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【鍼灸師監修】たった1分で澄んだ白目に!デスクで簡単に刺激できる充血を改善するツボ

【鍼灸師監修】たった1分で澄んだ白目に!デスクで簡単に刺激できる充血を改善するツボ

長時間のパソコン作業を終えてふと鏡をのぞくと、目が真っ赤に充血していた……忙しいビジネスパーソンなら、一度はそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか?

目の充血は、疲れ顔に見えたり、不健康そうな雰囲気を感じさせたりする原因になるもの。疲れていても、白目はクリアな状態をキープしたいですよね。

そこで今回は鍼灸師の高田先生に、たった1分で実践できる、目の充血を改善するツボ押しの方法を教わってきました。デスクでも簡単にできるので、疲れ目にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

どうして目の疲れで白目が充血してしまうの?

目の充血_02

ツボ押しについてご紹介する前に、まずは目が充血するメカニズムからご説明しましょう。

私たちの白目は、結膜という薄い膜で表面を覆われています。結膜には血管がたくさん通っていますが、非常に細いため、普段は目に見えません。しかし、目が疲れるとこの血管が太くなり、そこを多くの血液が流れます。これによって白目が充血してしまうのです。

血流が増えるのは、酸素や栄養などを目に届け、疲れを解消しようとするため。目の充血は、目の健康状態を保とうとする体の働きの結果だったのです。

1分でOK!デスクでもできる充血改善に効果的なツボ押し方法

目の充血を根本的に解消するには、疲れの原因を取り除いてあげることが必要。長時間パソコンやスマホとにらめっこしている方は、なるべく休息をとるようにしてください。

とはいえ仕事に追われていると、十分な休憩時間を確保するのは難しいもの。目が充血してしまったときは、鍼灸師直伝のツボ押しにトライしてみましょう。

●睛明(せいめい)

晴明は、目頭と鼻の間に位置するツボです。爪で眼球を傷つけないように気をつけながら、鼻をつまむようにして刺激しましょう。

目の充血_03

●攅竹(さんちく)、魚腰(ぎょよう)、絲竹空(しちくくう)

眉頭にある攅竹、眉毛の真ん中あたり(黒目の延長線上)にある魚腰、眉尻の絲竹空も、目の充血を改善するのに効果的なツボです。

目の充血_04

以下の写真のように、人差し指と中指、薬指を同時に使って刺激しましょう。ポイントは、骨を押し上げるイメージで斜め上方向に力をかけること。これなら、手を滑らせて眼球を傷つける心配もありません。

目の充血_05

●太陽(たいよう)

太陽は、こめかみ付近に位置するツボ。眉尻と目尻の間から、髪の生え際に向かって指1本分空けたあたりにあります。触ると少しへこんでいるところです。

太陽は、手のひらを使って広い範囲を押し回すようにして刺激します。力加減は、痛気持ちいいと感じるくらいの強さがベストです。

目の充血_06

ここまでご紹介した3つのツボ(攅竹・魚腰・絲竹空は同時に刺激できるので1つとカウントします)を、各10秒ずつ×2セット刺激してください。トータルでかかる時間は、わずか1分!これなら、忙しい方でも実践できそうですよね。

仕事で目の疲れを感じたときや、長時間スマホを操作してしまったとき、ぜひ1分のツボ押しで目の充血を防いでください。

その充血、疲れ目じゃないかも?痛みやまぶしさを感じたら病院へ

目の充血_07

今回ご紹介したツボ押しは、あくまで目の疲れによる充血を改善するものです。しかし、目が充血する原因は単なる疲れだけではありません。重大な病気のサインである可能性もあります。

目の充血に加え、以下の項目に当てはまる場合は、すみやかに眼科を受診してください。

・まぶしさを感じる
・痛みがある
・目に衝撃を受けた
・かゆみがある
・目やにが出る
・まぶたが腫れている
・充血が長期間続く

白目がすっきりと澄んでいると、清潔感や若々しさが感じられる顔になります。目が充血してしまったときはもちろん、目が疲れていると感じたら、早めに1分のツボ押しを実践して予防してくださいね。

