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眠気や目やにとはサヨナラ!今日からはじめたい、スッキリ1日を過ごすための朝の新習慣

眠気や目やにとはサヨナラ!今日からはじめたい、スッキリ1日を過ごすための朝の新習慣

「できれば朝はスッキリ目覚めて1日を気持ちよく過ごしたい……」

そのために必要なのは朝の新習慣です。朝起きたときから感じる眠気や、不快な目やにをスッキリ解決するために身につけたい“習慣”をご紹介します。

朝のスッキリ!が大事な理由

朝スッキリ目覚めることで、朝の時間を有効に活用できるだけでなく、その日1日にハリが出るともいわれています。

朝起きたときに感じる眠気やだるさは、“睡眠慣性”と呼ばれています。睡眠慣性とは、起きたあとに頭がボーッとしてしまうこと。脳の動きが鈍いため、うまく体を動かせない状態になることもあります。

睡眠慣性が働いている時間が長いと、いつまでたっても体をいつもどおりに動かすことができません。そのため、気持ちよく1日のスタートを切るためにも、朝スッキリと目覚めて睡眠慣性を長引かせないことはとても大切なのです。

明日からはじめたい朝の新習慣

明日からすぐはじめたい、はじめられる朝の新習慣として、5つの方法をご提案します。自分に合った方法を無理なくとり入れるようにしましょう。

1:朝日を浴びる

朝日を浴びることは、目覚めにとてもいい影響を与えてくれます。なぜなら、強い光を浴びると睡眠慣性が早くおさまるためです。太陽はとても強い光を放っているので、朝起きたらまずカーテンを開けて、日光を浴びる習慣をつけましょう。

2:眠気が残るときはホットタオルで顔を拭く

ホットタオルを顔に当てると、温かい蒸気が広がり血行もよくなっていくため、体が動かしやすくなって目が覚めていきます。眠気が残っているなと感じたら、濡らしたタオルを電子レンジに入れて温め、顔に当てるようにしましょう。

お使いの電子レンジによって適温になる時間は変わってくるため、火傷をしないように注意してくださいね。

3:白湯やグラス1杯の水、オレンジジュースを飲む

白湯を飲むことで体を中から温めるのもいい手です。また、グラス1杯の水を起きてすぐに飲むのも効果的。内臓が動き出すことで、より早く目覚めやすくなります。

ほかにも、オレンジに含まれるフラボノイド(ポリフェノールの一種)は脳の血行をよくするといわれているため、オレンジジュースを飲むのもおすすめです。

4:熱めのシャワーを浴びる

朝起きてすぐに熱めのシャワーを浴びて、寝ている間にかいた汗や顔の汚れを落としてリフレッシュするのもいい習慣です。温度は交感神経を刺激できるくらいの熱さがよく、40℃以上に設定して浴びるようにしましょう。

5:目薬をさす

朝起きたときに顔周りに汚れがついていると不快なものです。特に目やにがついていると、目を開けたときに嫌な感じがするので余計に起きるのが億劫になってしまうことも……。

寝起きの目やにが気になるときは、起きてすぐに目薬をさすのがおすすめです。心身ともに気持ちよく朝を過ごせるようになりますよ。

目やにの不快感は朝の点眼で解決!


出典:ロート製薬

起きてすぐの点眼で目やに対策をすれば、朝の目元の不快感を解消できます。朝の目やに対策でおすすめなのが、ロート製薬の『ロート新緑水b』です。

目やにの原因のひとつは、涙の循環が悪くなっていること。循環が悪くなると目に老廃物が溜まりやすくなり、目やにになったり炎症が起こったりするようになります。

『ロート新緑水b』は、生薬由来の成分(ベルベリン塩化物水和物、アズレンスルホン酸ナトリウム水和物)を配合しているため、炎症目やにによる目のかすみに効果的です。

さし心地がスッキリと気持ちがいいため、朝の目覚めにもピッタリの使用感です。

<商品名>ロート新緑水b
<分類>第3類医薬品
<効果・効能>目やにの多いときなどの目のかすみ、目の疲れ、眼病予防に

▼詳しい商品情報はこちら
ロート製薬『ロート新緑水b』(ロート製薬 商品情報サイト)

▼商品のご購入はこちら
『ロート新緑水b』(第3類医薬品)

朝に新しい習慣をとり入れてスッキリと目覚められるようになれば、気持ちよく1日を過ごせるようになります。自分に合った方法を習慣化して、スッキリとした朝を迎えてくださいね。

▼“朝”と目の関係についてもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください
朝すっきり起きられないのは、寝る前の習慣が原因?質の良い睡眠をとるための習慣とは
ダラダラ、グダグダ……そんな1日をスッキリに変える!朝・昼・夜にできる対策

▼目やにが気になる方はこちらもチェック!
目のトラブルについて~結膜炎~(ロート製薬 商品情報サイト)

参考サイト
朝起きられない人必見!目覚めをスッキリさせる16の方法 | フミナーズ
https://fuminners.jp/newsranking/4110/
“朝グズ”にサヨナラ!夏のシャキッと早起き計画|特集記事|元気通信|養命酒製造株式会社
https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/120727/
目覚めの一杯何飲む?みんなのTOP10と専門家のおすすめ朝ドリンク | kufura(クフラ)
https://kufura.jp/beauty_health/health/21798
二度寝はダメ!?寝起きを悪くする睡眠慣性の原因と解消法 | 眠りの窓口
https://nemurinomadoguchi.com/sleep-inertia/

目ディア

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