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眼精疲労がめまいを引き起こす!?現代人のための「めまい対処法」教えます

眼精疲労がめまいを引き起こす!?現代人のための「めまい対処法」教えます

長時間のパソコン作業を終えて、立ち上がった途端に目の前がクラクラ…という経験はありませんか? 実はこれ、眼精疲労が引き起こした、めまいの可能性大! なのです。

今回は、現代人のための「めまい対処法」をお届けします。

眼精疲労がキッカケで起こるめまい『視性めまい』とは?

めまいの種類と対処法_02

ひと口に「めまい」といっても、足元のフラつき、視界がグルグル回る……など、めまいにはさまざまな症状が存在します。その中でも眼精疲労が引き金となって起こるめまいのことを『視性めまい』といいます。

パソコン、スマホ、テレビなどのモニターから発せられる強い光を長時間見続けることによって眼精疲労におちいってしまい、目から脳へと「視覚の異常」という情報が送られます。その情報を脳が受け取った瞬間、めまいを引き起こすのです。重度の眼精疲労になると脳への血流障害も重なり、さらにめまいを誘発しやすくなることもわかっています。

ここまで読んでもまだ視性めまいがピンとこない方は、1997年に起こった「ポケモンショック」を思い出してください。当時大人気だったテレビアニメ『ポケットモンスター』を観ていた700人以上の子どもたちが、めまい、頭痛や吐き気、痙攣、意識障害を発症して病院に運び込まれた大事件であり、135人は入院したそうです。

この事件をきっかけ厚生労働省が発足した臨床研究チームによれば、「1秒間に3回以上の赤い点滅を断続的に見続けたことが引き金となった視機能障害のひとつ」と報告しています。病院に搬送された子どもたちの症状は、視性めまいの非常に重篤なケースといえるのです。

眼精疲労によるめまい対策のカギは目の休息と血流アップにあり!

めまいの種類と対処法_03

現代人の目は10年前とは比べものにならないほど疲れきっており、眼精疲労が日常という方も少なくはありません。しかしながら、眼精疲労からくるめまいは体が悲鳴を上げているサインです。少しでも目の疲れを感じたら、めまいを起こす前に解消することが大切です。

【眼精疲労によるめまい対策3か条】

その1 パソコン作業では1時間のうち必ず5分休憩をとる。

(まぶたを閉じる、窓の外の景色をながめるなど、モニターを見る行為をストップ)

その2 首や肩のコリを感じたらその場で軽いストレッチをする。

(両手を組んで上に伸ばす、首や肩をゆっくりまわすなど座ったままでOK)

その3 首の後ろをホッカイロで1分間温める。

(首の後ろを温めることで脳に届く血流をアップさせ、めまいの予防に!)

以上の3か条を普段の生活に取り入れるだけで、視性めまいをグッと軽減することができます。眼精疲労の自覚がある方は、ぜひお試しください。

グルグル、フワフワ、立ちくらみ……タイプ別のめまい対処法

めまいの種類と対処法_04

めまいには、視性めまいのほかに、3タイプのめまいが存在することをご存知でしょうか?それぞれの症状と原因、対処法についてご紹介します。

【視界がグルグル回る、回転性めまい】

●症状:自分や周囲がグルグルと回転しているような感覚におちいるめまい。吐き気や嘔吐、耳鳴りや耳が聞こえづらくなることも。

●原因:体の平衡機能をつかさどる内耳(三半規管・前庭・蝸牛)のトラブル。騒音や長時間のヘッドホン使用による耳への負担のほか、過労やストレスも引き金になります。

●対処法:内耳のトラブルが慢性化すると難聴などの後遺症が残る可能性もあるため、すぐに医療機関を受診しましょう。騒音の出る職場や住居にいる場合は迷わず耳栓の利用を。

【体がフワフワ揺れる、浮動性めまい】

●症状:体がフワフワと揺れてまっすぐに歩くことが困難になるめまい。頭痛や体のしびれを伴うことも。

●原因:自律神経の乱れによるトラブル。過労や寝不足のほか、心配事やストレスといった精神的な要因が関係しやすく、『心因性めまい』とも呼ばれています。

●対処法:自律神経を整えるためには、早寝早起きと質のよい睡眠が不可欠です。ストレスを溜め込みやすい方は、アロマやお香などを利用して上手にリフレッシュしましょう。

【目の前がまっ暗になる、立ちくらみ】

●症状:立ち上がった瞬間に血の気がスーッと引くような感覚におちいるめまい。

●原因:貧血や低血圧など、日ごろから血液循環の悪いタイプに多く、脳に送られる血液が不足すると突発的に起こります。

●対処法:鉄分と血行をうながす食材(青魚、青菜、納豆、レバー等)などを積極的に摂り入れ、規則正しい食生活を心がけましょう。

めまいの多くは、休憩すると一時的におさまることから軽くとらえがちです。しかし、そこには大きな病気が隠れているかもしれません。「たかが、めまい……」と思わず、時々めまいを起こすようなら早めに専門医を受診してくださいね。

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【参考】
【医師が監修】眼精疲労でめまいがする時の対処法 ヘルスケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/005919/
ふわふわめまい・頭重感 | 大人の病気・症状 – 町医者の家庭の医学
http://www.miyake-naika.or.jp/03_katei/otona_fuwafuwa.html
めまい|最近、「クラクラ」「フワフワ」「グルグル」していませんか?:女性・健康_セルフドクターネットプラス
https://www.selfdoctor.net/plus/lady/feature_04/01/
ポケモンショック – Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%82%B1%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

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Q2 / 6

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

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Q3 / 6

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

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Q4 / 6

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

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Q5 / 6

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

  • はい
    98%
  • いいえ
    2%
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Q2

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    71%
  • いいえ
    29%
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Q3

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

  • はい
    78%
  • いいえ
    22%
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Q4

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

  • はい
    67%
  • いいえ
    33%
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Q5

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    45%
  • いいえ
    55%
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Q6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

  • はい
    15%
  • いいえ
    85%
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目ディア

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