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ドライアイ

乾燥する季節は疲れ目も加速しやすいって知ってた!?湿度変化に対応するアイケア法

乾燥する季節は疲れ目も加速しやすいって知ってた!?湿度変化に対応するアイケア法

デスクワーカーの2大症状といえば、「疲れ目」「ドライアイ」。これらは必ずしも別々に引き起こされるわけではなく、ドライアイが疲れ目の原因になっていることもあります。

今回は、空気の乾燥により目が乾きやすいこれからの季節に知っておきたい、乾燥と疲れ目の関係や、湿度変化に合わせたアイケア法をご紹介します。

ドライアイが原因?乾燥が疲れ目を加速するメカニズム

目のピント調節を担う筋肉の緊張により、目が重たい、視界がはっきりしないといった症状を引き起こす疲れ目。疲れ目を引き起こすもっとも大きな要因は目を使いすぎることですが、実はドライアイが原因で、疲れ目がひどくなることもあるのです。

ドライアイとは、涙の分泌量が減ってしまったり、涙そのものの質が変化してしまったりすることにより、目の乾燥を招く病気です。

ドライアイではない正常な人の目では、涙の膜が眼球表面をなめらかに覆っています。しかし、ドライアイにより涙の分泌量が減ったり質が変わってしまったりすると、眼球表面を覆う涙の膜は均一になめらかでなくなり、涙の膜が厚いところと薄いところで凹凸ができてしまいます。

これにより、目から光が入るときに光が屈折してしまい、ものが見えづらくなるのです。

ものが見えづらくなると、もっとよく見えるようにと、目を細めて見たりものに顔を近づけて見たりするため、さらに目のピント調節筋や目の周りを覆う筋肉に負担をかけます。これが、ドライアイにより疲れ目が加速するメカニズムです。

ドライアイになる原因は?現代人に多いのは「涙液蒸発亢進型」

ドライアイを引き起こす要因はさまざまありますが、特に現代人に増えているのは、涙が分泌されてもすぐに乾いてしまう「涙液蒸発亢進型」です。このタイプは、ドライアイ全体の85%に上るともいわれています。

涙液蒸発亢進型のドライアイを引き起こす主な原因は、パソコンやスマホなど、電子機器による長時間の作業。個人差はありますが、通常3秒に1回程度行われるまばたきは、パソコン作業時には10秒に1回程度に減少するとされています。

まばたきの回数が減ると、目の表面を覆っている涙が乾きやすいのはもちろんですが、涙の分泌量も減ってしまいます。なぜなら、まばたきには涙の分泌を促す役割もあるからです。

湿度が低下する乾燥しやすい季節のドライアイ対策

眼球は外気に直接触れる部分でもあるため、湿度が低下して空気が乾燥しやすい季節は特に、ドライアイを起こしやすくなります。ドライアイからくる疲れ目を予防・改善するには、湿度変化に対応したアイケアが必要です。

●加湿器を導入

空調の効きすぎで室内の乾燥が気になるときには、加湿器を使って湿度を高めるのが効果的です。

●空調の風に直接当たらない

空調の風が直接目の辺りに当たらないようにすることでも、ある程度目の乾燥を防ぐことができます。デスクやテーブルの位置を空調が当たらないところへ変えたり、空調の風向きを調節したりしてみましょう。

●パソコンモニターは低い位置に

パソコン作業が多い方がドライアイを防ぐには、パソコンモニターを低めの位置に設定するのがポイント。視線が下を向くようになるため、目の乾燥をある程度防ぐことが可能です。

●コンタクトはメガネに切り替え

コンタクトは目の乾燥を助長させます。空調の効いた室内で作業するときや、冬など空気が乾燥しやすい季節は、思い切ってコンタクトからメガネに切り替えるのがおすすめです。

ドライアイが原因でつらい疲れ目に悩まされたら

湿度変化によるつらい疲れ目を予防・改善するには、目が乾かないように対策するとともに、目の疲れそのものにもアプローチする必要があります。

毎日の疲れ目ケアとして、手軽に取り入れやすくおすすなのが、ロート製薬が販売している目薬『ロートアイストレッチ』によるケアです。


出典:ロート製薬

疲れ目の原因は、目のピント調節をつかさどる筋肉が緊張し、筋疲労を起こすこと。足や腕の筋肉を酷使すると重だるさや時には痛みを感じるのと同じように、目のピント調節筋を使いすぎると、目の痛みや違和感を覚えるようになるのです。

アイストレッチには、ネオスチグミンメチル硫酸塩という、ピント調節筋の疲労にアプローチする成分を配合。緊張によりこり固まった筋肉をじんわりとほぐして、疲れ目によるつらい症状を緩和してくれます。

<商品名>ロートアイストレッチ
<分類>第2類医薬品
<効果・効能>目の疲れ、目のかすみ、充血などの改善に

▼詳しい商品情報はこちら
ロート製薬『ロートアイストレッチ』(ロート製薬 商品情報サイト)

▼商品のご購入はこちら
『ロートアイストレッチ』(第2類医薬品)

空気が乾燥しやすいこれからの季節、屋外でも屋内でも油断はできません。今回ご紹介したアイケア方法を参考に、ドライアイや疲れ目から大切な目を守ってくださいね。

▼“目からウロコ”のドライアイ対策記事はコチラ
ドライアイ患者の8割は涙の油不足「マイボーム腺の詰まり」が原因です!
オフィスワーカーに急増中!涙は出るのに目が乾く『BUT短縮型ドライアイ』
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▼ツラい目の乾き、放置しないで!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)

参考サイト
疲れ目を防ぐ5カ条 ドライアイ、老眼に打つ手あり|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK1300V_T11C13A1000000
ドライアイには目からウロコの簡単ケア|サンケイスポーツ
http://www.ganka.gr.jp/wp-content/uploads/2009/06/20120121.pdf

 » 乾燥する季節は疲れ目も加速しやすいって知ってた!?湿度変化に対応するアイケア法

ライター原田 怜果

医療系のほか、法律、ビジネス、美容、健康・ダイエットなど、多ジャンルを執筆する雑食ライター。本とアニメと映画と音楽をこよなく愛するインドア派。

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    45%
  • いいえ
    55%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    36%
  • いいえ
    64%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    25%
  • 知らなかった
    75%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    17%
  • いいえ
    83%
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瞳にうるおいを忘れないで!

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