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【眼科医監修】パンパンな目元をなかったことに!まぶたのむくみ解消法まとめ

【眼科医監修】パンパンな目元をなかったことに!まぶたのむくみ解消法まとめ

朝、鏡を見たら目元がパンパンにむくんでいて、ギョッとした経験はありませんか? 「これから会社なのに、どうしよう……」とテンションもガタ落ちですよね。

そもそも、どうしてまぶたがむくむのでしょうか? 今回は、まぶたのむくむ原因とその解消法についてお届けします。

寝起きにまぶたがむくんでいるのはなぜ?それは前日の行動が原因だった!

まぶたのむくみは、朝に鏡を見たときに気づくケースが大半です。寝る前はむくんでいなかったはずのまぶたが、翌朝には別人のように腫れぼったくなるのはなぜでしょうか?

考えられる原因は、あなたの前日の行動です。今現在まぶたがむくんでいる方は、胸に手を当てて前日の行動を思い出してみましょう。

●前日にやると高確率でまぶたがむくむ行動5選

(1)お酒をたくさん飲む

大量のアルコールを腎臓が処理しきれず、体内に余分な水分をため込んでしまうため。

(2)塩分のとりすぎ

塩分に含まれるナトリウムが体内に余分な水分を取り込んでしまうため。外食で利用しがちなラーメン、牛丼、かけそばなどは塩分が多いため要注意。

目のむくみ_02

(3)目元をこする

まぶたの毛細血管が傷つき、漏れ出した組織液がたまってしまうため。

(4)泣く

涙に含まれる塩分に長時間さらされる点が、まぶたの刺激になるため。

目のむくみ_03

(5)うつ伏せで寝る

首から下へと流れるはずのリンパ液や水分が顔に留まってしまうため。

いかがでしたか? どの項目も「あるある!」といった感じではないでしょうか。この5つの中で1つでも当てはまる行動があると、翌朝のまぶたは高確率でむくみます。

大事な商談の前日はラーメンを食べない、デートの前日はうつ伏せ寝をひかえる……など、普段の生活をちょっと気にかけるだけでまぶたのむくみは回避できます。ぜひ覚えておきましょう。

パンパンな目元をなんとかしたい!冷温タオルパックですっきり解消

まぶたがむくむ原因がわかったところで、むくんでしまったときの対処法をご紹介します。

~冷温タオルパック~

【用意するモノ&準備】

●フェイスタオル2枚。

目のむくみ_04

1枚は氷水にひたしてしぼったアイスタオルを作ります。

もう1枚は熱めのお湯にひたしてしぼり、ジップロックに入れて電子レンジで1分ほど加熱したホットタオルを作ります。

【やり方】

ホットタオルとアイスタオルを20秒ずつ、交互にまぶたに当てます。必ずホットタオルから開始し、3セットくり返せば終了です。

ホットタオルでまぶたを温めることによって血管が拡張し、アイスタオルで冷やすことによって収縮します。これはサウナのあと水風呂につかるのと同じ効果があり、目元の血液循環を活発にすることで余分な水分や老廃物を押し流す効果が期待できます。

その結果、まぶたのむくみをすっきり解消できるというわけです。とても気持ちがよくリラックス効果も抜群ですから、目の疲れを感じている方にもおすすめです。

忙しい朝の時短テク!リンパマッサージでむくみ解消

朝起きたら目元が腫れぼったい! だけど、ホットタオルを優雅に当てるヒマなんてない!! という方のための時短テク、リンパマッサージをご紹介します。

~時短でむくみ解消!リンパマッサージ~

(1)ゆっくりと首を反らし、上向き90度の角度で5秒間キープ。

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(2)ゆっくりと首をたおし、下向き90度の角度で5秒間キープ。

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(3)耳のうしろにこぶしを当てます。

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(4)5秒間かけて、耳のうしろから鎖骨に向かってこぶしを滑らせます(左右やること)

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(5)以上の流れを3セットくり返して終了。
※こぶしを強く当ててしまうと首筋を痛める原因に。表面をこぶしでなぞるようなタッチでおこないましょう。

首を上下にストレッチすることで、首にある太いリンパ管を開くことができます。目元にたまった水分や老廃物は耳の下から首を通り、鎖骨周辺のリンパ管に向かって流れますから、こぶしを使ってリンパ液をダイレクトに流すというわけです。リンパのめぐりを味方につければ、時間のない朝でもむくみをリセットできます。

寒さが増すにつれて運動量は減り、顔や体はさらにむくみやすくなります。今回ご紹介した解消法で、むくみ知らずの目元を手に入れましょう。

【眼科医】川原先生コメント
今回は目元がむくむ原因の中でも前日の行動が発端となるものについて記載されていましたが、前日の行動以外にも原因となるものがあります。その代表は結膜炎。結膜炎は血管から水がしみ出やすい状態ですのでこすっていなくてもはれぼったくむくんでくることがあります。その際には、結膜炎の点眼薬を使用することで改善します。あとは腎臓が悪い場合にもまぶたがむくむことがあります。長く続くようであれば原因を調べる必要があります。

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▼簡単に目元すっきり!むくみ知らずになれる記事はこちら
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【参考】
朝の5分で顔のむくみをとる方法&むくませないための4つの対策
http://hadalove.jp/face-swelling-4107
【医師監修】まぶたが腫れる原因 ヘルスケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/017371/
【医師監修】目の腫れを治す方法 ヘルスケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/013219/
【医師監修】まぶたのむくみ解消法 スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/000886/
『10歳きれい!10年後もきれい!オーラル宝田メソッド』宝田恭子著/朝日新聞社

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ライターみやま ゆかり

中央線在住のフリーランスライター。美容から恋愛指南、書道まで守備範囲の広さがウリ。現在は女性コミック誌『aya』(宙出版)にて連載中のビューティーマンガ『WELCOME 綺麗堂』の取材・原作担当。著書『WELCOME 綺麗堂』が宙出版より好評発売中。

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医学博士、川原眼科院長川原 周平先生

モットーは「常に最新、最良の眼科医療をアップデートし提供し続けること」。毎朝、コーヒー豆を挽いてじっくり抽出して飲むのが日課。

目ディア

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