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【眼科医監修】コンタクトをつけても見えづらい!?疲れ目を解消して視界をスッキリクリアに!

【眼科医監修】コンタクトをつけても見えづらい!?疲れ目を解消して視界をスッキリクリアに!

コンタクトを常用している方の中には、目が疲れやすい、長時間つけているとものが見えにくい、と実感している方も多いでしょう。ここでは、コンタクト装用時の疲れ目の原因と対策について解説します。

コンタクトによる疲れ目の原因は?

コンタクトを長く装着していると目が疲れやすい要因として挙げられるのが、「過矯正」です。

コンタクトやメガネをつくるとき、できるだけ遠くが見えるようにと、レンズの度数を強めに設定していませんか?パソコンや手元を見る作業する際にコンタクトを使うのであれば、本来は近くを見るのに適した度数に設定すれば問題ありません。しかし、「どうせつくるならよく見えたほうがいい」などと考えてしまい、見えすぎる過矯正の状態に陥っている方が多いようです。

度数が強すぎる過矯正の状態では、目のピントを調節する筋肉を使いすぎてしまいます。これにより筋肉疲労を招き、疲れ目の原因となります。

▼過矯正について詳しくはこちら
遠くまで見えすぎるのもダメ!?「過矯正」が目の不調を引き起こす

【その疲れ目、コンタクトが原因ではないかも?】

コンタクトの長時間使用は確かに疲れ目の一因ではありますが、そもそも目を酷使しすぎていることが疲れ目の原因になっていることもあります。

休憩をはさまずに長時間にわたってパソコン作業をし続けたりスマホを見続けたりすると、近くを見続けるために、目のピントを調節する筋肉が常に緊張状態となります。

また、まばたきの回数が減ってしまうため、まばたきによって涙の分泌を促すことができず、ドライアイを引き起こすことも。ドライアイは疲れ目と密接な関係にあり、ドライアイを起こすとさらに目が疲れやすくなります。

現在使用しているコンタクトを見直すとともに、デスクワークが多い方は30分~1時間おきに休憩をとる、パソコン作業が多い分スマホを見る時間を減らす、といった目を使いすぎない心がけが必要です。

コンタクトによる疲れ目を改善する方法は?

コンタクトの使用が原因の疲れ目を改善するには、用途に応じてコンタクトをつくり直すのがもっとも効果的です。とはいえ、忙しい毎日、なかなか眼科に行く時間がとれない方も多いはず。そのようなときは、次のような改善方法を試してみてください。

●目の筋肉を意識的に動かす

過矯正や目の酷使により目の周辺の筋肉に疲労が蓄積すると、疲れ目を引き起こします。眼球をぐるぐると動かす、目元を指でやさしくマッサージするなどして、凝り固まった目の周りの筋肉をほぐしてあげましょう

●目を温める

コンタクト使用時の疲れ目が気になる、目を使いすぎたと感じたら、ホットタオルアイマスクで温めてみるのもひとつの方法です。目の周りの血流がよくなることで、筋肉の緊張がほぐれて疲労が緩和されます。

●メガネを上手に取り入れる

度数の強いコンタクトを使っている方は、パソコンやスマホの画面、本など近くを見る作業のときには、度数が弱めのメガネに変えるのも有効です。適切な度数に調整された矯正器具を使うことで、ピントを調節する筋肉に負担がかかりにくくなり、疲れ目の改善や防止が期待できます。

コンタクト用の目薬を取り入れるのもおすすめ!

身近な疲れ目対策としては目薬も有効ですが、コンタクトを装着しているときには、使用する目薬に注意が必要です。

コンタクトユーザーの場合、ハードやソフト、O2など、装着しているレンズの種類によって、使用できる目薬が異なります。裸眼用や種類の異なるレンズ用の目薬を使用すると、レンズを傷める可能性があるため、必ずレンズに適した目薬を選んでください

コンタクト装着時の疲れ目対策としておすすめしたいのが、ロート製薬の『アイストレッチ』。すべてのレンズに対応しており、裸眼でも使えるため、安心して気になるときにいつでもケアができます。

視力が悪い方にとって、コンタクトは日常生活になくてはならないもの。しかし、そのコンタクトが目の健康を損なう原因になることもあります。定期的にコンタクトを見直すとともに、日頃からできる対策も取り入れていき、スッキリとクリアな視界を保ちましょう!

【眼科医】岡野先生からのコメント
現代人はついつい目を使いすぎることが多いですね。
使いすぎも問題ですが、使いやすい環境をつくることも大事です。
お部屋の明るさ、見るときの姿勢、適切距離、これらがそろうと疲労を最小限にすることができます。ぜひよい視環境をそろえるようにしてくださいね。

 

▼コンタクトユーザーにおすすめの記事はほかにも!
コンタクトQ&A(ロート製薬 商品情報サイト)
《眼科医監修》メガネやコンタクトの度数、ちゃんと合ってる?今すぐできるチェック方法と度数調整のポイント
コンタクト装着時NGの目薬! 眼科医が教える“知って納得”のワケ

〈参考〉
疲れ目|アイアカデミー
http://www.eyeacademy.net/eyeacademy/dryeye/fatigueeye.html
目に疲れが出てくる・・・それってコンタクトレンズが原因なの?|フラワーコンタクト
http://www.chuo-contact.co.jp/column/eye/16101702.html
眼科専門医が教える。ビジネスパーソンに多い疲れ目の原因とは!?|メガネスーパー
https://www.meganesuper.co.jp/kodawari/course/int_02/
疲れ目はなぜ起こるの?|ハマノ眼科
http://www.hamano-eye-clinic.com/chishiki/chishiki03.html
太陽笑顔fufufu|ロート製薬
https://fufufu.rohto.co.jp/feature/22691/
アイストレッチ|ロート製薬
https://jp.rohto.com/eyestretch/

目ディア

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