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【専門家監修】急に光をまぶしく感じるのは体のSOSサイン?自律神経と目の関係&バランスを整えるツボ押し方法

【専門家監修】急に光をまぶしく感じるのは体のSOSサイン?自律神経と目の関係&バランスを整えるツボ押し方法

朝起きてカーテンを開けたら、驚くほどまぶしくて目が開けられない。いつも使っているパソコンやスマートフォンなのに、ある日突然まぶしく感じる。みなさんは、そんな経験をしたことはありませんか?

こうした症状は、自律神経の乱れによって起こっている可能性があります。「いつもより光をまぶしく感じることくらいあるだろう」と放っておくと、全身の調子を崩してしまうかも……。

そこで今回は、鍼灸師・高田先生のアドバイスのもと、自律神経の乱れによってまぶしさを感じるメカニズム不調を整える方法をご紹介します!

自律神経の乱れで光をまぶしく感じるのはどうして?

自律神経は、体のさまざまな機能をコントロールしています。目に限って考えても、涙を分泌したり、ピントを調節したりといった機能には、自律神経が深く関係しているのです。そして同じく、瞳孔の開閉にも自律神経が作用しています。

瞳孔は、目に入ってくる光の量を調節する役割を担っている器官。たとえば前述の例のように、カーテンを開けて部屋が明るくなれば、自然と瞳孔が閉じます。

しかし、この開閉をコントロールする自律神経のバランスが乱れていると、瞳孔を閉じることができず、光が過剰に目に入ってきてまぶしいと感じるのです。

自律神経の乱れは何が原因で起こるの?

自律神経が乱れる主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

・生活習慣の乱れ(不規則な睡眠やバランスの偏った食事など)
・疲労
・過剰なストレス
・環境の変化

中でも近年よく見られるケースが、肩や首のこり眼精疲労などの症状を放置することで体にも精神にも負担がかかり、自律神経のバランスが乱れてしまうというもの。パソコンやスマートフォンを長時間使っている方は要注意です。

こうして原因を見てみると、自律神経が乱れてしまう状態は、体にとってよくないことがわかりますよね。光をまぶしく感じるようになったら、それは体からのSOSサインと捉えるべき。十分な休息をとり、生活習慣の改善に取り組むことをおすすめします。

鍼灸師直伝!自律神経の乱れはツボ押しで改善

自律神経のバランスを整えるには、やはり毎日の生活を見直すことが一番!しかし、仕事に家事に忙しい現代人にとって、生活改善はなかなか難しいものです。

そこでまずトライしてほしいのが、今日から簡単にできるツボ押しです。

●百会(ひゃくえ)

頭のてっぺん、左右の耳の先を結んで、体の中央の線と交わるところに位置します。両手の中指で刺激しましょう。

●神門(しんもん)

手首にあるシワの、小指側にあるツボです。反対の手の親指を当て、残りの指で手首をつかみながら刺激しましょう。

●労宮(ろうきゅう)

手を握ったとき、中指と薬指の先が手のひらに触れるところに位置します。反対の手の親指で刺激しましょう。

●内関(ないかん)

手首のシワの中央から、肘のほうへ指3本分のところに位置します。反対の手の親指で刺激しましょう。

●合谷(ごうこく)

親指と人差し指の骨の間を指で触ったときに、少し凹んだところに位置します。反対の手の親指と人差し指で、挟むように刺激しましょう。

また、ツボ押し以外に以下のような対策を講じるのも効果的です。

・スマートフォンやパソコンの光量を下げる
・ブルーライトカットメガネを着用する
・屋外ではサングラスを着用する
・体を温める(入浴時はしっかり湯船に浸かる)
・ストレッチや軽い運動を習慣的に行う

自律神経の乱れは、人によって程度の差はあれど、忙しい現代人の多くが抱える問題です。ある日突然、光をまぶしく感じたら……そのまま放っておかずに、今回ご紹介したような方法で体をケアしてあげてくださいね。

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<参考サイト>
横浜アーク整体院「光が眩しく感じたら自律神経の乱れのサイン?」
http://ark-seitai.com/jiritu/mabusii/

文/中島香菜
目ディア

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