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目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

最近、目が疲れやすかったり、目の乾きを感じている人は要注意。あなたの目はドライアイになっているかもしれません。眼科に受診する前に、自分でできるドライアイのチェック方法をご紹介します。

ドライアイ患者数は800万人!目を酷使するビジネスマンに急増中

ドライアイとは、目の表面を覆っている涙の量が減ったり、涙の質が変化することで起こる、さまざまな目のトラブルのことを指します。
パソコン作業の多いビジネスマンは、作業に熱中するほどモニター画面を凝視する時間が長くなるため、まばたきの回数が減少して目が乾きやすくなります。
そして、この“目の乾き”こそが、ドライアイ最大の要因。そのまま放っておくと、目の表面に傷ができてしまい、痛みや充血、視力の低下につながってしまうというわけです。

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「自分は目の乾きを感じてないから大丈夫」と思っていても注意が必要です。
「目が疲れる」という理由で眼科を受診する人の約6割が、実はドライアイからくる疲れ目だったというデータがあるからです。

国内のドライアイ患者数は800万人ともいわれ、ビジネスマンの3/4が潜在的なドライアイ患者という報告もあります。
現代人にとって、ドライアイは決して他人事ではないのです。

5つ以上当てはまると可能性大!今すぐ確認したいチェックリスト

人によってさまざまな自覚症状が現れるドライアイ。下記の15項目はドライアイの代表的な症状です。当てはまる項目をチェックしてみましょう。

【ドライアイ セルフチェックリスト】

dryeye-check_03

  • □1 目が疲れやすい
  • □2 目やにが出やすい
  • □3 目がゴロゴロする
  • □4 目が重たい感じがする
  • □5 目が乾いた感じがする
  • □6 目に不快感がある
  • □7 目が痛いことがよくある
  • □8 目がかゆい
  • □9 涙が出やすい
      (感情の涙ではなく、ゴミなどが入って出る涙)
  • □10 朝起きたとき、目が開けづらい
  • □11 光を見るとまぶしく感じる
  • □12 テレビやパソコンなどの画面を長く見ていられない
  • □13 仕事中や運転中、よく目頭やこめかみを押さえている
  • □14 お風呂に入ると目の乾きが楽になる。
  • □15 空調の効いたところで充血しやすい

みなさん、いかがでしたか?
5項目以上当てはまれば、ドライアイの可能性あり。
当てはまる数が多いほどドライアイが進行しているかもしれません。

10秒間見続けるだけでドライアイかチェックできる動画!

最後は、簡単にドライアイチェックができる動画をご紹介します。

【ROHTO ドライアイ10秒チェック】

http://www.rclub2.rohto.co.jp/clinic/dryeye/check.htm

※パソコン閲覧推奨

ルールはいたって簡単。
10秒間、まばたきをせずに動画を見続ければOKです。

普段から目の乾きは感じていないものの、目が疲れやすい筆者が『ドライアイ10秒チェック』を試してみました。

dryeye-check_04

▲「START」部分を押すと10秒のカウントダウンが始まります。

dryeye-check_06

▲「10…9…8…」とカウントダウン形式で数字が現れます。8秒の段階ではまだ余裕です!

dryeye-check_05

▲5秒あたりから目を開けている状態がつらくなり、3秒で撃沈。
思わず、まばたきをしてしまいました…。

dryeye-check_07

▲画面に「FINISH」の文字が現れるとチェック終了です。

ほんの10秒間、目を開けているだけなら余裕!と思っていた筆者でしたが、何度やっても途中でまたばきしてしまい、クリアすることはできませんでした。筆者も隠れドライアイなのかもしれません。
時間と労力のかからない簡単なチェック方法ですので、ぜひお試しください。

▼毎日、長時間画面を見ている方は要注意!
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
ROHTO−ドライアイについて  http://www.rclub2.rohto.co.jp/clinic/dryeye/index.htm

ナースが教える仕事術−あなたの目に傷が!今すぐチェックすべきドライアイの症状と対策  http://nurse-riko.net/ドライアイの症状チェックとその対策/

1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    46%
  • いいえ
    54%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    37%
  • いいえ
    63%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    25%
  • 知らなかった
    75%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    17%
  • いいえ
    83%
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瞳にうるおいを忘れないで!

