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眼科医も愛用!眼精疲労を予防・緩和できるおすすめアイテム5選

眼科医も愛用!眼精疲労を予防・緩和できるおすすめアイテム5選

パソコンやスマートフォンをはじめ、デジタル機器との付き合いが欠かせない方の多くが悩まされる眼精疲労。頭痛や吐き気、肩こり、腰痛など、日常生活に支障が出るほどの症状が現れている方も少なくないことでしょう。

そこで今回は、眼精疲労の予防・緩和におすすめのアイテムを眼科医に聞いてきました。答えてくれたのは、スマイル眼科クリニック院長の岡野先生。専門家が太鼓判を押すアイテムで、あなたも目の疲れを癒しませんか?

【眼科医おすすめアイテム1】目の周りを温めるアイマスク

眼精疲労を解消するには、目を温めることが大切。血流を促進し、目にしっかりと栄養を届けることで、疲労を和らげられます。

「目の周りを温めるには、やはりアイマスクを使うのがおすすめですね。たとえば花王の『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク』なら、なんの準備も必要ないので習慣にしやすいですし、携帯して職場で休憩時間に使うこともできます。あとは、桐灰化学株式会社の『あずきのチカラ 目元用』もよく使いますよ。使用前に電子レンジで温めなければなりませんが、くり返し使えるので(使用可能回数は250回)経済的です。蒸しタオルでもいいですが、タオルが冷えるまで目に当ててしまうと逆効果なので気をつけてください」。

・めぐりズム 蒸気でホットアイマスク(花王)
https://www.kao.co.jp/megrhythm/eye/ 
・あずきのチカラ 目元用(桐灰化学株式会社)
https://www.kiribai.co.jp/products/category/azt.html

【眼科医おすすめアイテム2】温浴効果を高める入浴剤

アイマスクと同じく血行を促進するのに有効なのが、毎日の入浴です。とはいっても、シャワーだけで済ませてしまうのはNG。バスタブに浸かって、体を芯から温める必要があります。その際にぜひ使ってほしいのが入浴剤です。

「入浴時、温浴効果を高める入浴剤を使えば、より効率よく血行をよくすることができます。私のおすすめは、ツムラの『ツムラのくすり湯 バスハーブ』です。体がしっかり温まり、目の周りの血行もよくなりますよ」。

・ツムラのくすり湯 バスハーブ(ツムラ)
https://www.tsumura.co.jp/products/bathherb/

【眼科医おすすめアイテム3】“ゴマ油”配合の目薬

眼精疲労の方の多くは、目が乾いてドライアイの状態になっているもの。そのため、目の疲れや乾きに効く目薬を使ってあげると、症状を予防・緩和することができます。岡野先生のおすすめは、“ゴマ油”入りの目薬なのだそう。

「ゴマ油は目にうるおいを与え、乾きを防ぐ効果を持っているんですよ。眼精疲労、ドライアイ向けの目薬はたくさん出ていますが、ぜひ成分に注目して選んでみてくださいね」。

・新ロート ドライエイドEX(ロート製薬)
https://jp.rohto.com/dryaid/eyedrop/

【眼科医おすすめアイテム4】食用菊or菊茶

目の疲れを癒すには、を摂取するのも効果的。菊にはビタミンB1やルテイン、アントシアニンなど、目にいい成分がたくさん入っています。岡野先生は、食用菊をおひたしなどにして食べるだけでなく、お茶にして飲むこともあるそう。

「菊茶なら煮出すだけなので簡単ですからね。菊のいいところは即効性があるところ。目が疲れたと感じたら、ぜひ菊を摂ってみてください」。

▼菊が目にもたらすうれしい効果についてはコチラの記事をチェック!
《医師監修》眼科医が実践する目の疲れ解消法!おいしく“菊”を食べて目をサポート

【眼科医おすすめアイテム5】目をサポートする遠近or中近メガネ

「もちろんこれまでにご紹介したアイテムも目にいいものばかりですが、やはり眼精疲労を予防・解消するには、目の機能をサポートしてあげるメガネを使うのがもっともいいですね。生活スタイルや目の状態に合わせて、遠近か中近のレンズを選びましょう。パソコンと向き合う時間をなかなか減らせなくても、目の負担は大きく変わるはずです」。

やはり目に合ったメガネを使うことは、眼精疲労の予防・緩和にもっともおすすめとのこと。つらい目の疲れを感じたら、遠近or中近メガネをつくることを検討してみてくださいね。

現代人は目を酷使しがち。「それにもかかわらず、目を丁寧にケアしている方はほとんどいない」と岡野先生は嘆きます。あなたもぜひ岡野先生おすすめのアイテムを使って、目を労ってあげてくださいね。

▼眼精疲労に関するそのほかの記事はコチラ!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)
【カイロプラクター監修】寒さを理由にあきらめていませんか?冬の頑固な肩こり・眼精疲労を解消するコツ
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文/中島香菜
 » 眼科医も愛用!眼精疲労を予防・緩和できるおすすめアイテム5選

スマイル眼科クリニック(青葉台)院長岡野 敬 先生

専門は前眼部疾患、緑内障、アレルギーなど一般眼科外来とコンピュータ支援医療。プライベートではワインとコーヒー、それに料理をこよなく愛する3児のパパ。

目ディア

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