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子どもたちの目が危険です!小中学生に急増する『IT眼症』とは

子どもたちの目が危険です!小中学生に急増する『IT眼症』とは

パソコンやスマホの使いすぎによって、目をはじめとする全身に不調が現れる『IT眼症』。大人だけでなく小中学生にも急増しており、大きな社会問題となっています。

IT眼症から子どもたちの目を守る方法を一緒に考えてみませんか?

長時間のスマホ操作で体調不良を訴える子どもたち

IT眼症のITとは「Information Technology」の略で、パソコン、スマホ、タブレット、ゲーム端末などを含むさまざまな情報機器、あるいはその技術を意味します。

そして今回のテーマである『IT眼症』は、IT機器を長い時間にわたって、もしくは、不適切に使用することにより生じる、目の病気やそれらが引き金になって起こる全身症状をいいます。

IT眼症の主な症状には以下のようなものがあります。

□ ものがぼやけて見える
□ ものが二重に見える(複視)
□ 目が乾く(ドライアイ)
□ 目が充血する
□ 目の奥が重い、痛い

このような目の症状に付随して、次のような症状が全身にも現れます。

□ 肩、首筋、背中などのコリや痛み
□ 頭痛、めまい、吐き気
□ 下痢、便秘、食欲不振
□ 疲労感、倦怠感

スマホをはじめとするIT機器が一般化したことで、多くの人が目を酷使する毎日ですから、体調不良を訴える大人が増えてしまったのは当然の結果といえるかもしれません。

さらに問題なのは、IT機器を子どもたちも盛んに使うようになり、大人と同じようなIT眼症を訴えるケースが急増していることです。

IT眼症が起こる原因のひとつはブルーライト

では、IT機器を使いすぎると、なぜIT眼症を発症するのでしょうか?

1つ目の原因は、ディスプレイから発せられるブルーライトにあります。パソコン・スマホなどのLEDディスプレイから発せられる光は紫外線の次にエネルギーが強く、目の疲れや痛みといった直接的なダメージにつながります。

また、発達過程にある子どもの目は未熟であるため、ブルーライトが水晶体をすり抜けて網膜に障害を与える可能性も指摘されています。

2つ目の原因は、ディスプレイを見続けることで起こる、まばたきの減少です。

通常ならば1分間に15~20回ほど行うまばたきが、ディスプレイなどを注視しているときは5回以下に減ることがわかっています。

まばたきの回数が著しく減ると、目の表面は乾きやすくなります。そして、角膜や結膜に傷がつき、目の充血やものが見えづらいといったドライアイの症状を引き起こしてしまうのです。

また、子どもはスマホやゲーム端末に夢中になるあまり、長時間同じ姿勢で、至近距離からディスプレイを見続ける傾向にあります。これにより、目元の筋肉が疲弊して硬くなり、正常な機能を果たせなくなる眼精疲労を引き起こします。

慢性的な目の疲れである眼精疲労は、首や肩などの筋肉の緊張も引き起こし、自律神経の乱れといった全身症状へとつながってしまうのです。

目や体にこれだけの症状が出るということは、子どもの精神的・知的発達にも大きな影響があることが危惧されます。私たち大人は、子どものIT眼症に対して真剣に対策をとる必要があるのです。

大人から子どもまでIT眼症にならないためのポイント

最後はIT眼症にならないための予防・対策についてです。最良の手段はIT機器をまったく使わないことですが、あまり現実的とはいえません。

また、IT機器には悪い面だけでなく、便利、生活を豊かにするといったよい面もあります。子どもから大人まで心身の健康を守るために、IT機器と上手に付き合っていくポイントをご紹介しましょう。

