朝起きたら三重まぶたに！三重まぶたを解消するテク3選
なんの前触れもなく二重まぶたの目元に訪れる、目覚めたら三重まぶた問題！ 「若いころはすぐに戻ったのに、最近は2～3日経っても治らない……」とお困りの方も多いと思います。
今回は、三重まぶた現象が起こる原因と3つの解消法をお届けします。
三重まぶた＝不調のサイン！すぐに生活習慣を改めるべし
朝、鏡にうつる自分の目元が三重まぶたになっていて、ギョッとした経験はありませんか？ 三重まぶたは周りから「眠そう」「お疲れ」「老け顔」という印象を持たれやすいのが特徴です。
困ったことに必ず両眼にあらわれるものでもなく、片側だけが三重まぶたになったり、右は三重まぶた、左は四重まぶた、という具合にアンバランスな目元になったりするケースも多いのです。
そもそもなぜ、二重まぶたが三重まぶたになってしまうのでしょうか？ 考えられる原因は次の4つです。
【三重まぶたが出現する4大原因】
その1 まぶたのたるみ
その2 睡眠不足
その3 疲れ目・眼精疲労
その4 ストレス
みなさん、いかがでしたか？ 1番の「まぶたのたるみ」は年齢的なものも含まれているので仕方ありませんが、「睡眠不足」「疲れ目・眼精疲労」「ストレス」の3つが当てはまる方は要注意です。
これらは眼科医の多くが警告する「目を大いに悪くする3大要素」です。三重まぶたになる＝心と体の不調のサインと思って、生活スタイルを見直しましょう。
まぶたの三重ラインをすばやく解消！手軽で効果バツグンの温冷療法
絶対に会社を休めない日に限って子どもが熱を出すように、勝負の日にふらりとあらわれるのが三重まぶたです。
「朝一で大事な商談があるのに……。このだるそうな三重まぶたをなんとかしたい！」
そんなときに試していただきたいレスキューテクをご紹介します。
レスキューテクその1【ホットタオルと冷水洗顔で血流アップ！温冷療法】
起床時、三重まぶたになる最大の原因は「睡眠不足による目元の血行不良」だと考えられます。そんなときこそ頼りになるのが「蒸しタオル」です。まぶたを温めて血流をアップさせて三重まぶたを治しましょう。
【蒸しタオルの作り方】
（1）フェイスタオルを熱めのお湯にひたしてしぼる。
（2）ジップロックに入れて電子レンジで1分ほど加熱。
（3）火傷しない程度に冷ましたフェイスタオルをまぶたの上にのせる。
【温冷療法のやり方】
まぶたの上に30秒ほど蒸しタオルをのせたら、次に目元を冷水で軽く流します。
蒸しタオル→冷水洗顔を数回くり返すことで、滞っていたまぶたの血液循環がさらに高まり、三重まぶたが治りやすくなるというわけです。
「ツボもみ」＆「まばたきストレッチ」で三重まぶたよ、さらば！
温冷療法のあとにおこなうとより効果的な三重まぶた解消法、「ツボもみ」と「まばたきストレッチ」の2つをご紹介します。
ターゲットのツボはこちらです。
●『攅竹（さんちく）』
ツボの効能：まぶたのむくみ、疲れ目、目のかすみ、老眼、眠気など。
ツボの位置：眉頭のすぐ下にあるくぼみ部分。左右対称で2つあります。
【ツボもみのやり方】
眉頭のすぐ下にあるくぼみに親指と人さし指を当て、「もみ、もみ、もみ」という感じにリズミカルに30秒ほどもむだけ！
お次は目元の筋肉を意識的に動かす方法「まばたきストレッチ」です。
【まばたきストレッチ】
(1)まぶたを強く閉じた状態で5秒間キープ。
（2）パッと目を大きく見開いた状態で5秒間キープ。
（3）以上の動きを10回くり返して終了。
このストレッチ法で目元の筋肉が自然とほぐれ、まぶたの血管が拡張されて血流倍増することで、三重まぶたが治りやすくなるというわけです。また血液循環がよくなることで、視界がパッと明るくなります。寝起きの悪い方や疲れ目の解消にもおすすめです。
