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花粉症対策は薬だけじゃない!つらい症状を緩和&改善できるツボを鍼灸師が伝授

花粉症対策は薬だけじゃない!つらい症状を緩和&改善できるツボを鍼灸師が伝授

日が暮れる時間がだんだんと遅くなり、春の気配が色濃くなってきた今日この頃。桜が美しく咲く季節はもうすぐそこです。

その一方、花粉症患者の方にとって、春は地獄の季節といっても過言ではないでしょう。目のかゆみや鼻水をはじめ、さまざまなつらい症状に悩まされる過ごしにくい日々のはじまりです。

そこで今回は、鍼灸師の高田先生に、花粉症の症状を緩和できるツボを教わってきました。今年は薬やマスクなどの対策に加えて、ぜひツボ押しも取り入れてみてくださいね。

通勤中やデスクワーク中にも刺激できる!花粉症に効く4つのツボ

花粉症の症状を和らげるツボとして高田先生が教えてくれたのは、『合谷(ごうこく)』『曲池(きょくち)』『睛明(せいめい)』『迎香(げいこう)』の4つ。いずれも簡単に刺激できるツボばかりで、通勤電車の中や会社のデスクでも花粉症対策ができます。

ツボによって効果が異なるので、ご自身の悩みに合わせて選び、刺激してあげてくださいね。

●合谷(ごうこく)

顔から上に出るあらゆる症状におすすめのツボ。まさに花粉症対策の要ともいえる万能なツボです。

花粉症ツボ押し_02

手の親指と人差し指の骨の間、押して「痛気持ちいい」と感じるところにあります。反対の手の親指と人差し指の腹を使い、挟むようにして刺激しましょう。ただし、爪を立てないように要注意。

押しやすい手元にあるので、症状が気になるときにはいつでも刺激してください。

●曲池(きょくち)

免疫機能に関係するツボで、刺激すると目のかゆみなどの症状を緩和できます。

花粉症ツボ押し_03

曲池は、肘を曲げたときにできるシワの端にあります。合谷と同じく、押すと痛気持ちいいと感じるはずです。爪を立てないように、指の腹で刺激してください。こちらも症状が気になるときにいつでも刺激してOKです。

●睛明(せいめい)

目のかゆみを感じるとき、涙が出るときにおすすめのツボ。

花粉症ツボ押し_04

目頭にあるので、人差し指と親指でつまむように刺激しましょう。“目頭を押す”というより、“鼻をつまむ”と考えるといいでしょう。目の近くなので、指が滑って眼球を傷つけないように注意してください。

●迎香(げいこう)

漢字からも連想できるように、鼻づまりにおすすめのツボ。“香りを迎え入れる”場所であることから、この名前がついたといわれています。

花粉症ツボ押し_05

迎香は、小鼻のキワにあります。鼻をつまむのではなく、両手の人差し指で、頬骨に向かってまっすぐ刺激しましょう。ゆっくり5秒くらい長く刺激すると、鼻通りがよくなりますよ。

この4つのツボを覚えて刺激すれば、つらい目や鼻の症状も軽くなるはずです。ポイントは、こまめに刺激すること。花粉の季節はぜひツボ押しを習慣にしてくださいね。

2018年は前シーズンを上回る量の花粉が飛散しそう……

花粉症ツボ押し_06

花粉症の方には非常に残念なニュースですが、日本気象協会の予報によると、2018年の春は前シーズンよりも多くの花粉が飛散する見込みです。特に東北の各県や東京では前シーズンの飛散量を大幅に上回るでしょう。

また、東京ではスギ花粉のピークが3月上旬~4月上旬まで続くとされているのも見逃せないポイント。例年よりも飛散量が多い時期が長く続きます。今年の春は、例年以上にしっかり対策することが求められるでしょう。

花粉症に悩むみなさんには厳しい日々になりそうな、2018年の春。薬やツボ押しなどさまざまな対策を講じて、つらいシーズンを乗り切りましょう!

▼花粉症に関するそのほかの記事はコチラ!
花粉対策の基本!(ロート製薬 商品情報サイト)
【4ヵ月連続花粉症特集1】知っておきたい花粉症の恐ろしさと有効な対策方法
【4ヵ月連続花粉症特集2】花粉対策だけでは不十分!?症状を悪化させないためにシャットアウトしたい大気汚染物質
【4ヵ月連続花粉症特集3】スギ花粉症の人はトマトアレルギーになる?花粉症と果物アレルギーの意外な関係とは
【4ヵ月連続花粉症特集4】夏も花粉症があるって知ってる?間違えられがちな『紫外線アレルギー』との違いも解説
花粉シーズンでも症状なく過ごせる!完治が期待できる花粉症の根治療法とは

<参考>
2018年春の花粉飛散予測(第4報) – 日本気象協会 tenki.jp
https://tenki.jp/pollen/expectation/

文/中島香菜
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

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Q2 / 4

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

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Q3 / 4

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

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結果
Q1

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

  • はい
    58%
  • いいえ
    42%
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Q2

