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ビジネスマンは目元で勝負!
男の『クマ』に効く必勝ケア【後編】

ビジネスマンは目元で勝負!<br> 男の『クマ』に効く必勝ケア【後編】

仕事にプライベートに忙しいビジネスマンにとって、目の下の『クマ』は切っても切り離せないもの。今回はできてしまったクマに効く、簡単解消法をレクチャーします。

体の内と外からの徹底ケアでクマをなかったことに!

保湿とUVケアに気を配っていたのに、クマができてしまった…。
ダメージを受けてしまった目元を回復させる“攻めのケア”をご紹介します。

できてしまったクマをなかったことにする“攻めのケア”

【STEP1】クマに効く食品でインナーケア!

できてしまったクマには、身体の内側からのインナーケアが効果的です。

<クマに効く食品リスト>

●キウイフルーツ、柑橘類、ピーマン、ブロッコリー
目の周りのくすみやクマを改善させる効果がある『ビタミンC 』が豊富。

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●豚肉、牛乳、ウナギ、レバー
目元のたるみやシワを回復させる効果のある『ビタミンB群』が豊富。

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●手羽先、豚足、エビ、牛スジ
クマの原因となる肌のたるみを改善させる効果のある『コラーゲン』が豊富。

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インナーケアなので即効性はありませんが、肌にいい食生活を心がけることでクマだけでなく、長い目で見て心身の健康維持にもつながります。

【STEP2】温冷シャワーで血行促進ケア!

パソコンやスマホによる目の疲れは血行不良を招き、クマを作ってしまいます。そこで効果的なのが、お湯と冷水を交互にかける『温冷シャワー』です。

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<温冷シャワー法のやり方>
シャワーのお湯は40~42℃、冷水は15~20℃が目安。
目を閉じ、目元に向かってシャワーを放つ。目元とシャワーの距離は20センチ程度。
温水を30秒かけたら、次に冷水を30秒かける。これを3セット繰り返して終了。

温水シャワーの刺激で目元の血管が弛緩(しかん)し、冷水シャワーの刺激で血管が収縮。
この弛緩(=緩む)→収縮(=縮む)を繰り返すことによって血行循環がアップ!

湯船に浸からないシャワー派でも試せる方法なので、日々のバスタイムにぜひ取り入れてみてください。

クマに効くケアをあれこれ試しても、慢性的な睡眠不足では意味がありません。週に1日くらいは早めに就寝して、気持ちのいい目覚めを迎えてみてはいかがでしょうか。

【参考】
男の美肌道−男達よ、これが目の下のクマを治す方法だ!8つの基礎ケア&本格ケア
http://www.jqfarms.com/kuma/seeyou.html

『パソコン近視がどんどんよくなる本』中川和宏/著(青春出版社)
http://www.amazon.co.jp/

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1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

目ディア

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アイケア

【眼科医監修】寝る前に目薬をさすのはNG?知らないと損をする目薬の新常識

【眼科医監修】寝る前に目薬をさすのはNG?知らないと損をする目薬の新常識

スマホやパソコンの長時間使用が当たり前の現代人にとって、目薬は欠かせない存在です。そこで質問ですが、みなさんは目薬の正しい使い方をご存知でしょうか?当たり前のようにやっていた方法が間違っている可能性は大いにあります。

今回は知らないと損をする目薬の新常識をお届けします。

目薬は1回1滴が正解。2滴以上さしてもコストがかさむだけ

まずは、目薬をさす際にやってしまいがちな4つのNG習慣をご紹介します。

【点眼前に手を洗っていない】

手や爪の間には、たくさんの雑菌が繁殖しているものです。雑菌がついたままの手で目や目薬に触れると、眼病の原因になることも。点眼前の手洗いは必須です。

【目薬の先端がまつ毛やまぶたに触れている】

容器の先端がまつ毛やまぶたに触れてしまうと、目やに、雑菌、まつ毛についた化粧品の成分などが容器の中に逆流し、薬液が汚れてしまう可能性があります。必ず目から離して点眼を。

【1回あたり2、3滴さしている】

目の中に目薬をためておける量はおよそ0.02mlです。目薬1滴あたりの量は約0.05mlですから、薬液の量は1滴で十分です。

2滴、3滴とさしたところで許容量をオーバーした分はあふれてしまい、目に吸収されることはなく、コストが2倍3倍とかかるだけ。目薬は「1回1滴」が正解です。

【点眼後にあふれた目薬を拭かない】

目からあふれた目薬は、接触性皮膚炎色素沈着の原因になります。そのままにせず、水で濡らした清潔なティッシュやガーゼで必ず拭き取りましょう

どれも基本的なことでありながら、「知らなかった」「間違えていた」という項目があったのではないでしょうか?ぜひこれを機会に、目薬の使用方法を見直しましょう。

寝る前の点眼はNG!5分以上あけてから就寝が正解

目の疲れや乾きを感じるたびに、目薬をさすのが習慣になっている方も多いでしょう。悪いことではないのですが、寝る前の点眼には注意が必要です。

人は就寝中にまばたきをしないので、涙の分泌が減少します。そのため、寝る前に目薬をさすと目薬の成分が目の表面に滞留してしまい、目に悪影響を及ぼす可能性があるのです。

