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眼精疲労

《医師監修》「疲れ目」と「眼精疲労」は違う!?眼精疲労が原因で起こる頭痛の傾向と対策

《医師監修》「疲れ目」と「眼精疲労」は違う!?眼精疲労が原因で起こる頭痛の傾向と対策

IT環境の発達などで、現代人は目を酷使してしまいがちです。もはや疲れ目は日常生活と切り離せない、という方も少なくないのではないでしょうか。

しかし、単なる疲れ目だとあなどっていては大間違い。重度の疲れ目(眼精疲労)は体全体にさまざまな悪影響を及ぼすこともあるのです。

その代表的な症状が「頭痛」です。今回は眼精疲労が原因で起こる、頭痛の種類と対処法をご紹介します。

眼精疲労は“疲れ目”のことではなかった?

疲れ目のことを、ごく日常的な感覚で「眼精疲労」と呼んでいませんか?実は医学的には、疲れ目と眼精疲労とは区別して考えられています。

いわゆる「目が疲れた」という症状や、「目が痛い、重い」などの症状の中でも、目を休めることや睡眠などで改善される状態のことを「疲れ目」と呼び、症状が改善されず、頑固に長引く状態のことを「眼精疲労」と呼びます

疲れ目の場合は休息することで改善できますが、眼精疲労が続くと全身に悪影響を及ぼし、頭痛や肩こり、倦怠感やめまい、吐き気などを引き起こすこともあります。

眼精疲労が引き起こす頭痛はこんなにつらい!

眼精疲労を原因とする頭痛は、いわゆる“慢性頭痛”と呼ばれる症状が多いようです。中でも、大きく分けて3種類あるといわれています。

1.緊張型頭痛

目の周りや首、肩の筋肉が緊張し、血流が悪化することで発症する血管収縮型の頭痛です。頭が締めつけられるようなキリキリとした痛みが特徴で、目の奥の痛みや倦怠感、めまいなどを引き起こすこともあります。

2.片頭痛(偏頭痛)

こめかみがズキズキと脈打つように痛み、時に吐き気をともなうこともある血管拡張型の頭痛です。女性に多く見られる症状で、数時間で治まる場合もあれば、数日間にわたり長引く場合もあります。月に数回の頻度で発作的に起こることも特徴です。

3.群発頭痛

目の奥をえぐられたような激しい痛みが起こる頭痛で、群発期に入ると1~2ヶ月にもわたって毎日のように痛みが起こります。一次頭痛(脳腫瘍や脳出血などの原因がない頭痛)の中ではもっとも痛みの激しい頭痛で、20代から40代の男性に多いのが特徴です。

頭痛の症状ごとに分かれる対処法

では、それぞれの頭痛に改善方法はあるのでしょうか?

対処法は、頭痛の種類に応じて異なります。中には真逆の効果を及ぼすものもあるので、正しく対処するには医療機関を受診するなどして、医師の判断を仰ぎましょう。

緊張型頭痛の対処法

緊張した筋肉をほぐし、血管の収縮で悪化した血行を改善することが必要です。ゆったりと入浴することで首や肩を温めストレッチマッサージなどで筋肉をほぐしましょう。また、蒸しタオルで目を温めることも効果的です。

片頭痛(偏頭痛)の対処法

片頭痛は、血管の拡張により引き起こされます。対処法は緊張型頭痛とは正反対ですから、血管を拡張する入浴やマッサージなどは厳禁です。

首筋や目の周囲、こめかみのあたりを冷やすことや、こめかみを指で押さえて血流を阻害するなどをおこないましょう。また、片頭痛の症状が出ているときは静かな部屋で横になり、体を休めることが必要です。

群発頭痛の対処法

痛みが激しいこともあり、自分でおこなえる対処法に頼るのは危険です。必ず専門医の診察を受け、適切な治療をおこないましょう

群発頭痛はアルコールがトリガーとなることが知られています。喫煙者に多く見られることも特徴ですので、痛みのある期間の飲酒は控え、禁煙することも重要です。

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ストレスをためないことも大切。目に負担をかけない生活を

眼精疲労が誘発する症状は、決して頭痛だけではありません。場合によっては、白内障や緑内障の症状が眼精疲労の原因になっていることもありえます。

取り返しのつかないことになる前に医師の診断を受けることが基本ですが、日常生活では目に与えるストレスを軽減することも眼精疲労を予防するポイントとなります。

適正な視力矯正器具を使用する、暗い部屋での作業を避ける、パソコンを使用するときは正しい姿勢で座るなど、目に負担をかけない生活を心がけることが大切です。

いかがでしたか?“目に優しい”生活をおこなうだけでも、眼精疲労を軽減することができますよ。目をいたわる習慣をつけ、眼精疲労を予防していきましょう。

【眼科医】川原先生からのコメント
目の症状と頭痛が関連するものに「閃輝暗点(せんきあんてん)」というものがあります。これは視界が数分間ピカピカ光って見え、その後に片頭痛が起こってくるというものです。この場合のピカピカ光って見えるのは目の異常ではなくただの頭痛の前触れ、前駆症状として現れるものですので心配いりません。脳の神経と血管の走行が近い場合に、神経が刺激されて起こると考えられています。

 

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【参考】
エスエス製薬 – 頭痛の原因と種類
http://www.ssp.co.jp/eve/pain/head/q1.html
おとなの安心クラブ – 眼精疲労は、ただの目の疲れと考えず、早めの対策を
http://www.secom.co.jp/otona/health/no9_1204.html
AllAbout – 群発頭痛の原因・症状・治し方
http://allabout.co.jp/gm/gc/432879/

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ライターキネコ

『目ディア』をはじめ医療系コラムなどでの執筆、キュレーションサイト、エンタメ系メディアを中心に活動しているフリーライターです。得意分野は映画やアート、歴史、科学系のコラムなどさまざま。“広く浅くもなく”をモットーに、インターネットという名のヴンダーカンマーを旅しています。

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医学博士、川原眼科院長川原 周平先生

モットーは「常に最新、最良の眼科医療をアップデートし提供し続けること」。毎朝、コーヒー豆を挽いてじっくり抽出して飲むのが日課。

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Q1 / 5

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

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Q2 / 5

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

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Q3 / 5

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

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Q4 / 5

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

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以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

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結果
Q1

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q2

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

  • はい
    88%
  • いいえ
    12%
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Q3

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

  • パソコン
    26%
  • スマホ
    40%
  • ゲーム
    10%
  • テレビ
    12%
  • エアコン
    6%
  • 新聞ほか読書
    6%
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Q4

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

  • はい
    35%
  • いいえ
    65%
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Q5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    41%
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    9%
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    20%
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    29%
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目ディア

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