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《眼科医監修》朝、起きると目が乾燥している……不快感の原因はドライアイかも!?

《眼科医監修》朝、起きると目が乾燥している……不快感の原因はドライアイかも!?

たっぷり寝たにもかかわらず、なぜか目が疲れている、異物感が残っているなど目の不快感を覚えたことはありませんか? もしかすると、不快感の原因はドライアイ眼精疲労かもしれません。

実は、寝ている間は涙が分泌されず、水分が不足している状態です。このため、朝起きた時点では目が乾燥しており、不快感を抱くことがあります。

起床時の目の乾きを予防するには?

涙の量が減ることで、目にさまざまなトラブルを生じるドライアイ。涙の量が不足すると目は乾燥して傷つきやすくなり、症状が重い場合は眼球に無数の傷がついていることもあります。

ドライアイになる大きな原因は、涙の分泌量が減ることです。長時間のパソコン作業などで目を使い続けると眼精疲労を起こし、まばたきの回数が少なくなるため、目の乾燥につながるケースが多くあります。

起床時の目の不快感を予防するには、ドライアイにならないようにするのがポイントです。パソコン作業中は30分~1時間おきに休憩して目を休めるコンタクトの長時間装用を避けるなどして、目の負担を減らしましょう。

▼ドライアイの対策と改善策について、詳しくはこちら
【永久保存版】試す価値あり!ドライアイの対策&改善策まとめ

就寝前にできるドライアイ対策

朝起きたときの目の乾燥を防ぐために、就寝時にできるドライアイ対策もあります。寝る前にスマホでSNSやニュースをチェックすることが習慣になっている方は、就寝時は手元にスマホを置かないようにするのがおすすめです。

スマホを見続けていると気づかないうちにまばたきの回数が減り、涙の量が減って目の乾燥を助長します。寝る前のスマホいじりを控えることで、朝目覚めたときに目が乾燥するのを予防できます。

また、就寝時は部屋を乾燥させないようにするのも有効です。室内が乾燥していると、目も乾きがちです。濡れたタオルを室内に干すだけでも、効果があります。冬など空気が乾燥しやすい季節は、加湿器を導入してみるのもおすすめです。

目薬は毎日のケアとして取り入れやすいドライアイ対策

目の乾燥を防ぐには、まず生活習慣を見直すことが大切ですが、乾燥により不快感を強く感じるときには目薬をさして目をうるおすのもひとつの方法です。

目薬には、「医師が処方したもの」と「市販のもの」の2種類があります。ドライアイの症状が強く出ている、ドライアイ以外に充血やかゆみなど別のトラブルが見られるなどの場合は、眼科を受診して医師の診断を仰いだほうがよいでしょう。症状に見合った目薬を処方してもらうことで、ドライアイの根本的な解消が望めます

症状が軽いようであれば、市販の目薬でも効果が見込めます。ただし、さしすぎると逆に目へ負担をかけることもあるので、決められた回数や用法を守って使用しましょう。

就寝時のドライアイ対策としておすすめしたいのが、ロート製薬の『養潤水』です。養潤水には、日中に目に与えられたダメージを修復しようとする働きがあります。養潤水をさしてから寝ることで、起床時の目の乾燥やそれにともなう不快感を防ぐことができます。

ドライアイ患者数は年々増加傾向にありますが、普段の心がけで予防することができる症状でもあります。起きているときは目を疲れさせない、寝る前に目薬をさすなどして、1日がんばった目を労ってあげましょう。

【眼科医】岡野先生からのコメント
パソコン、スマホ、タブレット、使いすぎれば悪くなるとはわかっているのに止められない……
そうですよね。なので、点眼によるフォローは必須ともいえます。
眼科で処方される目薬はもちろんすばらしいモノですが、そうそう眼科にも行っていられない……そんな方は、市販の点眼液でも十分です!よく吟味してお使いください!

 

▼ドライアイに関するそのほかの記事はこちらから
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)
【眼科医監修】ドライアイは全身の不調のサイン?目が乾燥するリスクと正しい改善方法とは
見た目の印象も左右する!?女性のための『ドライアイ』対策4選

〈参考〉
朝に目が乾く症状、なんとかしたい!|中央コンタクト
http://www.chuo-contact.co.jp/column/eye/16092904.html
ドライアイ|スガオ眼科
http://www.sugao-ganka.jp/original10.html
眼精疲労|スガオ眼科
http://www.sugao-ganka.jp/original11.html
ドライアイ|えのき眼科
http://www.enokiganka.com/疾患別/ドライアイ/
養潤水|ロート製薬
https://jp.rohto.com/youjun/

監修・岡野 敬 [スマイル眼科クリニック(青葉台) 院長]
杏林大学医学部卒。大学病院や眼科医院で外来手術と手術を担当したのち、2003年1月より横浜市青葉区青葉台にあるスマイル眼科院長に。専門は前眼部疾患、緑内障、アレルギーなど一般眼科外来とコンピュータ支援医療。プライベートではワインとコーヒー、それに料理をこよなく愛する3児のパパ。

目ディア

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