【ブルーライト対策アイテムを活用する】

・IT機器のディスプレイにブルーライト防止フィルムを貼る
・スマホの設定やアプリでブルーライトを軽減する
・ブルーライト対策用メガネをかける

【ディスプレイの明るさや背景カラーを目にやさしい設定にする】

・ディスプレイの明るさは少し暗めに設定する
・背景の色はナイトモード機能やアプリを使って目に刺激の少ない黒に

【IT機器を使うときは「3つの50」を心がけよう】

日本眼科医会では、IT眼症を予防するために効果的な「3つの50」を提唱しています。

1. 50cm離れた距離から楽に見える文字サイズを
2. 連続使用は50分以内にとどめて
3. 50cm以上離れて操作する習慣を

【子どもは1日1回外遊び、大人は休日に散歩やウォーキングの習慣を】

自宅の中にいると、いつも同じ場所に座って長時間テレビを見てしまいがちです。テレビ鑑賞は心のストレス発散になる一方で、目の毛様体筋は働きづめの状態です。

外に出ることで目は自然と遠くを眺めてリラックスできますから、IT眼症の予防と改善に大いに役立ちます。

【1日20回「寄り目」を行う】

寄り目にはこり固まった目元の筋肉をほぐす効果があります。1日20回を目安に行うのがおすすめです。

子どもたちがIT機器を使うことを頭ごなしに禁じる必要はありません。まずは大人である私たちが正しい付き合い方を知り、それを子どもたちに教えてあげましょう。IT機器と適度な距離感を保つことが、目の健康維持につながるのです。

▼子どもの視力低下に関する特集記事はコチラ
子ども達の視力低下が増えています!(ロート製薬 商品情報サイト)
視力低下の原因は目の疲れ!子どもの目を守るために親ができる対策
子どもの近視が急増中! スマホやゲーム機から子どもの目を守るコツ
減り続ける虫歯、増え続ける近視!子どもの視力低下が止まらない

〈参考〉
長時間スマホで「IT眼症」…目の疲れ・頭痛・不眠、小中学生も多く yomiDr. – ヨミドクター(読売新聞)
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180423-OYTET50062/
iPhoneならナイトモード、アンドロイドならアプリ
https://news.mynavi.jp/article/20150717-eye/
ブルーライトってなに? 町田市医師会
http://www.machida.tokyo.med.or.jp/?page_id=3321
「スマホ労眼」に要注意! 医師に聞いた、子どもの視力を守るために注意したいこと5つ(1-3) – ハピママ
http://ure.pia.co.jp/articles/-/72133
スマホやゲームがもたらす視力影響は 子どもの視力を守るために知るべきことは? ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」
https://www.mamatenna.jp/article/16314/
2.IT眼症ってなに 子どものIT眼症 目についての健康情報 公益社団法人日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/36/02.html
スマホが原因でIT眼症!?医師が解説する子供に増えている目の病気と改善方法
http://www.1day-surgery.com/naall/case115/
『図解 老眼をぐんぐん若返らせる! 眼トレ&回復法のすべて』 日比野佐和子・林田康隆(共著)/日東書院

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

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Q2 / 5

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

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Q3 / 5

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

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Q4 / 5

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

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Q5 / 5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

  • 1時間未満
    3%
  • 1~2時間未満
    4%
  • 2~4時間未満
    10%
  • 4~6時間未満
    15%
  • 6~8時間未満
    23%
  • 8時間以上
    42%
  • 平日は利用しない
    3%
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Q2

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

  • はい
    78%
  • いいえ
    22%
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Q3

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

  • はい
    38%
  • いいえ
    62%
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Q4

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    20%
  • いいえ
    80%
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パソコンやスマホからのブルーライトダメージにはこれ!

\パソコン仕事の疲れ目におすすめの目薬/
デジタル時代の瞳を癒す黄色い一滴、『ロート デジアイ』
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日中はパソコンやスマホ、夜はテレビやゲーム…1日中デジタル機器に囲まれる私たちは、画面から放出される「ブルーライト」によって目に疲労が蓄積しています。そんな「デジアイ症候群」対策の目薬を試してみませんか?

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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近視の子どもが急増中!?近視を抑制して目の健康を守るための対策まとめ

近視の子どもが急増中!?近視を抑制して目の健康を守るための対策まとめ

近年、子どもの近視が増えてきています。主に生活習慣の変化によるものといわれていますが、具体的にはどのようなことが原因なのでしょうか?今回は、子どもの近視を取り巻く状況と、どのように防いでいくべきかをまとめました。

世界的な近視の急増と低年齢化


Photo by Andrew Seaman on Unsplash

近視は、これまで「病気」ではないといわれてきましたが、最近になり、悪化すると失明に至ることがわかってきました。現在、世界中で近視が急増していて、2050年には9億人を超える人が失明のリスクを負うという推計も出ています。

国内でも、2017年に裸眼視力が0.3に満たない小学生は約8.7%という調査結果(※)が発表されており、これはおよそ40年前である1979年の3倍以上であることがわかっています。

