• HOME
  • 目のケア
  • たったこれだけで目の負担が軽減!スマホと上手に付き合う3つのポイント
眼精疲労

たったこれだけで目の負担が軽減!スマホと上手に付き合う3つのポイント

たったこれだけで目の負担が軽減!スマホと上手に付き合う3つのポイント

「最近なんとなくものが見えづらい」「健康診断で久々に視力を測ったら、急激に悪くなっていた……」そんな目のトラブルの原因は、もしかしたら「スマホ」にあるのかもしれません!

今はスマホさえあればニュースもチェックできるし、動画も観ることができる。気づいたら1日中スマホをいじっていた、なんて経験も少なくないのではないでしょうか?

いくら便利なスマホでも、長時間小さな画面を見続けていると目が疲れてしまいます。今回ご紹介する3つのポイントを意識して、少しでも目の負担を減らすべく、スマホとの正しい付き合い方を学びましょう。

【ポイント1】近すぎるのは禁物!目をモニターから離すことを意識して

スマホの使い方_02

スマホは画面が小さいうえに手元で操作するため、テレビやパソコンなどほかの電子機器と比べても、特に目とモニターの距離が近くなりがちです。

スマホから発せられるブルーライトは眼精疲労の一因といわれていますが、目とスマホの距離が近くなれば当然、ブルーライトを浴びる量が増え、目の疲れを助長することになります。少なくとも目から50cm程度はスマホを離すように意識しましょう。

【ポイント2】長時間ネットを使うならパソコンのほうがおすすめ

スマホの使い方_03

いくら目とモニターの距離を離したからといっても、1日中スマホの画面を見続けていれば目は疲れてしまいます。ブルーライト以外に目が疲れる原因として、同じものをずっと見ていることで、ピントを合わせる毛様体筋の動きが悪くなることが挙げられます。

これを防ぐために、スマホを使用する際は1時間ごとに10分休憩を入れる、こまめにまばたきをする、などを心がけてください。

また、目を凝らして小さな文字を見続けると、どうしても目の周りの筋肉に負担がかかってしまいます。長時間ネットを使うときは、スマホよりも画面や文字の大きなパソコンのほうがおすすめです。

【ポイント3】寝る前のスマホいじりはガマンしよう

スマホの使い方_04

寝る前にスマホでSNSやニュースのチェックをすることが習慣になっている方も多いでしょう。しかし、人の体は太陽が昇る日中に光を浴び、夜は暗いところで休むようにできています。そのため、夜にスマホのブルーライトを浴びると目が疲れるだけでなく、体内時計も狂ってしまうのです。

就寝前のスマホいじりはぐっと我慢して、質のよい睡眠を取ることを心がけてください。就寝する1~2時間前には、スマホの使用を控えておくのが理想です。

私たちにとって今や生活必需品となったスマホですが、便利だからといって目や体を労わらなければ、思わぬトラブルにつながってしまいます。目と体の健康を維持するためにも、今回のポイントを意識して、スマホと上手に付き合っていきましょう。

▼スマホが目に与える影響について知りたい方はこちら!
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)
スマホのヘビーユーザーは要注意!迫り来る『若年性老眼』の危機
【眼科医監修】スマホゲームのやりすぎで失明?意外と身近な恐ろしい病気『網膜動脈閉塞症』とは

〈参考〉
産経ニュース|スマホ使用時、まばたき意識と適度な距離 眼科医がアドバイス
http://www.sankei.com/life/news/141020/lif1410200032-n1.html
ライブドアニュース|眼科専門医に聞く。スマホとパソコンではどちらが目疲れがひどい?
http://news.livedoor.com/article/detail/7865365/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

Loading ... Loading ...
Q2 / 5

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

Loading ... Loading ...
Q3 / 5

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

Loading ... Loading ...
Q4 / 5

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q5 / 5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

Loading ... Loading ...
結果
Q1

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
Loading ... Loading ...
Q2

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

  • はい
    88%
  • いいえ
    12%
Loading ... Loading ...
Q3

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

  • パソコン
    26%
  • スマホ
    40%
  • ゲーム
    10%
  • テレビ
    12%
  • エアコン
    6%
  • 新聞ほか読書
    6%
Loading ... Loading ...
Q4

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

  • はい
    36%
  • いいえ
    64%
Loading ... Loading ...
Q5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    42%
  • 商品を購入してみたいと思った
    9%
  • 商品への興味を感じなかった
    20%
  • わからない
    29%
Loading ... Loading ...

効果とさし心地にこだわったわよ~♪

\酷使した疲れ目におすすめの目薬/
目を酷使する人の疲れ目に。『ロートV11』
目を酷使する人の疲れ目に。『ロートV11』
疲れ目で起きた炎症をしっかり抑え、ピント調節機能改善成分やかゆみ抑制成分、ビタミンなど、合計11種類もの有効成分をバランスよく配合。「つらい疲れ目」に働きかけてくれます。
しみにくい目薬でしっかり疲れ目ケア。『ロートV11マイルド』
しみにくい目薬でしっかり疲れ目ケア。『ロートV11マイルド』
パソコンでの作業やコンタクトの使用などで目の辛い疲労感を抱える方は多いはず。疲れ目に効く目薬はあるけれど、しみるのが苦手でなかなか手が出せないという方に。やさしくマイルドなさし心地でしっかり効果がある目薬です。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