日ごろから三重まぶたになりやすい方は生活スタイルを見直すチャンスです。まずは早めに就寝して、体と心の疲れをとることからはじめてみませんか？
▼目の疲れが溜まっている方は要注意！
◎目のトラブルについて～眼精疲労/疲れ目～（ロート製薬 商品情報サイト）
▼目元のたるみ、むくみを解消させるお役立ち記事はコチラ
◎たるんだ目元が男を老けさせる!ひと塗りでキリッ！アイクリーム4選
◎飲み会あとのパンパンな目元はこれで解決！ お酒の上手な飲み方と『むくみ』解消テク
◎翌朝のスッキリ目元をお約束！疲れ目に効くアロマの使い方
◎パンパンな目元をなかったことに！まぶたのむくみ解消法まとめ
◎健やかに春を迎えるために……知っておきたい「冬に起こる目のトラブル」あれこれ
【参考】
三重まぶたを二重まぶたに戻す方法！ 三重になる原因と対処法 ｜ 女性の美学
http://josei-bigaku.jp/hukegao5566/
【医師監修】まぶたのむくみ解消法 スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/000886/
2-2 アラフォー世代必見！目元のたるみの原因と対策 [頬・目元のたるみ] All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/435098/2/
寝不足、ストレス、目の疲れによって、あらわる「三重まぶた」！！を改善する方法★ ベツバラ (vitamin ef)
http://vitaminef.jp/lifestyle/8685/
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@eyemediaJP をフォローする『疲れ目』と『眼精疲労』は違う!? 眼精疲労が原因でおこる頭痛の傾向と対策
IT環境の発達などで、現代人は目を酷使してしまいがちです。もはや疲れ目は日常生活と切り離せないという方も少なくないのではないでしょうか。
しかし、単なる疲れ目だとあなどっていては大間違い。重度の疲れ目（眼精疲労）は体全体にさまざまな悪影響を及ぼすこともあるのです。
その代表的な症状が『頭痛』です。今回は眼精疲労が原因でおこる、頭痛の種類と対処法をご紹介します。
『眼精疲労』は『疲れ目』のことではなかった？
疲れ目のことを、ごく日常的な感覚で『眼精疲労』と呼んでいませんか？
実は医学的には、疲れ目と眼精疲労とは区別して考えられています。いわゆる「目が疲れた」という症状や、「目が痛い、重い」などの症状の中でも、目を休めることや睡眠などで改善される状態のことを『疲れ目』と呼び、症状が改善されず、頑固に長引く状態のことを『眼精疲労』と呼びます。
軽度の疲れ目の場合は休息することで改善できますが、眼精疲労が続くと全身に悪影響を及ぼし、頭痛や肩こり、倦怠感やめまい、吐き気などを引き起こすこともあります。
眼精疲労が引き起こす頭痛は、こんなにつらい！
眼精疲労を原因とする頭痛は、いわゆる“慢性頭痛”と呼ばれる症状が多いようです。中でも、大きく分けて3種類あるといわれています。
1.緊張型頭痛
目の周りや首、肩の筋肉が緊張し、血流が悪化することで発症する“血管収縮型”の頭痛です。頭が締めつけられるようなキリキリとした痛みが特徴で、目の奥の痛みや倦怠感、めまいなどを引き起こすこともあります。
2.片頭痛（※偏頭痛という場合も）
こめかみがズキズキと脈打つように痛み、時に吐き気をともなうこともある“血管拡張型”の頭痛です。女性に多くみられる症状で、数時間で治まる場合もあれば、数日間にわたり長引く場合もあります。月に数回の頻度で発作的に起こることも特徴です。
3.群発頭痛