また、同調査において、中学生の半分以上が裸眼視力1.0未満であり、小・中においては視力の低下傾向が続いています。

文部科学省 学校保健統計調査(2017年度)

近視の要因は「環境要因」と「遺伝要因」

近視になる要因には、大きく遺伝環境の2つがあります。

これまで、両親が近視である子どもとそうでない子どもでは、両親が近視である子どものほうが近視になりやすいとされていました。また、強い近視は遺伝の影響が大きく、軽い近視は環境の影響が大きいともいわれていました。

しかし、2007年に発表されたアメリカの研究によれば、両親ともに近視でも、外で活動する時間が長いと近視の発症リスクが抑えられることが報告されています。

また2008年には、近業(スマホやパソコンなど、近くを見続ける作業)に費やす時間が長いほど、近視リスクが高まるという研究結果も発表されています。

近くを見るときには、眼球のレンズの厚みを調節する毛様体という筋肉が働き、レンズを厚くします。この状態が長く続くと、眼軸長(眼球の前後の長さ)が伸び、より近くにピントが合いやすくなってしまうことで、近視が進むといわれています。

現代では、読書、書きもの、テレビやゲーム、スマホなど生活の大部分を近業が占めていて、環境的にも昔より近視を助長するかたちになっています。

外で遊ぼう!子どもの近視を予防するためにできること

このように、近視の低年齢化や近視が進行しやすい環境にあふれた時代であることを鑑みると、近視対策は、子どものうちから行うのが重要であることがうかがえます。

最近、太陽光に含まれる『バイオレットライト』が眼軸長の伸びを抑制し、近視を予防するという研究結果が得られたことや、従来の近視を防ぐ習慣から、次のような対策が推奨されています。

・朝は窓を開けて太陽の光を浴びる
・姿勢よく両目でまっすぐ本やノートを見て勉強する
・利き手と反対側にデスクライトを置き、適度な明るさの下で作業をする
・本や漫画を読むときは目を30cm以上離し、1時間ごとに10分程度休憩をはさむ
・スマホやゲーム機の使用は1日2時間以内に抑える
・就寝前はスマホやゲーム機をなるべく使わない
・1日2時間以上外で遊ぶ、運動をする
・早寝早起きの規則正しい生活と栄養バランスのよい食事を心がける
・メガネやコンタクトを使う場合は、バイオレットライト透過レンズを選ぶ

また、マウスによる実験では、『クロセチン』という成分を摂取すると、近視に対し抑制的に働く遺伝子の発現が増加するという報告もあります。

クロセチンをはじめ、アントシアニン、ルテインなど目の健康への効果が期待されるさまざまな成分を含む、子ども向けサプリメントなども発売されています。

いかがでしたか?教室や車の窓に使われるようになったUVカットガラスは、バイオレットライトもカットしてしまいます。子どもたちが外で過ごす時間をできるだけ増やし、楽しく遊びながら近視を予防できるよう、周りの大人や保護者も協力していきたいですね。

▼子どもの目の健康が気になるあなたに!オススメの記事はこちら
子ども達の視力低下が増えています!(ロート製薬 商品情報サイト)
発達のヒントは遊びにあり? 子どもの目の成長をサポートする遊び
最近子どもに増えている『軸性近視』とは?予防のために気をつけたい習慣
減り続ける虫歯、増え続ける近視!子どもの視力低下が止まらない
視力低下の原因は目の疲れ!子どもの目を守るために親ができる対策

〈参考〉
・子どもの近視に予防の可能性 外遊び2時間で発症減|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO24824350Z11C17A2000000
・2. 近視が多い現代っ子 | 子供の近視 | 目についての健康情報 | 公益社団法人日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/11/02.html
・4. 学校近視は単純近視 | 子供の近視 | 目についての健康情報 | 公益社団法人日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/11/04.html
・6. 近視の原因と予防 | 子供の近視 | 目についての健康情報 | 公益社団法人日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/11/06.html
・近視の進行予防と治療|眼の病気|医療法人社団 医新会
http://www.ocular.net/disease/myopia.html
・近視対策 幼少期から : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180131-OYTET50019/
・近視進行を抑制する光!?「バイオレットライト」とは?│こどもの近視情報サイト ME-MAMORU(メマモル)
http://jins-healthcare.com/memamoru/article/3-1.html

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