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多忙な女性でもはじめられる!寝る前に簡単にできるセルフ美容ケア

多忙な女性でもはじめられる!寝る前に簡単にできるセルフ美容ケア

「最近髪がパサついてきた」「肌が乾燥気味」「目が疲れる」など、多忙な女性には悩みがいっぱい!忙しくてついついお手入れも億劫になりがちではありませんか?

そこで今回は、髪や肌、瞳にトラブルが起こりやすくなってきたと感じている女性におすすめの、セルフ美容ケア方法をご紹介します。忙しいときでも簡単にできるセルフケアで、髪や肌、瞳をキレイに保ちましょう。

本当はどうにかしたい……忙しい女性の悩み

忙しくてお手入れをサボってしまうと、髪のパサつきやカサカサ肌、目の疲れ、むくみなどが大きな悩みとなります。本当はどうにかしたいけど、まとまった時間がとれなくてケアしきれないまま過ごしているなら、無理なくできる方法をとり入れてみるのがおすすめです。

なかでもおすすめなのが、寝る前のタイミングにセルフケアを行うこと。寝る前にやっておきたいケアを4つご紹介します。

寝る前に忘れずしておきたい4つのケア

1:白湯を飲む

眠りにつく前に白湯を飲むと、体が中から温められます。これによって睡眠の質が高まり、体に溜まった老廃物の代謝も促進され、肌の状態がよくなる効果も期待できるといわれています。

2:髪の毛をブラッシングする

髪のキューティクルを傷つけてしまう原因は、毛髪が絡まった状態のまま寝てしまうことにもあります。そのため、寝る前にブラッシングすることで絡まった髪の毛をいったんほどき、寝ている間にキューティクルが傷つかないようにすることで、キレイな髪を保つケアにつながるのです。

3:簡単なストレッチをとり入れる


寝る前に軽くストレッチをすると、筋肉のコリが解消されて血行不良によるむくみなどを防げるようになります。「今日は動いたな」という日はもちろん、毎日の習慣にすることで、シェイプアップ効果が狙える可能性もあります。

4:疲れ目に目薬

パソコンやスマホを見続けている現代人の目は疲れやすく、夜には目が乾いてしょぼしょぼするという方も多いのではないでしょうか?そんな目の疲れには、目薬を使うのもひとつの手です。

寝る前に点眼し、寝ている間に目を癒やしてくれるタイプの目薬などを使ってケアするのがおすすめです。

『養潤水』で休眠中にも瞳を修復!


出典:ロート製薬

疲れ目には寝る前の点眼が効果的とお伝えしましたが、使用する目薬はロート製薬の『ロート養潤水α』がおすすめです。

『ロート養潤水α』に含まれているコンドロイチン硫酸エステルナトリウムという成分は、 睡眠中の“休眼時間”に角膜の修復をサポートしてくれます。

瞳が本来持つ修復力をサポートする役割を担う目薬で、瞳にもある成分を使用しているので、目をケアしたい方にピッタリです。

<商品名>ロート養潤水α
<分類>第3類医薬品
<効果・効能>目の疲れ、目のかすみ、眼病予防に

▼詳しい商品情報はこちら
ロート製薬『ロート養潤水α』(ロート製薬 商品情報サイト)

▼商品のご購入はこちら
『ロート養潤水α』(第3類医薬品)

寝る前にセルフケアをするだけでも、年齢を重ねてきたことで気になることが多くなってきた髪や肌、目の様子に変化を感じられる可能性があります。

気になる箇所が出てきたら毎日無理なく続けられるケアをとり入れて、日々を気持ちよく過ごせるようにしていきませんか?

▼夜と目の関係についてはこちらの記事もおすすめです!
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はっきりとした原因は不明?暗いところで視力が落ちる『夜盲症(鳥目)』とは

▼目の疲れやかすみ目が気になる方はこちらもチェック!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考URL】
睡眠前後の白湯で肌美人に!? 睡眠研究トピックス | フミナーズ
https://fuminners.jp/karada/4454/
寝付けない原因を解消してくれる!? 白湯の作り方と効果の検証 | フミナーズ
https://fuminners.jp/nemurenai/2953/
寝る前のブラッシングで美髪に! | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座
https://www.atama-bijin.jp/hair_care/beautiful_hair/hairbrush/before_sleep/
「寝る前ストレッチ」は痩せる? 効果的なストレッチ・5つ|「マイナビウーマン」
https://woman.mynavi.jp/article/170627-14/
養潤水 | ロート製薬: 商品情報サイト
https://jp.rohto.com/youjun/

目ディア

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