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《カイロプラクター監修》視力とメンタルはつながっている!『眼心身症』について知っておこう

《カイロプラクター監修》視力とメンタルはつながっている!『眼心身症』について知っておこう

ストレスが溜まることでカラダに起こるさまざまな症状を、「心身症(しんしんしょう)」といいます。実は、その心身症は目にも起こることがあり、視力の低下などを招きます。

今回は、小中学生に多いとされている、目の心身症である『眼心身症(がんしんしんしょう)』についてご紹介します。「疲れはあまり感じない」という人ほど、注意が必要な眼心身症。誰にも起こりうる症状ですので、どんなものなのか知っておきましょう!

ストレスからくる目のトラブル『眼心身症』とは?


出典:Entraide Fibromyalgie Ouest (EFO35)

眼心身症とは、疲れやストレスが溜まることで起こる、視力の低下などといったさまざまな目の症状のことです。特に病気をしているわけでもないのに、頭痛や腹痛を感じるのも心身症のひとつですが、それが目に起こるものを眼心身症と呼んでいます。

子どものなかでも女児に多く見られる症状で、7~11歳がピークといわれています。しかし、大人でもかかる可能性があるため注意が必要です。

目に特に異常が見られないのに、視力が0.2~0.4程度まで低下し、メガネをかけても視力がでないときには眼心身症が疑われます。この症状を眼心身症のなかでも「心因性視力障害」といいます。

心因性視力障害は、心のストレスや疲れを取り除くことで症状が落ち着くため、メンタルケアが必要となります。

<眼心身症の症状>

・チック症(自分の意志と関係なく筋肉の収縮が起こる症状。目の場合は、目の下のけいれんや瞬きなど)
・眼精疲労
・視力障害
・斜視
・羞明(まぶしさ)
……など

眼心身症はストレッチでケアしよう

眼心身症は、本人が気づかぬうちに溜まっている疲れやストレスを軽くすることでケアできます。そのため、眼心身症のケアには、カラダや心をほぐすストレッチも効果的です。

ここでは、カンタンにできる目のストレッチ法をご紹介します。

<目の疲れをとるストレッチ>


出典:What You Need to Know About Eye Fatigue | FYidoctors

【1】両方の手の指を目の少し上に置きます。目の上の骨に当てるようにしましょう。
【2】「グッ」と手のひらに力をいれて力を加えます。
【3】額へ向かって圧をかけるよう力を抜いていきます。

▼他にも疲れを癒やすストレッチを知りたい方は、こちらをチェックしてみましょう。
《専門家監修》1日の疲れ、その日のうちにとれてる?「病は気から」タイプほど要注意!

疲れを自覚してしっかりカラダを休めて!

疲れを感じると、カラダが重くなったり動く気力がなくなったりするため、疲れはよくないものだと思いがちです。しかし、疲れを感じること自体は悪いことではありません。むしろ、疲れを自覚できていないときのほうが危険です。

疲れを感じないと、カラダを休めることができず、本当は休息をとるべきときにも活動してしまいます。すると疲れやストレスが無自覚のうちに溜まっていき、眼心身症などの症状を招いてしまいます。

まずは自分が疲れていることを自覚して、しっかりとカラダを休めるようにしましょう。それが眼心身症を予防するコツでもあります。

視力とメンタルは、脳を通じてつながっています。疲れやストレスを溜め込みすぎて視力の低下や目のトラブルを招く前に、ストレッチや充分な休息をとってケアをしていくようにしましょう!

【カイロプラクティック理学士】檜垣先生からのコメント
体に不調をきたすことから「ストレス」という言葉は知られていると思います。嫌なことがあると胃が痛くなったり、頭痛がしたりとストレスとの関連が自覚しやすいケースもありますが、視力が低下したり目の不調が続いたりと、単なる疲れとして放っておいてしまいがちなのが目の症状だと思います。目にも心の状態が現れるということを頭の片隅におき、目の健康にも気配りできると理想的だと思います。

 

▼目と脳をつなぐ不思議な関係はこちらで詳しくご紹介しています。
《医師監修》目の疲れは“自律神経の乱れ”! 眼科医がひも解く目と脳の不思議な関係①
《医師監修》見えるも見えないも脳次第!?眼科医がひも解く目と脳の不思議な関係②

▼たまには目のストレッチを!
みんな知ってる?目のストレッチ(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
子どもの目の心身症 -心因性視力障害- | 目についての健康情報 | 公益社団法人日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/32/
長野市 眼の心身症 心因性視力障害
http://www.yamada-ganka.jp/ganka/index6.html

 » 《カイロプラクター監修》視力とメンタルはつながっている!『眼心身症』について知っておこう

ライター土屋 菜々

2012年夏よりフリーライターとして活動中。保育士資格・幼稚園教諭免許をもち、2011年13年17年生まれの3男児の母でもあるライターとして、教育・保育(育児)・家庭・美容系記事を多く手がけています。趣味は、映画鑑賞(特にSF)と料理。

 » 《カイロプラクター監修》視力とメンタルはつながっている!『眼心身症』について知っておこう

あきカイロプラクティック治療室 副院長檜垣 暁子 先生

肩こり、腰痛など体の不調に悩む方たちへのきめ細やかなケアが評判。肩こり・腰痛・冷えなど様々な不調を予防、軽減させる方法に関する著書も多数。主な著書:「マッサージに通っても肩こりが治らない本当の理由」「今すぐてきる!肩こり.首痛を治す32のルール」ほか

目ディア

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