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加齢

目が疲れやすいのは、加齢による“涙不足”が原因かも?

目が疲れやすいのは、加齢による“涙不足”が原因かも?

歳を重ねるごとに気になってくる目のトラブル。その原因は、もしかしたら加齢による涙の減少にあるのかもしれません。今回は、涙が少なくなることで起こる目のトラブルや、その改善方法をご紹介します。

加齢により、涙は質も量も低下する

50代以上になると、20代の頃と比較して、およそ4割も涙液の量が低下するとされています。

また涙は、眼球にもっとも近いところから、粘性があり涙を眼球表面にとどめておく「ムチン層」、目が乾かないように眼球表面を保護している「水層(液層)」、涙が蒸発することを防ぐ「油層」の3つの層からなる膜で、目の表面を覆っています。

年齢を重ねると、主に油層を構成する油分の減少により涙の層のバランスが崩れ、“涙の質”も低下してしまうのです。

涙不足が疲れ目の原因に?!

涙不足で引き起こされる目のトラブルとして、代表的なものはドライアイです。

ドライアイはそれ自体も非常にやっかいですが、さらに大きな問題は、疲れ目を助長するということ。涙には、目を乾燥から防ぐ、目に酸素や栄養分などを届ける、目の表面に付着したゴミやほこり、雑菌などを洗い流すといった、さまざまな役割があります。

そして、ものを見えやすくすることも、涙の重要な役割のひとつ。私たちの目は、目の表面を覆う涙の膜が、ムチン層・水層・油層それぞれのバランスを保ち、均一でなめらかであることで、よりものが見やすくなっているのです。

加齢により涙の分泌量自体が減ったり、涙の層のバランスが不安定になったりすると、目の表面を覆う膜には凹凸が生じます。これによりものが見えづらくなるため、もっとよく見ようとして目のピント調節筋に緊張状態を強いることになり、疲れ目が加速するのです。

特に女性の場合は、女性ホルモンの減少によって、涙の質が低下しやすいことがわかっています。加齢による女性ホルモンの減少もあって、男性よりも女性のほうがドライアイ、また、それにともなう疲れ目の症状を引き起こしやすいのです。

40代・50代になったら心がけたいアイケア

40代を迎えたら、以前よりも目が疲れやすくなっていることを自覚し、年齢に合ったセルフケアを取り入れることが大切です。

●こまめに目の休息を取る

ドライアイや疲れ目の最大の原因は、目の使いすぎ。涙が不足しがちな40代・50代は特に、意識的に目を休めることを心がけなければなりません。

20代・30代のときよりも短い間隔で、パソコン画面から離れ、目の周りをマッサージする・温めるなどの目の休息時間を取りましょう。

●コンタクトをやめてメガネを取り入れる

コンタクトレンズは目の乾燥を助長します。空気の乾燥が気になるときなどは特に、コンタクトの使用は控えたほうがよいでしょう。

40代・50代になると老眼がはじまる方も増えてきますから、メガネを取り入れる際は、疲れ目軽減策として老眼鏡の使用を検討するのがおすすめ。老眼鏡の使用が必要かどうかも含め、メガネをつくる際は、眼科を受診して自分に合ったものを処方してもらうのがベストです。

●症状の原因に合った目薬を処方してもらう

一口に加齢によるドライアイといっても、女性ホルモンの減少であったり涙を構成する油分の減少であったりと、原因は人それぞれです。そのため、ドライアイやそれにともなう疲れ目の症状を改善するには原因を探り、それに合わせた目薬を処方してもらうのがもっとも効果的です。

そうはいっても、なかなか眼科にかかる時間がない……という方は、症状が軽ければ、市販の目薬によるセルフケアでも改善が見込めます。加齢にともなうさまざまな目のトラブルに対応できるのが、ロート製薬の『ロート ゴールド40』です。


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ゴールド40は、中高年になると気になる目の症状に対応した、6つの成分をいずれも基準(※)内最大濃度で配合。「疲れてこまかい文字がかすんだりぼやけたりする」「ものにピントが合いづらくて目が疲れる」「夕方になるとかすみ目が気になる」「長時間のデスクワークで目が疲れやすい」といった、さまざまな目の悩みを持つ方に最適です。

特にオフィスワーカーにとっては、セルフケアに毎日活用したい目薬。たっぷり20mlの大容量も、うれしいポイントですね。

※基準とは厚生労働省が承認事務の効率化を図るために定めた医薬品の範囲

<商品名>ロート ゴールド40
<分類>第3類医薬品
<効果・効能>目のかすみ(目やにの多いときなど)、目の疲れ、眼病予防に

▼詳しい商品情報はこちら
ロート製薬『ロート ゴールド40』(ロート製薬 商品情報サイト)

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『ロート ゴールド40』(第3類医薬品)

目薬は日常のセルフケアとして気軽に取り入れやすいアイテムですが、さしすぎると目に悪影響を及ぼすことも。用法用量を守って、正しく使用することを心がけてくださいね。

▼中高年の目のトラブルが気になる方に読んでほしい記事はコチラ
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)
【医師監修】老眼で終わりじゃない!40代以降に押し寄せる目の老化と対処法
【眼科医監修】体調不良の原因は疲れ目にある?40代からはじめる年齢に合ったセルフケア
【眼科医監修】気になる疑問をスッキリ解決!メガネ型ルーペは老眼鏡の代わりになる?

参考サイト
40代からの目のエイジング|ライオン株式会社
https://www.lion.co.jp/ja/company/press/2013/pdf/2013055.pdf
Vol.21 まばたきの役割|株式会社ニデック
https://www.nidek.co.jp/visitor_general/eyestory/entry-2737.html
女の涙は年をとると“質”が変わる!? 女性ホルモンとドライアイの関係。|更年期ラボ
https://ko-nenkilab.jp/letter/article03.html
ドライアイ|日本眼科学会
http://www.nichigan.or.jp/public/disease/hoka_dryeye.jsp
ドライアイには目からウロコの簡単ケア|サンケイスポーツ
http://www.ganka.gr.jp/wp-content/uploads/2009/06/20120121.pdf

目ディア

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