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シルバーウィークのお出かけにも最適!知られざる森林浴の目への効果

シルバーウィークのお出かけにも最適!知られざる森林浴の目への効果

森林浴などで自然や緑に触れると、とてもリラックスして癒されますよね。そんな森林浴には、実は心身をリフレッシュするだけでなく、目の疲労を改善したり、体の免疫力を高めたりする効果もあります。

森林浴が目にいいのはなぜ?

森林浴_03

パソコンやスマホといった電子機器の普及により、現代人は日々、近くばかりを見る生活を強いられています。そのため、目のピント調節機能を担う毛様体筋という筋肉が常に緊張状態にあり、筋肉が凝り固まることで、疲れ目眼精疲労につながっています。

目の疲れを改善するには、意識的に遠くを見るようにして、毛様体筋の緊張をやわらげてあげることが重要です。

森林浴では、周囲の緑の風景や背の高い樹木を眺めるために、自然と遠くを見る機会が増えます。これにより、毛様体筋の緊張をゆるめて凝り固まった筋肉をほぐすことができ、目の疲労の改善につなげることができるのです。

森林浴で免疫力もアップ!?

森林浴_02

また、森林浴には、体の免疫力を高めるという驚くべき効果もあります。

日本医科大学大学院の研究によると、健康な男女を2泊3日間森林環境に滞在させ、滞在期間中に3ヶ所の森林遊歩道散策を実施する実験を行ったところ、男女ともにNK細胞(ナチュラル・キラー細胞)が増加したという結果が得られたそうです。

さらに、森林浴を実施してから30日後も、NK細胞の増加がある程度持続することが分かっています。

NK細胞とは、体内に潜むがん細胞や、ウイルスに感染した細胞などを攻撃する役割を担う、リンパ球の一種です。NK細胞は人がもともと持っている防衛機構に大きく関わっており、NK細胞が増える=免疫力の向上につながります。

体の免疫力が高まると、風邪や病気にかかりにくい健康的な体を維持できるのはもちろん、目の病気の予防にもつながります。また、NK細胞の増加により自然治癒力も高まるため、紫外線などの外部刺激や疲労によりダメージを受けた目の回復力を、向上させる効果も期待できるのです。

いかがでしたか?仕事から離れられる休日は、日々酷使している目を労わるチャンス。今年のシルバーウィークにはぜひ、疲れた目と体を癒しに、森林浴へ出かけてみてはいかがでしょうか。

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〈参考〉
森林浴(森林環境)による免疫機能への影響|日本医科大学大学院医学研究科
http://www2.nms.ac.jp/nms/dhph/shoukai_likei02.html
森林浴|Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A3%AE%E6%9E%97%E6%B5%B4
健康だより|伊奈病院 健康管理科
http://www.inahp.saitama.jp/file.html?path=5-193-c003-512615704a0a057f81
NK細胞|ヤクルト中央研究所
https://institute.yakult.co.jp/dictionary/word_7.php

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ライター吉澤 佳恵

2016年4月よりフリーライターとして活動。主に医療系やビジネス系のジャンルを執筆しており、医療系についてはコラム記事や看護関係の記事を中心に執筆、ビジネス系のジャンルでは電子書籍の制作に携わっています。

目ディア

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