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現代人が注意したい!新種の睡眠障害『テクノストレス不眠』とは

現代人が注意したい!新種の睡眠障害『テクノストレス不眠』とは

パソコン作業を長時間続けた結果、心身に起きるさまざまな症状を『テクノストレス症候群』といいます。

症状は、頭痛、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、不安症など非常に多岐にわたり、『テクノストレス不眠』といわれる睡眠障害も若い世代を中心に見られるようになっています。

スマホが不眠を誘発する!「スマホ首」も不眠の一因

スマホやパソコンの画面が発するブルーライトは、網膜へのダメージや神経系への影響から、視力低下不眠の原因になることが知られています。

ブルーライトの刺激によって交感神経が優位になり、その上画面の情報に反応したりしているうちに脳が興奮してしまうため、寝る前にスマホを操作すると寝つけなくなってしまうのです。

また、長い時間、首を前に倒してスマホをのぞき込む姿勢でいることで、首の血管が圧迫され脳に血流障害が起こることも、睡眠の質の低下につながります。長時間のスマホ利用により首に大きな負担がかかっている状態は、「スマホ首」といわれています。

放置すると大変なことに!通常の不眠との違いは?

単純な不眠とは異なり、テクノストレス不眠では、めまいや吐き気、目の痛み、肩こり、耳鳴り、腰痛、頭痛、一時的な記憶喪失、月経不順など、不眠症状と同時に複数の症状が現れるのが特徴です。また、2~3年後などに症状が遅れて現れるケースもあります。

自己判断で放置していると、自律神経やホルモンのバランスが崩れ、自律神経失調症、うつ病、パニック障害といった疾患の引き金になることも。治療をはじめるのが遅くなるほど治りも悪くなり、不眠にひどい身体症状・精神症状が重なると、社会生活にも影響が出てしまいます。

テクノストレス不眠の可能性がある方は、できるだけ早く睡眠外来のある心療内科など、専門の医療機関を受診しましょう。

今すぐ対策を!テクノストレス不眠を予防するには

テクノストレス不眠の予防には、ブルーライトの影響を避けること、また、体を動かして長時間のデスクワークなどで滞った血流を改善することが必要です。具体的には、以下のような対策を日常的に行うのがよいでしょう。

・1日の中でテレビ、パソコン、スマホなどから離れる時間をつくる
・外に出て運動する
・毎日2時間程度太陽の光を浴びる(体内時計の調節のため)
・寝る前2時間はスマホなどを使わず、音楽や読書でリラックスする

仕事でパソコンを使うIT系の職業の方や、スマホやパソコンを手放せなくなっている依存気味の方は、特に意識してIT機器から離れ、毎日の過ごし方を工夫してみてください。

今や誰にとっても生活必需品となった便利なスマホ。しかし、使い方次第で睡眠障害を引き起こすこともあるのです。十分な睡眠をとって健康的に過ごすためにも、スマホをはじめとしたIT機器との距離を見直してみましょう。

▼スマホが手放せないあなたにオススメの記事はこちら
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)
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〈参考〉
・寝る前スマホは危険!睡眠障害テクノストレス不眠とは? | フミナーズ
https://fuminners.jp/newsranking/2924/
・その不眠症は“テクノストレス症候群”かも!寝る前スマホはNG | 漢方ビュー通信 Kampo view
https://www.kampo-view.com/kvnews/article/1355
・スマートフォン族の病気 テクノストレス症候群はこうして発症する|院長コラム|江東区,心療内科,精神科【医療法人社団 浅川クリニック】森下,うつ病,パニック障害
http://www.asakawa-clinic.jp/column/012.html

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

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Q2 / 4

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

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Q3 / 4

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

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結果
Q1

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

  • 長時間のコンタクトレンズの装用
    19%
  • PCやスマホなどの使用
    39%
  • テレビやゲーム
    18%
  • 車の運転
    7%
  • 勉強
    10%
  • 雑誌・新聞・読書・資料など活字を見る
    7%
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Q2

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

  • はい
    45%
  • いいえ
    55%
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Q3

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

  • はい
    7%
  • いいえ
    93%
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Q4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

  • はい
    22%
  • いいえ
    78%
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すっきりと朝を迎えましょう~!

\睡眠中の瞳の修復力に着目した目薬/
お休み前に一滴!目に優しい新習慣『ロート 養潤水』
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コンタクトレンズにPCのブルーライト、スマートフォン…現代の私たちの生活は目へのストレスがいっぱい!唯一、目を酷使しない睡眠時に目をしっかり休め、ケアしてあげたいですね。寝ている間に瞳の修復をサポートする目薬を試してみませんか?

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目ディア

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