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視力とメンタルはつながっている!【眼心身症】について知っておこう

視力とメンタルはつながっている!【眼心身症】について知っておこう

ストレスが溜まることでカラダに起こるさまざまな症状を、「心身症(しんしんしょう)」といいます。実は、その心身症は目にも起こることがあり、視力の低下などを招きます。

今回は、小中学生に多いとされている、目の心身症である「眼心身症(がんしんしんしょう)」についてご紹介します。「疲れはあまり感じない」という人ほど、注意が必要な眼心身症。誰にも起こりうる症状ですので、どんなものなのか知っておきましょう!

ストレスからくる目のトラブル“眼心身症”とは?

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出典:Entraide Fibromyalgie Ouest (EFO35)

眼心身症とは、疲れやストレスが溜まることで起こる、視力の低下などといったさまざまな目の症状のことです。特に病気をしているわけでもないのに、頭痛や腹痛を感じるのも心身症の1つですが、それが目に起こるものを眼心身症と呼んでいます。

子どものなかでも女児に多く見られる症状で、7〜11歳がピークといわれています。しかし、大人がなる可能性もあるため注意は必要です。

目に特に異常が見られないのに、視力が0.2〜0.4程度まで低下し、メガネをかけても視力がでないときには眼心身症が疑われます。この症状を眼心身症のなかでも「心因性視力障害」といいます。心因性視力障害は、心のストレスや疲れを取り除くことで症状が落ち着くため、メンタルケアが必要となります。

<眼心身症の症状>

・チック症
・眼精疲労
・視力障害
・斜視
・羞明(まぶしさ)
……など

眼心身症はストレッチでケアしよう

【眼心身症】について_03

眼心身症は、本人が気づかぬうちに溜まっている疲れやストレスを軽くすることでケアできます。そのため、眼心身症のケアには、カラダや心をほぐすストレッチも効果的です。ここでは、カンタンにできる目のストレッチ法を1つご紹介します。

<目の疲れをとるストレッチ>

【眼心身症】について_04
出典:What You Need to Know About Eye Fatigue | FYidoctors

(1)両方の手の指を目の少し上に置きます。目の上の骨に当てるようにしましょう。
(2)「グッ」と手のひらに力をいれて力を加えます。
(3)力を抜くときは、額へ向かって圧をかけるようにすれば完了です。

▼他にも疲れを癒やすストレッチを知りたい方は、こちらをチェックしてみましょう。
1日の疲れ、その日のうちにとれてる?「病は気から」タイプほど要注意!

疲れを自覚してしっかりカラダを休めて!

【眼心身症】について_05

疲れを感じると、カラダが重くなったり、動く気力がなくなったりするため、疲れはよくないものだと思いがちです。しかし、疲れを感じること自体は悪いことではありません。むしろ、疲れを自覚できないときのほうが危険です。

疲れを感じないと、カラダを休めることができず、本当は休息をとるべきときにも活動してしまいます。すると疲れやストレスが無自覚のうちに溜まっていき、眼心身症などの症状を招いてしまいます。

まずは自分が疲れていることを自覚して、しっかりとカラダを休めるようにしましょう。それが眼心身症を予防するコツでもあります。

視力とメンタルは、脳を通じてつながっています。疲れやストレスを溜め込みすぎて視力の低下や目のトラブルを招く前に、ストレッチや充分な休息をとってケアをしていくようにしましょう!

▼目と脳をつなぐ不思議な関係はこちらで詳しくご紹介しています。
目の疲れは“自律神経の乱れ”! 眼科医がひも解く目と脳の不思議な関係①
見えるも見えないも脳次第!?眼科医がひも解く目と脳の不思議な関係②

▼たまには目のストレッチを!
みんな知ってる?目のストレッチ(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
子どもの目の心身症 -心因性視力障害- | 目についての健康情報 | 公益社団法人日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/32/
長野市 眼の心身症 心因性視力障害
http://www.yamada-ganka.jp/ganka/index6.html

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

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