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眼精疲労

目が疲れるのはよく見えるメガネのせい?パソコン用メガネの正しい選び方

目が疲れるのはよく見えるメガネのせい?パソコン用メガネの正しい選び方

ネットが発達した現代では、パソコンで作業する機会はもちろん、スマホやタブレットに触れる時間も増えています。最近ではブルーライトカット仕様のパソコン用メガネも販売されており、目の負担を減らすために購入している方もいるでしょう。

しかし、パソコン用メガネで対策し、しっかりと見えているにもかかわらず、目の疲れ眼精疲労からくる頭痛・肩こりなどの症状に悩まされている方もいるでしょう。もしかするとその原因は、「よく見えるメガネ」にあるのかもしれません!

見えにくいメガネはもちろんですが、実は、見えすぎてしまうのも目に負担をかける可能性があるのです。今回は、目を疲れさせないためのパソコン用メガネの正しい選び方について解説します。

目の疲れを引き起こす原因は?

デスクワークなどで目が疲れる主な原因は、次の2つです。

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●毛様体筋を酷使し、疲労が蓄積している

目には、水晶体という、カメラでいえばレンズのような働きをする組織があります。

人の目は、遠くから近くのものを見るとき、毛様体筋と呼ばれる目の筋肉を緊張させて水晶体を厚くし、対象物にピントが合うようにしています。つまり、毛様体筋は、遠くを見るときはリラックス状態になり、近くを見るときは緊張状態になるのです。

このため、パソコンやスマホなどのモニターに目を近づけたまま長時間作業をすると、毛様体筋が常に緊張し続けることになり、疲れ目を引き起こしてしまいます。

目に疲れを感じているのに我慢したまま酷使し続けると、疲労は一向に解消されないままどんどん蓄積し、ひいては視力低下ドライアイなどを引き起こす原因にもなります。

目にかかる負担を軽減するには、毛様体筋を酷使しなくても近くを無理なく見続けられる、毛様体筋の働きをサポートしてくれるメガネが必要なのです。

●度が強すぎるメガネによる過矯正状態である

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見づらさをなくし、目の疲れを軽減するためにメガネを購入したものの、さらに視力が落ちる、肩こりや頭痛が改善しないなどの症状が見られる場合は、「過矯正」である可能性があります。

過矯正とは、適正以上にメガネやコンタクトレンズの度数が強すぎてしまうことです。過矯正になると遠視が強くなり、遠くのものまで見える=遠くのものにピントが合っている状態になります。

この状態で近くを見ようとすると、近くのものへピントを合わせるために必要以上に毛様体筋を使うので、かえって目に負担がかかってしまうのです。

結果として、目に疲れがたまって眼精疲労や視力低下を引き起こし、頭痛や吐き気などの症状が現れることもあります。このように、疲れ目対策のために作ったメガネにより、目の不調を招いてしまうケースもあるのです。

パソコン用にぴったりのメガネとは?

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過矯正にならないためには、自分の目に合ったメガネを作ることはもちろんですが、メガネを使用するシーンを考えて作ることも重要なポイントのひとつです。

パソコン作業をする際は、遠くのものが見えづらくても、近くのものが見えていれば特に不便は感じません。つまり、“近視の状態”でも問題ないのです。パソコン用にメガネを購入するときは、近くのものにピントを合わせた近距離用のメガネを選ぶのがおすすめです。

近くにピントを合わせられるメガネなら、多少度数が低くても手元がはっきりと見えるので、無理にピント合わせをする必要がありません。毛様体筋の緊張状態が緩和されるため、長時間パソコンやスマホのモニターを見ていても、目への負担が少なくなります。

パソコン用メガネの度数の目安としては、両目の視力が1.0出ていれば問題ないといえます。

ただし、運転など遠くまではっきり見えないと不便な状況もあるため、デスクワーク中や手元を見る作業中は近距離にピントがあったもの、日常生活では遠距離にピントが合ったものと、状況に応じてメガネを使い分けるのがおすすめです。

シーンに合わせて適切なメガネを使い分ければ、目への負担を最小限に抑えることができます。目の状態は年齢とともに悪化していくものですから、目の健康寿命を延ばすためにも、上手にメガネと付き合っていきましょう。

▼意外と知らない?メガネに関するうんちく記事を読みたい方はコチラ
お手入れの仕方がメガネの寿命に影響する!?知っておきたいメガネレンズの性質とメガネを長持ちさせるコツ
そのメガネ、似合ってる??メガネで顔のコンプレックスを解消する方法を伝授!

〈参考〉
眼鏡市場|「眼精疲労」とは?正しいメガネの選び方
https://www.meganeichiba.jp/special/feature/article02.html
疲れ目サポート! – メガネ工房タケウチ|■ 早速チェック!
http://m-takeuchi.thanksblog.jp/article/14570470.html
ヘルスプレス|長時間パソコンを使い続けた後の目の疲れは「過矯正」が原因?よく見えるメガネが良いとは限らない
http://healthpress.jp/2015/04/post-1722.html
メガネレンズの専門店 れんず屋|パソコンレンズのススメ 3章 単焦点レンズ
http://パソコン.lensya.com/パソコン/パソコン3/index03.html

目ディア

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