▼高田先生が監修しているそのほかの記事はコチラ!
【鍼灸師監修】季節の変わり目に起こる“めまい” 症状を緩和したいなら4つのツボを刺激しよう!
花粉症対策は薬だけじゃない!つらい症状を緩和&改善できるツボを鍼灸師が伝授
《鍼灸師監修》あなたにもきっと心当たりがあるはず!スマートフォン症候群の特徴と自分でできるツボ押しケア
美人鍼灸師に聞いてみた!モデルやタレントもハマる『美容鍼』のあれこれ
《鍼灸師監修》通勤中などのすきま時間に実践したい!疲れ目による視力の低下に効くツボ4選

▼充血についてはこちらもチェック!
目のトラブルについて~充血~(ロート製薬 商品情報サイト)

<参考>
目が疲れると充血するのはどうして? 老眼の影響も|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO85197990S5A400C1000000

文/中島香菜
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

住んでいる地域によって呼び名が違う、ものもらい・めばちこ。以下の中で、ものもらいの呼び名ではないものが1つだけあります。それはどれでしょうか?

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Q2 / 5

毎年ものもらいになっていますか?

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Q3 / 5

ものもらいになりやすいのはいつ頃ですか?(複数回答可)

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Q4 / 5

ものもらいになったら、どうしていますか?

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Q5 / 5

ものもらいに効く市販の目薬として、速効性と抗菌成分サルファ剤の効き目の持続性にこだわってつくられた「ロート抗菌目薬」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

住んでいる地域によって呼び名が違う、ものもらい・めばちこ。以下の中で、ものもらいの呼び名ではないものが1つだけあります。それはどれでしょうか?

  • おきゃくさん
    18%
  • おひめさん
    17%
  • おとのさん
    23%
  • おともだち
    42%
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Q2

毎年ものもらいになっていますか?

  • はい
    11%
  • いいえ
    89%
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Q3

ものもらいになりやすいのはいつ頃ですか?(複数回答可)

  • 花粉の時期
    15%
  • 梅雨の時期
    6%
  • 夏の暑い時期
    6%
  • 冬の寒く乾燥した時期
    6%
  • 季節の変わり目(冬から春、春から夏、夏から秋、秋から冬など)
    13%
  • GW、夏休み、冬休み、春休みなど長期休みの時
    6%
  • 季節に限らず、疲れている時
    27%
  • 季節に限らず、風邪気味など、体調を崩している時
    22%
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Q4

ものもらいになったら、どうしていますか?

  • 病院に行く
    52%
  • 市販の目薬を買う
    48%
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Q5

ものもらいに効く市販の目薬として、速効性と抗菌成分サルファ剤の効き目の持続性にこだわってつくられた「ロート抗菌目薬」があることをご存知でしたか?

  • はい
    37%
  • いいえ
    63%
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つら~い痛みや腫れをしっかり抑えてくれるわよ☆

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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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《医師監修》目の充血はリウマチのサイン?強膜炎と関節リウマチの意外なつながりとは

《医師監修》目の充血はリウマチのサイン?強膜炎と関節リウマチの意外なつながりとは

30~50代の女性に多く発症する病気、関節リウマチ。手のしびれや関節の痛みなどが主な症状ですが、実は強膜炎(白目の充血)など、目のトラブルも引き起こします。眼科医の岡野先生によると、目の異常から関節リウマチに気づくケースも少なくないのだとか。

今回は、そんな関節リウマチと目の関係について詳しく解説します。セルフチェックの方法もご紹介しているので、ぜひ自身の目の悩みと照らし合わせてみてください。

関節リウマチってどんな病気なの?

