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《医師監修》夏場こそドライアイに注意!快適な環境の落とし穴、オフィスのエアコンから目を守ろう

《医師監修》夏場こそドライアイに注意!快適な環境の落とし穴、オフィスのエアコンから目を守ろう

うだるような暑さの続く夏。エアコンの冷風によるオフィスの涼しさや、除湿機能によってジメジメとした湿度をなくした、カラッとした空気環境は快適に感じるものですよね。

しかし実は、この夏場のエアコンが目にダメージを与えているのです!エアコンが与える目への影響についてご紹介します。

気を付けたい、エアコンによる「目の乾燥」

外の暑さもなんのその、エアコンがきいている涼しいオフィスは、仕事をする上では快適な場所。しかし、実は目にとっては負担がかかっていることも……!中でも、全館空調などで個別に温度や風量を設定しにくい場合はより注意が必要です。

特にドライアイの方にとっては、エアコンによる湿度のないカラッとした低温・低湿度の環境は、目に強い負担をかけるものになってしまいます。

オフィスでできる「ドライアイ対策」

まずはオフィスでの自分の席を見直してみましょう。エアコンの真下にあり、冷気を直接浴び続ける場所にあるとしたら、目の乾燥はますます進んでしまいます。ひどいドライアイならば、席の移動を相談したほうがいいでしょう。

また、オフィスにいるときは意図的にまばたきの回数を増やしてみることも効果的です。もちろん、ドライアイ向けの目薬も忘れずに。

すぐに症状が改善することはないかもしれませんが、常に目のケアを意識し、自分でできる対応策については長期的に取り組むことが有効です。

気を付けたい、コンタクトレンズの長時間装用

次に注意したいのが、コンタクトレンズの装用時間です。コンタクトレンズを長時間装用すると、どうしても目表面の涙の量が不均一になってしまい、乾燥を避けることができません。

また、ハードレンズとソフトレンズでは涙の蒸発のメカニズムが異なるため、目の乾燥がひどい場合には目の症状を考慮して医師に相談してみましょう。

基本的には、目への負担が軽いメガネの着用がオススメです。コンタクトレンズの装用時間によっても乾燥の度合いが異なるため、コンタクトレンズとメガネを使い分けることも、エアコン対策として有効です。

エアコンによる冷えなどの対策は気を付けていても、ドライアイなどの対策までは、気が回らないという方が多いのではないでしょうか。夏のオフィスで「なんだか目が乾くな、疲れやすいな」と感じたら、エアコンの影響もあるかもしれません。今回ご紹介した方法をぜひ思い出してみてください。

また、リラックスした状態で遠くを眺めるだけでも、目には優しい休憩方法となりますので、意識してみてくださいね。

【眼科医】川島先生からのコメント
ドライアイの症状は、環境に多分に影響されます。ですので、点眼をするこことだけでなく、目にとって優しい環境を整えることもとても大事です。オフィスの(自分のデスク周りの)湿度や温度、エアコンの風が直接当たらないようにすることなど、調整してみてください。

 
【参考】
眼底検査.com – 湿度は大切!夏場のエアコンの注意点と目を守る簡単な対処法
http://www.gantei-kensa.com/medical/dry-eye-air-conditioner-influence/

1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

オフィスなどで目の疲れを感じたとき、その場ですぐできる疲れ目解消のツボをご紹介します!
目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりにある『太陽(たいよう)』の3つは、目の疲れを軽減してくれるツボです。
指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!ツボやこまかなケアで、目を守っていきましょう。

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

▼疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!
鍼灸師直伝!疲れ目・眼精疲労を1分間でスッキリ解消する方法

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ライター矢野 はな

編集者を経て、結婚出産。現在は小学生から幼稚園までの三児を育てながらフリーランスとして在宅ワーク。執筆の得意分野はファミリー、子育て、夫婦、衣食住、文化、芸術など。好きな飲み物はビール。趣味は映画鑑賞。

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医学博士、川原眼科院長川原 周平先生

モットーは「常に最新、最良の眼科医療をアップデートし提供し続けること」。毎朝、コーヒー豆を挽いてじっくり抽出して飲むのが日課。

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    45%
  • いいえ
    55%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    36%
  • いいえ
    64%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    25%
  • 知らなかった
    75%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    17%
  • いいえ
    83%
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瞳にうるおいを忘れないで!

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目ディア

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