目の奥をえぐられたような激しい痛みが起こる頭痛で、群発期に入ると1～2ヶ月にも渡って毎日のように痛みが起こります。一次頭痛（脳腫瘍や脳出血などの原因がない頭痛）の中ではもっとも痛みの激しい頭痛で、20代から40代の男性に多いのが特徴です。
頭痛の症状ごとに分かれる対処法
では、それぞれの頭痛に改善方法はあるのでしょうか？
対処法は、頭痛の種類に応じて異なります。中には真逆の効果を及ぼすものもありますので、できれば医師の意見を聞くなどして慎重におこないましょう。
『緊張型頭痛』の場合は、緊張した筋肉をほぐし、血管の収縮で悪化した血行を改善することが必要です。ゆったりと入浴することで首や肩を温め、ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐしましょう。また、蒸しタオルで目を温めることも効果的です。
『片頭痛』は、血管の拡張により引き起こされます。対処法は緊張型頭痛とは正反対ですから、血管を拡張する入浴やマッサージなどは厳禁です。
首筋や目の周囲、こめかみのあたりを冷やすことや、こめかみを指で押さえて血流を阻害するなどをおこないましょう。また片頭痛の期間は静かな部屋で横になり、体を休めることが必要です。
『群発頭痛』の場合は痛みが激しいこともあり、個人でおこなえる対処法に頼ることは危険です。かならず専門医の診察を受け、適切な治療をおこないましょう。
群発頭痛はアルコールがトリガーとなることが知られています。喫煙者に多くみられることも特徴ですので、痛みのある期間の飲酒はひかえ、禁煙することも重要です。
▼疲れ目の改善なら、こちらも参考に！
◎カイロプラクターがズバリ解決！ 疲れ目⇔肩こりの悪循環を断ち切る方法
◎【続】カイロプラクターがズバリ解決！ 疲れ目✕肩こりをやわらげるセルフケア
◎たった1分で目がスッキリ！ 疲れ目に効く『眼ヨガ』を試してみた！
ストレスをためないことも大切。目に負担をかけない生活を
眼精疲労が誘発する症状は、決して頭痛だけではありません。場合によっては、白内障や緑内障の症状が眼精疲労の原因になっていることもありえます。
取り返しのつかないことになる前に医師の診断を受けることが基本ですが、日常生活では目に与えるストレスを軽減することも眼精疲労を予防するポイントとなります。
適正な視力矯正器具を使用する、暗い部屋での作業を避ける、パソコンを使用する時は正しい姿勢で座るなど、目に負担をかけない生活を心がけることが大切です。
“目に優しい”生活をおこなうだけでも、眼精疲労の原因を軽減することができますよ。目をいたわる習慣をつけ、眼精疲労を予防していきましょう。
▼目に優しい生活には、こちらの記事もオススメ！
◎バラの香りが疲れ目を癒す!? 今話題の『ローズウォーター』
◎目は寝ている間にダメージを修復！就寝中のケアを後押しする４つの新習慣
◎日常化生活から見直そう！ 健康な目を維持するための6つの生活習慣
▼なかなか治らない肩こりや頭痛、その原因は眼精疲労かも…？
◎目のトラブルについて～眼精疲労/疲れ目～（ロート製薬 商品情報サイト）
【参考】
ヘルスケア大学 – 眼精疲労からくる頭痛の特徴と対処法
http://www.skincare-univ.com/article/005918/
エスエス製薬 – 頭痛の原因と種類
http://www.ssp.co.jp/eve/pain/head/q1.html
おとなの安心クラブ – 眼精疲労は、ただの目の疲れと考えず、早めの対策を
http://www.secom.co.jp/otona/health/no9_1204.html
AllAbout – 群発頭痛の原因・症状・治し方
http://allabout.co.jp/gm/gc/432879/
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