リウマチ_02

関節リウマチとは、免疫機能が異常な働きをするようになる病気です。

免疫機能は、体を守るために外からやってくるウイルスなどの敵と戦うためのもの。しかし関節リウマチにかかると、免疫機能が自身の細胞を傷つけはじめるのです。これにより、骨や滑膜(関節を覆っている膜)が炎症を起こし、手のしびれや関節の痛みが生じます。

そのほかの症状としては、発熱や長引く咳、食欲不振なども挙げられます。ひどい場合は、肺や腎臓などの臓器に影響することも。そして、目にもダメージを与えます。「関節」リウマチという病名ではありますが、実は全身病なのです。

関節リウマチの患者さんの多くは、前述のとおり30~50代の女性ですが、10代の女性や男性がかかることもあります。上記のような症状が出たら、年齢や性別を問わず、関節リウマチを疑ってみましょう。

関節リウマチが引き起こす目の異常とは

リウマチ_03

では、なぜ関節リウマチになると強膜炎が起こるのでしょうか?その理由は、免疫がぶどう膜(虹彩・毛様体・脈絡膜の総称)を攻撃するためです。関節と同じように、ぶどう膜でも炎症が起こり、目が充血するのです。

そのほかには、以下のような症状も見られます。自分が該当するかどうか、チェックしてみてください。

・目やには出ないが、目を動かすと痛みがある
・急に光がまぶしくなる
・目が乾く(ドライアイ)

上記のような目のトラブルで悩んでおり、関節の痛みなどの症状も見られる場合は、関節リウマチの可能性が高いといえます。

「関節リウマチに引きずられた診断」に注意して!

リウマチ_04

これまでご紹介してきたとおり、関節リウマチは目にもさまざまな悪影響を及ぼします。しかし、上記のような目のトラブルの原因が、必ずしも関節リウマチであるとは限りません。岡野先生は、次のように注意喚起しています。

「ドライアイなど、目に異常を感じて眼科を受診する際、まずは問診票を記入しますよね。そこで関節リウマチであることがわかると、どうしても眼科医は“この症状は関節リウマチによるものだ”と思い込みがちです。しかし、関節リウマチの患者さんがドライアイだからといって、その原因がリウマチだけであるとは限りません。処方してもらった薬を使っても一向に症状が改善しない場合は、再度受診して相談するか、セカンドオピニオンを求めることも検討してみてください」。

関節リウマチに引きずられた診断・治療を受けてしまうと、いつまでも目のトラブルが解消しないことがあるというのです。

「当院にも関節リウマチによるドライアイに悩んでいるとおっしゃる患者さんが来院しますが、しっかりと観察してみると、実は他に原因があったというケースは多々あります。たとえば、老眼を放置しているとか。この患者さんは、メガネを処方することで症状を改善できましたよ」。

関節リウマチが目に影響を及ぼすのは事実ですが、「絶対にリウマチが原因だ」などと決めつけないようにしましょう。

目と関節リウマチ……一見あまり関係がなさそうですが、実は深い関わりがあります。「目が充血したり乾いたりするのは、目の疲れのせい」などと決めつけず、異常があれば早めに眼科を受診してくださいね。

▼「目の充血」に関するそのほかの記事はコチラ!
目のトラブルについて~充血~(ロート製薬 商品情報サイト)
目のかすみ・充血を甘くみてはダメ!目の内部に起こる『ぶどう膜炎』とは?
目が真っ赤!=疲れのシグナル!? 目はどうして『充血』するのか?
にごりも充血もさようなら! 目指せ、真っ白な白目!
目の充血には冷やし●●が効く!?充血の予防・解消策まとめ

<参考>
強膜炎について|ECP Medical Book by 宮原眼科医院
http://www.eyedoctors.jp/ecpmb/disease/d28.html
リウマチの症状とは|おしえてリウマチ|中外製薬株式会社
https://chugai-ra.jp/about/about02.html
関節リウマチは関節だけの病気ではありません | 奈良県医師会
http://nara.med.or.jp/kenkou_ikaga/kenkou_ikaga691.html
ぶどう膜炎 – 平田眼科 | 愛知県 春日井市 小牧市
http://www.hirataganka.com/news/68/

文/中島香菜
目ディア

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