\目の乾きを感じた時におすすめの目薬/
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
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日本人の約2人に1人がドライアイ(目の乾き)といわれています。『ロートドライエイド』は通常の目薬の約60倍もの高粘度を実現!涙の蒸発をしっかり防いでくれます。つらい目の乾きにお悩みの方はぜひお試しください。
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エアコンや暖房で目の乾きを感じた時、デスクワークで目が疲れた時は、自然の涙に近い三層構造の『新なみだロート ドライアイ』でケア!さし心地にもこだわり、涙のようにしっとりとやさしい1滴が瞳を包み込んで潤いをキープします。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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ドライアイ

【眼科医監修】ドライアイは全身の不調のサイン?目が乾燥するリスクと正しい改善方法とは

【眼科医監修】ドライアイは全身の不調のサイン?目が乾燥するリスクと正しい改善方法とは

パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器が普及し、目を酷使する生活を送っている。コンタクトレンズを常用している。そんな方が多い現代では、ドライアイに悩む方が増加しており、その数はオフィスワーカーの3人に1人にまで上るといわれています。

そんな身近な目のトラブルであるドライアイ、放っておくと深刻な体の不調につながる可能性があることをご存じですか?今回は、ドライアイのリスク改善方法について、スマイル眼科クリニックの院長である岡野先生に教えていただきました。

目が乾くって実は一大事!重要な涙の役割とは

涙は悲しいときに流れるものと思っている方も多いかと思いますが、実はそれだけではありません。涙は常に目の表面を覆い、乾燥によるダメージから目を守っているのです。

また、目に入ったホコリなどの異物を洗い流したり、目についた傷を修復したり、感染を予防したり、目に酸素や栄養を届けたりもしています。さらには、目の表面をなめらかに整えることで、ものをよく見えるようにする役割も担っているのです。

まさに、目にとってなくてはならない存在といえるでしょう。

しかし、目が乾いていわゆるドライアイの状態になってしまうと、上記のような機能が十分に働かなくなってしまいます。目は無防備な状態になり、ものも見えにくくなる……一大事であることは、いうまでもありません。

ドライアイを放置するとどうなるの?

では、ドライアイの状態のまま放置すると、目にはどのような変化が起こるのでしょうか?岡野先生は、次のように教えてくれました。

「ドライアイがひどくなると、目に針が刺さったような鋭い痛みを感じたり、老眼になる時期が早まったりといったリスクがありますね。それから、頭痛肩こり腰痛吐き気などといった症状が現れることも。なぜなら、ドライアイは眼精疲労と深く関係しているからです。眼精疲労が原因でドライアイになり、どちらの症状もどんどんひどくなって、目だけでなく全身のいたるところに不調が生じる……そういうパターンがとても多いんですよ」。

今日から実践したいドライアイ改善方法

“ドライアイ改善=目薬をさすこと”と考えている方はよく見られますが、それだけでは根本的な解決は見込めません。先にご紹介したとおり、ドライアイは眼精疲労と関係が深く、その両方にアプローチする必要があるからです。

きちんと涙が分泌される健康な目をつくるには、やはり生活習慣の見直しが必要不可欠。なるべく目を休めたり、目に負担がかからない環境をつくったり、目元を温めて血流を促進したりといった、眼精疲労の緩和も見込める工夫を実践してみましょう。

さらに岡野先生は、次のようなことにも気をつけるといいと教えてくれました。

「たとえば、姿勢を正すことも効果的です。曲がった背中と丸まった肩を正せば、首周りの血管の血流が改善し、ドライアイの症状緩和が期待できます。それから、メガネやコンタクトレンズの度数を適正に保つことも大切ですよ。つい先日も、老眼を放っておいたせいで目に負担がかかり、眼精疲労とドライアイになっている患者さんが来院しましたからね」。

目薬で瞳をうるおすだけでなく、上記のような根本的な対策にもぜひ取り組んでみてください。

ドライアイは非常に身近なトラブルですが、「よくあることだから」と放っておくと、全身の不調につながる可能性があります。“ドライアイ=体からのSOSサイン”と捉えて、見逃さず早めに対処するようにしてくださいね。

▼ドライアイに関するそのほかの記事はコチラ!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)
夏の冷えが疲れ目やドライアイの原因に!今すぐできる対策を専門家が伝授
悲しいとき・痛いときだけじゃない!大切な目を守るための涙の役割
【永久保存版】試す価値あり!ドライアイの対策&改善策まとめ
《鍼灸師監修》ドライアイ改善には「自分でできるツボ押し」が効果的!すきま時間で賢くケアして、乾き知らずの目を目指そう
あなたは知ってる?ドライアイや視力低下を予防する、正しい『まばたき』をする方法

<参考>
日本眼科学会:目の病気 ドライアイ
http://www.nichigan.or.jp/public/disease/hoka_dryeye.jsp

文/中島香菜
目ディア

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