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【専門家監修】老け顔の一因はまぶたの落ちくぼみ!簡単ストレッチで若々しい目元に

【専門家監修】老け顔の一因はまぶたの落ちくぼみ!簡単ストレッチで若々しい目元に

顔が老けて見える原因はさまざまですが、「目は口ほどにものを言う」という言葉があるように、目元の印象は大きく外見のイメージを左右します。なかでもまぶたのくぼみが深くなると、老けた印象を持たれやすくなるようです。

そこで今回は、老け顔に見えてしまうワケに迫るとともに、若々しい目元を保つための簡単ストレッチをご紹介します!

老けた印象に直結!まぶたの落ちくぼみは「眼輪筋」の衰えが原因


出典:Observed Impulse『Ideal Eye Posture: Relaxing the Lower Eyelid and Strengthening the Upper Eyelid』

なぜ、まぶたが落ちくぼむと、老けたように見えるのでしょうか?それは落ちくぼんだ部分が影をつくり、顔全体に疲れた印象を残すからです。

まぶたが落ちくぼむ原因は、加齢によるコラーゲンや皮下脂肪の減少のほか、大きく関わるのが「筋肉の衰え」です。

とりわけ、まぶたの落ちくぼみに影響するのが、目のまわりをドーナツ状に覆っている「眼輪筋(がんりんきん)」という筋肉です。眼輪筋の筋力が衰えるとまぶたの落ちくぼみだけでなく、目尻のシワの原因となることもあります。

顔の印象を左右するのは筋肉!?代表的な「表情筋」をチェック


出典:afterforty『HGH Releaser: the Anti Aging Solution』

前述した「眼輪筋」のほか、顔は「表情筋」と呼ばれる40以上の筋肉によって構成されています。そのため、顔の筋肉=表情筋の衰えはそのまま、老けた印象に直結してしまうのです。表情筋の中でも顔の印象を左右する筋肉は、次の9つです。

1.前頭筋

働き:おでこから頭頂部をおおい、眉毛の上げ下げや額にシワをつくる役割を担う
衰えると……額に刻まれたシワや、たるみの原因になる

2.眼輪筋、眼瞼挙筋(がんけんきょきん)、ミューラー筋

眼輪筋の働き:目のまわりをドーナツ状におおい、まぶたを閉じる働きがある
眼瞼挙筋、ミューラー筋の働き:まぶたを持ち上げる働きがある
衰えると……まぶたの落ちくぼみや目尻のシワの原因になるほか、まばたきをしても目が閉じ切らなくなる「不完全瞬目」を招き、ドライアイの原因になることもある

3.頬筋(きょうきん)

働き:口のまわりにある筋肉の1つで、口角の引き上げや頬を歯のほうに引き寄せる役割がある
衰えると……口角が下がったり、頬のたるみやほうれい線の原因になったりする

4.大頬骨筋(だいきょうこつきん)

働き:笑顔をつくるのに欠かせない筋肉。こめかみ周辺から口角や唇につながっており、口角を上や外側に引っぱる
衰えると……頬のゆるみ、たるみの原因となる

5.咬筋(こうきん)

働き:噛むために欠かせない筋肉。エラ周辺にあり、アゴを動かす働きを担う
衰えると……エラの張りやフェイスラインのたるみの原因となる

6.下唇下制筋(かしんかせいきん)、口輪筋

下唇下制筋の働き:下唇を下げる
口輪筋の働き:上下の唇を引き寄せて、唇をとがらせたり、口を閉じたりする
衰えると……二重アゴや口角が下がる原因となる

手足の筋肉よりも効果が出やすい!若い目元をつくるストレッチ

このように、顔の印象はさまざまな表情筋によってつくり出されますが、筋肉は加齢によって衰えたり、減少したりします。しかし、そのほかの全身の筋肉同様、顔の筋肉もストレッチをすることで鍛えることが可能です。

ここでは、目元の印象を左右する「眼輪筋」に働きかけ、目のくぼみを解消させる簡単なストレッチをご紹介します。

準備:より効果を高めるために!まずは目元を温めることから


出典:A Beauty Hub『Exercise For Eyes to Get Rid Of Glasses』

目元を温めると血行が促進され、筋肉がほぐれることから、ストレッチの効果アップにつながります。

ホットタオルやホットアイマスクがなければ、手の平の熱を目元に伝えるようなイメージで、30秒ほど手で目を覆うだけでもOK。

目元の血行促進は、老けた印象や疲れた印象になりやすい「クマ」の解消も期待できます。

1.眉の引き上げで眼輪筋全体のストレッチ

【1】中指を眉頭に、人差し指を眉尻においてVサインの形をつくる。
【2】眉においた2本の指で、眉を下からグッと持ち上げる。これを左右ともに行う。

2.薄目をキープして目尻の筋肉のストレッチ

【1】上まぶたと下まぶたを閉じる直前まで近づける。
【2】上まぶたに力を入れ、1の薄目を開けた状態を10秒間キープする。

3.目の下を指圧して下まぶたの筋肉のストレッチ

【1】人差し指を目尻に、中指を目頭においてVサインの形をつくる。
【2】中指はそのまま、人差し指のみ外側に引き伸ばす。これを左右ともに行う。

いかがでしたか?顔にある表情筋は、体のほかの部分にある筋肉よりも薄いため、よりストレッチの効果が出やすいともいわれています。

ただし、力をかけすぎるとかえってシワやたるみを引き起こす原因にもなるため、痛みをともなうような強さで行うのは避けてください。ぜひ毎日の習慣にして、若々しい目元をキープしてくださいね。

【カイロプラクティック理学士】檜垣先生からのコメント
自分の顔を毎朝鏡で見るたびに「若々しさがなくなってきた?」とがっかりしてしまい、嫌な気分になるという話を伺ったことがあります。顔の筋肉のコンディションは、日々のストレス状態や寝不足など、生活面の影響も受けます。時間を見つけてこまめに筋肉のストレッチを行いながら、生活習慣の見直しもできると、効果が上がりやすくなると思います。

▼「目のストレッチ」については、コチラの記事もオススメ!
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【参考】
トゥヴェール『「疲れてる?」と言わせない!まぶたのくぼみストレッチ方法』
http://www.tvert.jp/news/107
Locari『パッチリ目を実現!眼輪筋トレーニング&コリほぐし♪』
https://locari.jp/posts/14005
目力向上ラボ『たるみやシワに効果的!眼輪筋トレーニングでぱっちりおめめ』
http://medikara-labo.com/orbicular-muscle-of-eye-training.html
視力改善ポータルEYE『ドライアイの改善のために眼輪筋を鍛えるトレーニングが必要な理由』
http://about-eye.com/orbicularis-oculi-muscle-dryeye/
Beauty wise『表情筋を鍛えるお手軽トレーニング方法と顔の筋肉図解』
http://start-diet.com/表情筋トレーニングで小顔効果/
女性の美学『疲れ顔の原因はまぶたのくぼみ!目元のアンチエイジングで若返り』
http://josei-bigaku.jp/beauty/memotowakagaeri5197/
妊娠中・産後の乾燥肌が気になる人のための基礎化粧品『まぶたのくぼみは寝不足のせい?原因と対策を公開!』
http://kansouhada25.com/blog/archives/1319
WOMENJAPAN.COM『顔のたるみ・ほうれい線を解消したい!』
http://www.womenjapan.com/pages/beauty/kaotore.html

文/目ディア編集部
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