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【眼科医監修】疲れがたまるとなぜ二重まぶたになる?手放しでは喜べない深刻な理由

【眼科医監修】疲れがたまるとなぜ二重まぶたになる?手放しでは喜べない深刻な理由

疲れがたまって体調がすぐれない日が続くと、一重まぶたが二重まぶたになることがあります。一重の方にとっては非常に喜ばしいできごとかもしれませんが、二重になったあなたの顔は以前よりも老け顔になっていませんか?

疲労が引き起こすデメリットと対策についてお届けします。

不調になると二重まぶたが出現し、回復すると一重まぶたに戻る不思議

「一日中パソコンに向かった日の翌朝は二重まぶたになる」
「夜更かしが続くと二重まぶたになる」
「風邪の引きはじめは必ず二重まぶたになる」

など、体調の変化によって一重まぶたから二重まぶたになる方は意外と多いものです。長年二重まぶたに憧れていた女性にとっては、思いがけない幸運に「この二重まぶたが永久に続けばいいのに!」と願わずにはいられないでしょう。

しかし、残念ながらこの幸運は長くは続きません。体調が回復するのと同時に、これまで通りの一重まぶたに戻ってしまうからです。そもそもなぜ、体調が崩れると一重まぶたが二重まぶたに変化するのでしょうか?考えられる原因は次の4つです。

【一重まぶたから二重まぶたに変化する4つの原因】

●目元の血行不良
●目元の酸素不足や栄養不足
●目元の老廃物の蓄積
●自律神経の乱れ

次項で詳しく説明していきます。

二重まぶた=SOSサイン!疲労感が限界に近づいている

ここでは、一重まぶたから二重まぶたに変化するメカニズムを解説します。

まず目の使いすぎや睡眠不足による疲労の蓄積によって、目の周りの血流が悪くなります。これにより、本来ならば血液に乗って運ばれるべき酸素や栄養素が目元に届かなくなり、まぶたがむくみます。

まぶたがむくむことでリンパ菅が圧迫され、老廃物の流れも滞ります。そして、代謝が悪くなることで瞳孔や毛様体筋の動きも悪くなり、それらの動きを支配している自律神経のはたらきまで乱れる、という負のスパイラルに陥ります。

結果として、むくんだまぶたに不自然なシワが出現し、一時的な二重まぶたができあがるというわけです。

疲労の蓄積によって、一時的とはいえ憧れの二重まぶたは手に入りますが、目にとっていいことはありません。たとえるなら「外側だけカッコよく、見えない部分はサビついて上手く走らない自転車」のような状態です。

そして、目元に蓄積された疲れは例外なく、顔全体の血行不良につながります。顔の血流が滞ることで目力が弱まり、ほほがたるみ、口角が下がった“おばさん顔”になってしまうのです。

「体調不良で二重まぶたになれた。ラッキー!」ではなく、目と体の疲労が限界に近づいているSOSサインだと認識しましょう。

ぐっすり眠って疲労回復!寝つきがよくなるヨガポーズ

目と体の疲れを解消するのに最も有効なのは「良質な睡眠」です。ところが、日本人の5人に1人は、「なかなか寝つけない」「寝てもすぐに目が覚めてしまう」といったなんらかの睡眠障害を抱えているといわれています。

実は、スムーズに入眠するためには、頭と体の疲れのバランスが重要です。長時間パソコンやスマホに向かっていると目や頭はクタクタに疲れているものの、肉体的な疲労感はありませんから、脳だけがさえている状態です。

女医タレントでおなじみの西川史子さんも、以前から「頭と体の疲労感がかい離するほど、人間は寝つきが悪くなる」と述べています。

寝つきをよくするために行うべき方法はずばり、目や頭の疲れに体の疲れを追いつかせてあげること!に尽きます。たとえば、寝る前に軽い運動を行って、心拍数を上げる方法があります。

目の疲れを解消しながら寝つきが格段にアップする、2つのヨガポーズをご紹介しましょう。

【アップドッグポーズ】

1.うつぶせになって両足を肩幅に開き、両手を肩の下について上体を支えます。
2.鼻から息を吸いながら、ゆっくりと上体を後ろに反らして10秒間キープ。
3.口から息を吐きながら、上体をゆっくりともとに戻します。以上の流れを5セット行います。

【ダウンドッグポーズ】

1.床に両手、両ひざをつけて四つん這いのポーズをとります。
2.鼻から息を吸いながら、ゆっくりとお尻を天井に向かって突き上げて10秒間キープ。
3.口から息を吐きながら、お尻をゆっくりともとに戻します。以上の流れを5セット行います。

この2つは、上半身から下半身までをまんべんなく使うポーズですから、全身の血液循環が飛躍的にアップします。体をのけぞらせることで硬くこわばっていた背筋がほぐれ、頭を下にすることで一気に血液が流れ込みます。

実際にやってみると、目の奥が温かくなるような感覚があり、終わったときには疲れ目がすっきり解消し、顔色がパアッと明るくなります。さらに、目と頭の疲れに体の疲れが追いつくので、そのままベッドに入れば安眠効果もバッチリです。

寝つきがいいことは良質な睡眠につながり、また、キレイになるための必須条件でもあります。目の疲れがたまってSOSサインが出る前にぜひ、お休み前のヨガをはじめてみてはいかがでしょうか?

【眼科医】岡野先生からのコメント
ヨガによる全身の血行促進と代謝改善、よいですね。睡眠サイクルも整えて、ストレスに強い体作りをしましょう。上手く睡眠サイクルを作ると、体の色々な調子がよくなりますよ!
ただしまぶたの腫れに対しては、即効性を求める場合はゆっくりと時間をかけた入浴やホットアイマスクで血行促進を促すことで素早く改善されます。

 

▼疲れ目が気になる方はこちらもチェック!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

▼合わせて読みたい!二重まぶたに関する記事はコチラ!
日本人の二重の割合は!? 二重まぶたの仕組みと遺伝について
「アイプチ」ユーザー必見!自然な二重を作るコツと注意点まとめ
こんなに種類があるなんて! 目元の美容整形まとめ

<参考>
寝不足や疲れ目による二重をその日中に治す簡単な4つの手順 疲れ目の原因
http://www.gantei-kensa.com/medical/eyes-tiredness-double-cause-it-returns/
疲れると老け顔になってしまう3つの理由 キレイの先生
http://kireinosensei.com/1100011/
睡眠不足とまぶたの関係は?実は関連する睡眠習慣
http://pachirin.com/suimn/
『くわしく知りたい目の病気』NHK出版
『オーラル宝田メソッド』宝田恭子著/朝日新聞社

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ライターみやま ゆかり

中央線在住のフリーランスライター。美容から恋愛指南、書道まで守備範囲の広さがウリ。現在は女性コミック誌『aya』(宙出版)にて連載中のビューティーマンガ『WELCOME 綺麗堂』の取材・原作担当。著書『WELCOME 綺麗堂』が宙出版より好評発売中。

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スマイル眼科クリニック(青葉台)院長岡野 敬 先生

専門は前眼部疾患、緑内障、アレルギーなど一般眼科外来とコンピュータ支援医療。プライベートではワインとコーヒー、それに料理をこよなく愛する3児のパパ。

目ディア

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