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《カイロプラクター監修》あくびは積極的に出そう!あくびによる健康への効果とは?

《カイロプラクター監修》あくびは積極的に出そう!あくびによる健康への効果とは?

「春眠暁を覚えず」といいますが、ポカポカ陽気に思わず眠くなってあくびが出る……という方も多いのではないでしょうか。ところで、あくびをすると必ずといっていいほど涙が出ますよね。

どうしてあくびをすると涙が出ると思いますか?今回はあくびをすると涙がでるメカニズムや、あくびが影響して出る涙の意外な効果をご紹介します。

どうしてあくびをすると涙が出るの?

そもそも、どうしてあくびをすると涙が出るのでしょうか。あくびのメカニズムや意義については、まだ未解明な部分も多いのですが、あくびをすると涙が出る理由は、あくびをするときの動作に関係していると考えられています。

あくびをしようと思うと、目をつむりながら大きく口をあけますよね。そして人によっては腕を伸ばして「伸び」をしたりします。

実はこれらの一連の動作は、筋肉を動かして目の涙腺を強く押し、刺激していることになるのです。そのため、涙腺からしぼり出されるようにして涙が出るのです。

あくびは健康に欠かせないってホント?

普段何気なくしている「あくび」ですが、実は、次のような効果が得られるとされています。

①涙で目をうるおす

先述のとおり、あくびをすると筋肉の動きによって涙腺が刺激され、涙が出ます。この涙が目をうるおす効果をもたらします。

②リラックスさせる

あくびによって普段よりも深い呼吸が促されたときは、自律神経に作用するため、目や首の筋緊張がゆるむリラックス効果や、脳のリフレッシュにつながります。

③集中力を高める

意外かもしれませんが、あくびには集中力を高める効果もあります。あくびによりリラックス効果が得られる一方で、脳が覚醒するようにシャキっとさせる効果もあるのです。

そのためたとえば、退屈なときにあくびが出ると、注意力が散漫になっている状態から、ひとつのことに意識を向けて集中力を取り戻すよう体に作用することがあります。

意識的にあくびを出してみよう

あくびは自然に出るものですが、意識的に出すこともできます。特に「疲れたな」と感じるとき、リラックスしたいときには、意識的にあくびを出してみるのも効果的です。意識的にあくびを出す方法を2つご紹介しましょう。

≪意識的にあくびを出す方法①≫

1.顔の筋肉を動かす意識で、口をなるべく大きく開けます。
2.あくびをする様子をイメージしながら、そのまま大きく深い呼吸をくり返します。

≪意識的にあくびを出す方法②≫

1.唇を閉じる方向に力を入れ、鼻の下を伸ばすようにしながら、あごを大きく開きます。
2.息を吐きながら、思い切り背中をそらして伸びをします。

いかがでしたか?「最近疲れがなかなかとれないな」「目が乾くな」などの症状に悩んでいる方は、一度あくびを試してみてください。

あくびには眠いときや疲れたときに出るイメージがあるかもしれませんが、あまりにも疲れがたまっていると、逆にあくびが出ないこともあります。普段からあくびを意識的にすることで思った以上に早く疲れがとれ、仕事にも集中しやすくなるかもしれませんよ。

【カイロプラクティック理学士】檜垣先生からのコメント
お行儀が悪く見えてしまうあくびですが、実は体にとってよい影響を及ぼすことがあるということが、おわかりいただけたかと思います。ストレスにさらされる日々が続き、なんとなく気持ちが悪いと感じているときに、あくびが出ると気分の悪さが改善されることもあります。
ですが、脳疾患や血糖値が関係する疾患により、あくびが生じることもあります。この場合、他の症状を確認し、医療機関への相談が必要になります。

 

▼涙に関しては以下の記事もオススメ!
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〈参考〉
学研キッズネット どうしてあくびをするとなみだがでるの
https://kids.gakken.co.jp/kagaku/110ban/text/1002.html
ニュースと共に生きる あくびが多い時の原因!大切な事の前にはあくびをしよう!
http://yahuhichi.com/archives/2798.html
Yoga&simplelife 【持たない暮らし】目薬をあくびで代用、その効果と出し方。
http://www.yogasimplelife.com/2015/02/akubi-kouka.html
リラクゼーション整体 ツボゲッチューりらく屋 あくびの出し方
http://riraseko.exblog.jp/14338114

 » 《カイロプラクター監修》あくびは積極的に出そう!あくびによる健康への効果とは?

ライター吉澤 佳恵

2016年4月よりフリーライターとして活動。主に医療系やビジネス系のジャンルを執筆しており、医療系についてはコラム記事や看護関係の記事を中心に執筆、ビジネス系のジャンルでは電子書籍の制作に携わっています。

 » 《カイロプラクター監修》あくびは積極的に出そう!あくびによる健康への効果とは?

あきカイロプラクティック治療室 副院長檜垣 暁子 先生

肩こり、腰痛など体の不調に悩む方たちへのきめ細やかなケアが評判。肩こり・腰痛・冷えなど様々な不調を予防、軽減させる方法に関する著書も多数。主な著書:「マッサージに通っても肩こりが治らない本当の理由」「今すぐてきる!肩こり.首痛を治す32のルール」ほか

目ディア

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