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

  • はい
    58%
  • いいえ
    42%
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Q3

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

  • マスク
    25%
  • サングラス・メガネ
    11%
  • 市販の目薬
    16%
  • 市販の内服薬
    9%
  • 市販の点鼻薬
    5%
  • 市販の鼻洗浄剤
    3%
  • 病院に行く
    12%
  • 外出を控える
    8%
  • 布団や洗濯物を外に干さない
    12%
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Q4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

  • ガマンの限界を超えた目のかゆみに効く
    14%
  • アルガード史上最強の目薬
    17%
  • 全有効成分、基準内最大濃度配合(抗アレルギー成分、抗炎症成分、かゆみを止める成分、角膜保護成分の4つ)
    13%
  • 有効成分の「効き目」と、かゆくてたまらない瞳に絶妙の清涼感がスーッと広がる気持ちいい「さし心地」の「配合の妙」にこだわっている
    12%
  • しみないさし心地のものもある
    13%
  • 知っているものはない
    31%
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つらい花粉による目の症状に、すぐできる対策!

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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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《鍼灸師監修》偏頭痛の前兆『閃輝暗点(せんきあんてん)』が起きたら…3つのツボを刺激して症状&偏頭痛の負担を緩和しよう!

《鍼灸師監修》偏頭痛の前兆『閃輝暗点(せんきあんてん)』が起きたら…3つのツボを刺激して症状&偏頭痛の負担を緩和しよう!

激しい偏頭痛の前兆として知られている、閃輝暗点(せんきあんてん)。視界にチカチカとした光が入り、視野が狭くなったり、ものが見えにくくなったりします。

閃輝暗点の症状が出てしまったら、その後にやってくる偏頭痛を少しでも軽減することが重要です。具体的には、自分でできるツボ押しで負担を最小限に抑えましょう。

今回は、そんな閃輝暗点の症状が出たときに刺激したいツボについて、鍼灸師の高田香菜子先生に教えていただきました。

脳梗塞につながることも……閃輝暗点ってどんなもの?

閃輝暗点_02

閃輝暗点やそこからくる偏頭痛の緩和方法についてご紹介する前にまず、閃輝暗点とはどのような症状で、どのような病気につながるかをおさらいしましょう。

閃輝暗点とは、視界にチカチカとした光が入り込み、ものや風景が見えにくくなる状態のことです。脳の血管の収縮・拡張が原因で引き起こされる症状で、閃輝暗点の後は多くの場合、激しい偏頭痛に見舞われます。

また、閃輝暗点があっても頭痛が起きないときは、脳梗塞脳腫瘍の前兆の可能性も考えられます。頭痛がないからといって単なる目の不調として済ませてしまうと、恐ろしい事態につながりかねません。

▼閃輝暗点の詳しい説明はコチラ!
目のチカチカや頭痛があったら要注意!閃輝暗点ってどんな病気?

閃輝暗点の症状改善に効くツボ

閃輝暗点が起きてしまったら、その症状はもちろん、後にやってくる偏頭痛の症状を緩和するための対策をとることをおすすめします。具体的には、以下にご紹介する3つのツボを刺激してみましょう。

いずれも首から頭にかけての血流を促進させられるツボで、刺激すると閃輝暗点の症状や頭痛を和らげる効果が期待できます。

●天柱(てんちゅう)

閃輝暗点_03

まずは、首の後ろの真ん中にある骨のくぼみを探してください。その両側には、太い筋肉(僧帽筋)が縦に2本通っています。天柱は、その筋肉の外側にあります。

閃輝暗点_04

ここを写真のように両手の親指で刺激しましょう。ツボの位置を正確に把握できている自信がない場合は、周囲を幅広く刺激してOKです。

●風池(ふうち)

閃輝暗点_05

風池は、先にご紹介した天柱の少し外側のくぼみにあります。

閃輝暗点_06

天柱と同じく、力が入りやすい親指で刺激しましょう。風池周辺で痛気持ちいいと感じる場所があれば、そこも一緒に刺激してかまいません。

●玉沈(ぎょくちん)

閃輝暗点_07

玉沈は天柱(てんちゅう)の上、左右の耳の上を結んだ線上のあたりに位置しています。

閃輝暗点_08

天柱や風池と同じく、親指で強めに刺激します。

場所を問わず刺激できるツボばかりなので、閃輝暗点が起きたらすぐに刺激してみてください。なお、いずれもツボを刺激することで痛みが増す場合は直ちに中止し、できるだけ安静にしましょう。気持ちいいと感じる範囲で行うことが重要なポイントです。

閃輝暗点が起きたら、まずは今回ご紹介したツボ押しを実践し、偏頭痛が治まったら念のため病院を受診しましょう。はじめに眼科にかかって目の状態を検査し、異常がなければ内科または神経内科に相談してみてください。

大きな病気の前兆である可能性もあるので、自己判断せずに、必ず医師に診断してもらってくださいね。

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目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

文/中島香菜
目ディア

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