• HOME
  • 目のケア
  • スマホの明かりがまぶしい!画面のライトを限界まで暗くする方法ってあるの?
アイケア

スマホの明かりがまぶしい!画面のライトを限界まで暗くする方法ってあるの?

スマホの明かりがまぶしい!画面のライトを限界まで暗くする方法ってあるの?

基本的にどのスマホも、周りの光に応じて自動的に明るさを調節してくれます。もちろん手動でも明るさを変えられますし、ナイトモードでブルーライトの刺激を少なくすることも可能です。しかし、人によってはそれでもまだ明るく感じて、画面を見るのがつらいこともあるのではないでしょうか?

そこで今回は、スマホの画面を限界まで暗くする方法を、iPhoneとAndroidの場合に分けてご紹介します!

iPhoneは「設定」から

明るさ_02

iPhoneでは下記の手順で、スマホの「設定」から低照度の設定が可能です。

1.「設定」アイコンをタップする
2.「一般」をタップする
3.「アクセシビリティ」をタップする
4.「視覚サポート」の項目にある「ズーム機能」をタップする
5.画面下部の「ズーム領域」が「フルスクリーンズーム」になっているかを確認する(→なっていなければ変更する)
6.画面上部へ戻り、「ズーム機能」をオンにする
7.画面の一部に焦点が合うので、3本指で画面をトリプルタップして「ズームメニュー」を表示させ、最下部のマークを一番左端に寄せる
8.画面が元のサイズに変わったら、「ズームメニュー」の「フィルタを選択」をタップし、「低照度」を選択する

ここまで設定した状態で画面を下からスワイプし、コントロールセンターを呼び出して明るさゲージを左端に寄せると、限界まで暗くすることができます。

明るさ_03

通常の最も暗い画面と比べても、「低照度」フィルタを使うことでさらに暗くなっているのがわかりますね。

画面の明るさを元に戻したいときは、3本指のトリプルタップで「ズームメニュー」を呼び出し、「フィルタを選択」から「なし」を選んでください。

Androidはアプリをダウンロード

明るさ_04

Androidの場合は、無料のアプリを用いて画面の明るさを調節します。おすすめは『明るさ調整』というアプリで、Google Playで検索し、開発者名が「K.Shimokura」のものを選んでください。

アプリをインストールすると、通知バーのところに『明るさ調整』が表示され、すぐに起動できるようになります。アプリ起動後、「イメージフィルタを適用」にチェックを入れ、画面上部のゲージを左右に動かして、適度な明るさに調節してください。

暗い画面を見続けても目に悪影響が?!

このように、スマホの設定変更やアプリの活用で画面を暗くすることはできますが、暗すぎる画面はかえって目への負担になることがあります。

暗い画面ではものの境界が見えづらくなることから、光を取り込もうと瞳孔を開いたり、ピントを合わせようと水晶体を動かしたりすることにより、目を酷使してしまうためです。

画面の明るさを調節する際は、まぶしくもなく見えづらくもない適度な明るさを意識しましょう。

いかがでしたか?スマホの画面を暗くすることができても、長時間画面を見続ければ、目が疲れることには変わりありません。明るさを調整することも大事ですが、時にはスマホから離れて、目をよく休めてあげてくださいね。

▼スマホに関連する記事ならこちらもオススメ!
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)
試してみよう!目を守るためのスマホのナイトモード
PC・スマホからは逃げられない! 眼科医もやっている目を守る方法とは
現代人のあるある習慣「寝ながらスマホ」が失明を引き起こす!?

〈参考〉
ある奈良県の眼科医が目について書いたブログ : 暗いところで本を読むと目が悪くなるというのは本当か、その理由
http://blog.livedoor.jp/eyedoctor/archives/51756732.html

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

Loading ... Loading ...
Q2 / 5

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q3 / 5

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

Loading ... Loading ...
Q4 / 5

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q5 / 5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
結果
Q1

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

  • 1時間未満
    3%
  • 1~2時間未満
    5%
  • 2~4時間未満
    10%
  • 4~6時間未満
    15%
  • 6~8時間未満
    22%
  • 8時間以上
    42%
  • 平日は利用しない
    3%
Loading ... Loading ...
Q2

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

  • はい
    78%
  • いいえ
    22%
Loading ... Loading ...
Q3

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

  • はい
    38%
  • いいえ
    62%
Loading ... Loading ...
Q4

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
Loading ... Loading ...
Q5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    20%
  • いいえ
    80%
Loading ... Loading ...

パソコンやスマホからのブルーライトダメージにはこれ!

\パソコン仕事の疲れ目におすすめの目薬/
デジタル時代の瞳を癒す黄色い一滴、『ロート デジアイ』
デジタル時代の瞳を癒す黄色い一滴、『ロート デジアイ』
日中はパソコンやスマホ、夜はテレビやゲーム…1日中デジタル機器に囲まれる私たちは、画面から放出される「ブルーライト」によって目に疲労が蓄積しています。そんな「デジアイ症候群」対策の目薬を試してみませんか?

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