目薬は1分で30%弱、3分で80%弱が吸収され、5分でほぼ100%が吸収されるといわれています。寝る前に点眼する場合は、5分以上あけてから就寝するのが原則です。覚えておきましょう。

また、目薬の中にはとろみ成分が配合されたものがあり、このとろみ成分が涙と混ざり合うとジェル状に変化することがあります。

ジェル状の固まりが眼球に付着する可能性を考慮し、このようなタイプの目薬をさすときには、点眼後1時間あけてから就寝するようにしましょう。

さらに、ドライアイの方は寝ている間に目の乾燥がすすみ、起床時に目が痛くて開けられないことがあります。そのようなときは、就寝する5分以上前に人工涙液タイプの目薬を点眼しましょう。起床時の不快感がグッとやわらぐはずです。

人工涙液は防腐剤フリーの目にやさしい成分なので、安心して使用できます。

寝ている間に目の疲れをリセットする方法

どんなときに目薬をさすかと聞かれたら、多くの方が「目が疲れたとき」と答えるのではないでしょうか?その日に蓄積した目の疲れは、その日のうちに取り去るのが肝心です。

そこで最後に、寝ている間に目の疲れをリセットする2つの方法をご紹介します。

【就寝前のホットタオルで目の疲労を洗い流す!】

1つ目は、電子レンジで温めたホットタオルを目の上にのせる温熱療法です。タオルの温熱刺激によって目元の血流がアップします。その結果、新鮮な酸素や栄養がしっかりと目に供給され、目を疲れさせていた老廃物もスムーズに排出されます。

・ホットタオルの作り方

タオルを水に濡らして軽くしぼり、ジップロックなどに入れて、レンジで約1分加熱します。

就寝前に行えば、目の疲労感が抜けてスッキリ!その日の安眠効果もバツグンです。

【アイケア専用の目薬で寝ている間に目のダメージを修復する!】

人間の体は、睡眠中に疲労を回復させたり、ホルモンを分泌したり、細胞を修復したりなど、さまざまなメンテナンス作業を行っています。これは目も同じで、目の表面にある角膜細胞が、日中に受けた目のダメージを修復するために活動しているのです。


出典:ロート製薬

この睡眠中の目の修復活動に着目したのが、ロート製薬の『ロート養潤水α』。寝る前に点眼することで睡眠中の角膜修復をサポートし、目の疲れをリセットする効果が期待できます。

目薬の新常識、いかがでしたか?目薬の正しい使い方をマスターすることが目薬の効果を最大限に引き出し、目の健康維持へとつながります。普段から疲れ目がひどくて目薬が手放せない方は、ホットタオルと寝る前の目薬をぜひお試しください。

【眼科医】岡野先生からのコメント
目薬はさすのが苦手、という方も多いと思います。「たくさんさせばきっと入るはず」と思って、たくさんさされる方も多いようです。そんな方は、まず薬局で薬をもらったときに「げんこつ法」というさし方を習ってみて下さい。
その方法とは、「利き手ではないほうでげんこつをつくり、そのげんこつでまぶたを下げて、げんこつの上に目薬を持った利き手を乗せて安定した状態で点眼する」ことです。文章にするとややこしいですね、でも見れば一発!わかりますので、お近くの薬剤師にご相談下さい。

 

▼大人なら知っておきたい!目薬に関するお役立ち記事はコチラ
目薬の正しいさし方(ロート製薬 商品情報サイト)
1回1滴で十分!2滴以上は逆効果!目薬の正しいさし方教えます
これはOK?あれって本当?!目薬にまつわる疑問まとめ
これって副作用だったの!意外と知らない目薬の副作用と対処法

〈参考〉
寝る前に目薬しちゃダメ? – くすりの勉強 -薬剤師のブログ-
http://yakuzaic.com/archives/4859
寝る直前に差すのはNG? 花粉症用目薬の使い方 (2ページ目):日経ビジネスオンライン
http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/report/16/030800018/021400266/?P=2
おやすみ前にも一滴…「休眼時間」の修復力をサポートします ココロートパーク
https://coco.rohto.com/contents/eyecare/20171222_01/
養潤水 ロート製薬 商品情報サイト
http://jp.rohto.com/youjun/
『眼科医は市販の目薬をささない』林田康隆・日比野佐和子共著/廣済堂出版

監修・岡野 敬 [スマイル眼科クリニック(青葉台) 院長]
杏林大学医学部卒。大学病院や眼科医院で外来手術と手術を担当したのち、2003年1月より横浜市青葉区青葉台にあるスマイル眼科院長に。専門は前眼部疾患、緑内障、アレルギーなど一般眼科外来とコンピュータ支援医療。プライベートではワインとコーヒー、それに料理をこよなく愛する3児のパパ。

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