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

  • はい
    7%
  • いいえ
    93%
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Q4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

  • はい
    21%
  • いいえ
    79%
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すっきりと朝を迎えましょう~!

\睡眠中の瞳の修復力に着目した目薬/
お休み前に一滴!目に優しい新習慣『ロート 養潤水』
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コンタクトレンズにPCのブルーライト、スマートフォン…現代の私たちの生活は目へのストレスがいっぱい!唯一、目を酷使しない睡眠時に目をしっかり休め、ケアしてあげたいですね。寝ている間に瞳の修復をサポートする目薬を試してみませんか?

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目ディア

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