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寝起きに目が開かないのはなぜ?原因と対策を解説!

寝起きに目が開かないのはなぜ?原因と対策を解説!

朝、目は覚めたものの目が開かない、しょぼしょぼする、かすんで見えにくいなどの不調に見舞われたことはありませんか? 今回はなぜ寝起きに目が開かなくなってしまうのか、その原因と対策についてご紹介します。

寝起きの目の不快感はドライアイのせい?

目覚めたときに目がしょぼしょぼしてしまう主な原因は、「目の乾き」です。

起きているとき、私たちはまばたきをすることで目に涙を供給し、うるおいを保ちます。しかし、寝ているときはまばたきをすることがないため目に涙が供給されず、目が覚めたときには乾いたドライアイの状態になってしまうのです。

また、何らかの理由で目が閉じきっていない状態で寝る就寝前にスマホをいじって目を酷使するなどしてしまったときも、寝起きに目が乾いてしまう可能性が高いといえます。

目の乾燥「ドライアイ」が進行するとどうなるの?

ドライアイとは、涙が減ることによって目が乾燥し、目の表面や角膜、結膜が傷ついてしまう状態です。目の不快感疲れ目などの症状にもつながります。

ドライアイが起こる主な理由には、睡眠不足スマホの見すぎストレスなどが挙げられます。また、コンタクトの使用期限を守らないなどの誤った利用も、ドライアイが起きる原因となります。

ドライアイによって目の表面が傷ついた場合、基本的には新しい細胞によって修復されます。しかし、修復する前に細菌が入ってしまうと結膜炎や角膜炎などの病気につながってしまいます。「ちょっとくらい大丈夫」と放置せず、適切な対策をとることが重要です。

普段の予防でスッキリ朝を迎えよう

ドライアイを防ぐには、こまめに目薬をさす、長時間パソコンを使用したら目を休ませるなど、普段から予防することが大切です。あまりにも症状がひどいと感じたら医療機関を受診し、点眼などの適切な治療を受けましょう。

起床時は、起きてすぐに目薬をさすと目がうるおって開けやすくなります。人間の涙に近い成分でできている人工涙液がおすすめです。特に空気が乾燥しているときは、加湿器をつけて寝ることで、起きたときの目の乾きを防ぐことができます。

朝、起きたときに目が開きにくくなる原因の多くは、ドライアイによるものです。寝る前にスマホを見ない、長時間テレビを見続けないなど、毎日の生活習慣を見直すだけでも十分に対策することができます。ドライアイから目を守り、スッキリと朝を迎えましょう。

▼ドライアイに関する記事はほかにも!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)
【永久保存版】試す価値あり!ドライアイの対策&改善策まとめ
ドライアイ患者の8割は涙の油不足「マイボーム腺の詰まり」が原因です!

〈参考〉
マイナビニュース|ドライアイで目が開けられない! 結膜炎にもなる!! 原因と対策を医師に聞く
https://news.mynavi.jp/article/20151013-eye/
特定医療法人 あかね会|くすりの窓・ドライアイ
http://www.tsuchiya-hp.jp/hpt/tty/yakuzai_kmado200809.htm
中央コンタクト|朝に目が乾く症状、なんとかしたい! (16092904)
http://www.chuo-contact.co.jp/column/eye/16092904.html

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

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Q2 / 4

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

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Q3 / 4

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

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結果
Q1

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

  • 長時間のコンタクトレンズの装用
    19%
  • PCやスマホなどの使用
    39%
  • テレビやゲーム
    18%
  • 車の運転
    7%
  • 勉強
    10%
  • 雑誌・新聞・読書・資料など活字を見る
    7%
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Q2

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

  • はい
    44%
  • いいえ
    56%
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Q3

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

  • はい
    7%
  • いいえ
    93%
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Q4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

  • はい
    22%
  • いいえ
    78%
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すっきりと朝を迎えましょう~!

\睡眠中の瞳の修復力に着目した目薬/
お休み前に一滴!目に優しい新習慣『ロート 養潤水』
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コンタクトレンズにPCのブルーライト、スマートフォン…現代の私たちの生活は目へのストレスがいっぱい!唯一、目を酷使しない睡眠時に目をしっかり休め、ケアしてあげたいですね。寝ている間に瞳の修復をサポートする目薬を試してみませんか?

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目ディア

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