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眼精疲労

【眼科医監修】眼精疲労がクマの原因ってホント?原因と解消法をご紹介

【眼科医監修】眼精疲労がクマの原因ってホント?原因と解消法をご紹介

ふと鏡をのぞいてみたら、目の下にクマができていた……なんてことはありませんか?クマがあると顔が疲れているように見えてしまい、老けた印象に映ることもあるかもしれません。

そうはいっても、毎日しっかり寝ているにもかかわらずクマができてしまったら、「どうして?」と疑問に思いますよね。実は、クマができる原因は寝不足だけではないのです。

クマができる原因のひとつに「眼精疲労」があります。「そういえば最近、目を使いすぎていたかも……」と心当たりがあるようであれば、クマの原因は眼精疲労の可能性があります。

要チェック!あなたのクマは何色?

目の下のクマは、主に「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の3つに分けられます。各々の特徴についてまとめました。

●青クマ

目元には毛細血管が多く皮膚も薄いため、血流が悪くなると血管が透けて肌が青っぽく見えてしまいます。これが青クマです。

女性の場合、生理中に青クマができやすい方もいるでしょう。基礎体温が下がり、体内の血の巡りが悪くなることが原因だといわれています。

●茶クマ

クレンジングや洗顔時に目元をゴシゴシと擦ってしまうと、その刺激が原因で色素沈着を起こすことがあります。これが茶クマです。

●黒クマ

目元周辺の筋肉のたるみ、涙袋が原因で目の下に影ができることがあります。この影により、血行がよくないために青っぽくなっていた目の下のクマが、さらに濃く、黒く見えてしまう状態を黒クマといいます。

眼精疲労が原因でできてしまうのは「青クマ」

眼精疲労が原因となるクマは、青クマです。眼精疲労は、目の筋肉を酷使することで筋肉の動きが鈍くなっている状態。そのため眼精疲労になると、目元の血の巡りが悪くなります。

目元の血流が悪くなると、鬱血して血管が皮膚から透けて見えるようになり、青クマができてしまうのです。パソコンやスマホを長時間使った後に青クマができるようであれば、眼精疲労が原因である可能性もあります。

眼精疲労以外にも、青クマができる原因はいくつかあります。

・体の冷え
・ホルモンバランスの乱れ
・睡眠不足
・ストレス

どれも、体内の血の巡りを悪くするものです。当てはまるものがあったら原因に合った適切なケアをして、血行不良を改善することが青クマの改善につながります。

目元の血の巡りをよくして青クマを撃退しよう!

原因から考えると、青クマの改善に有効な対策は目元の血流をよくすることだと考えられます。目元の血流を改善する方法には、次のようなものがあります。

●温める

蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温め、目の筋肉をほぐしてあげましょう。目の筋肉の働きが元に戻れば、血流が改善されて青クマの改善につながります。蒸しタオルは、ハンドタオルを電子レンジで数十秒温めるだけで簡単にできます。

●マッサージ

目の下を両手の指でやさしくマッサージをして、クマができている部分の血の巡りをよくするのも有効です。ただし、目元は顔の中でもデリケートな部分なので、力を入れすぎないように気をつけましょう。薬指を使うと、ちょうどよい力加減でマッサージを行うことができます。

●上半身のストレッチ

顔周りの筋肉は首や肩とつながっているので、首や肩の筋肉がこりかたまっていると、顔や目元の血流も悪くなります。こまめに肩や首回りなど上半身のストレッチを行い、筋肉をほぐしてあげましょう。

ストレッチやマッサージは、仕事のちょっとした空き時間や自宅でできる対策です。目を使いすぎて青いクマができてしまったらここでご紹介した方法を試して、なおかつしっかりと目を休めてあげてくださいね。

【眼科医】川原先生からのコメント
目の周りの血流悪化はクマの原因にもなりますし、ドライアイとも関連があるといわれています。蒸しタオルなどで目元を温めることでクマがよくなるだけでなく、ドライアイの改善、また、眼球の血流もよくなって見え方がはっきりするという効果も期待できます。目元を温めることは、一石二鳥にも三鳥にもなるのでおすすめです。

 

▼目のクマを解消したい人はこちらの記事もチェック!
飲んで15分で効果発揮!?目のクマはカシスで退治せよ!
あきらめないで!まだ間に合う!『女のクマ』解消テクニック

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〈参考〉
目のクマができてしまう原因と解消法!セルフケアで目元をキレイに!|viflife
https://viflife.com/archives/49
眼の下のクマが消えないのは、「眼精疲労」が原因かも?|cookpadニュース
https://news.cookpad.com/articles/11044
目の下のクマを解消しよう|暮らしの彩り
http://www.f-maeda.com/coloring/kuma.html

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ライター宅野美穂

都内在住のライター。主な執筆ジャンルはグルメやインテリア関連など。今後は、雑貨店での販売経験を活かして美容や生活雑貨に関する記事にも携わっていきたいと考えている。趣味は読書、音楽鑑賞、美味しいご飯屋さん探し。

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医学博士、川原眼科院長川原 周平先生

モットーは「常に最新、最良の眼科医療をアップデートし提供し続けること」。毎朝、コーヒー豆を挽いてじっくり抽出して飲むのが日課。

目ディア

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