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【眼科医監修】その吐き気、原因は目にあるかも?眼精疲労で吐き気をもよおす理由とその対処法

【眼科医監修】その吐き気、原因は目にあるかも?眼精疲労で吐き気をもよおす理由とその対処法

オンタイムにはパソコンを使って長時間のデスクワーク、オフタイムにはスマートフォンでSNSチェック……こんな毎日を送る現代人は、目を酷使しがちです。こうした生活からくる眼精疲労はまさに現代病のひとつで、多くの方が悩まされていることでしょう。

そんな眼精疲労の症状に、吐き気があります。目の疲れと吐き気は、一見するとあまり関係がないように思われがちですが、実はつながりがあるのです。

今回は、眼精疲労から吐き気が起こる理由やその対処法について、眼科医の岡野先生に教えてもらいました。

そもそも眼精疲労ってどんな状態?疲れ目とは違うの?

眼精疲労とは、目を酷使したり、度が合わないメガネやコンタクトレンズを使っていたりすることで目に負担がかかり、以下のような症状が現れる状態のことをいいます。

・目が疲れる
・視界がかすんだりぼやけたりする
・目が痛む
・目が充血する
・涙が出る
・肩がこる
・頭痛がする
・めまいがする
・吐き気がする

肩こりや頭痛のように、目だけでなく全身に症状が及ぶため、原因が眼精疲労であることに気がつかないケースも多くあります。

なお、眼精疲労=疲れ目と考えている方も多いですが、この2つには症状の程度の違いがあります。疲れ目はしばらく目を休めることで改善しますが、眼精疲労は少し休憩したくらいでは改善せず、症状が長く続くのです。

「頻繁にマッサージに通っているのに、肩こりが一向によくならない……」などという方は、眼精疲労が原因かもしれません。

一般的にいう「疲れ目」の状態ならば、市販薬でも症状を改善できる程度と考えて問題ありませんが、眼精疲労の場合は眼科の処方薬にもとづいた適切な治療が必要です。

眼精疲労で吐き気が起こるのはどうして?

眼精疲労から吐き気をもよおす理由のひとつとして、岡野先生は“見たいものと見えるものとにギャップが生じること”があると教えてくれました。

「眼精疲労の状態だと、見たいものにうまくピントが合いにくくなるんですね。そうすると、目ではぼんやりした像を見ることになります。でも実は、私たちの脳内では、目で見る前から見たいものを像として無意識的にイメージしているんです。そうするとどうなるか……実際に目で見た像と、頭でイメージしていた像との間に差が生まれます。脳内で整合性がとれなくなってしまって、これが吐き気をもよおす原因になるんですよ」。

“実際に見ているもの”と“頭が見たいもの”との間に差があるという違和感が、吐き気の原因となるそうです。

眼精疲労による吐き気を解消する3つのポイント

眼精疲労による吐き気を解消するためには、やはり根本的な問題である目にアプローチする必要があります。

ポイントは大きく分けて3つ。まず1つ目は、できるだけ目を休めてあげることです。

仕事でパソコンを使わなければならない場合も、90分ごとに画面から目を離して別の作業をするなど、長時間目に負担を与え続けないようにしてください。もちろん、休み時間のスマートフォン利用は最低限に抑えましょう。

そして2つ目は、目に溜まった疲労をできるだけリセットしてあげること。具体的には、ホットタオルや温かいアイマスクで目を温めたり、入浴時は肩までしっかりお湯につかったりして、血流を促進してあげるといいでしょう。

そして3つ目は、目のピント調節機能を助けるメガネを活用すること。ピント調節を行う毛様体筋に負担がかかると、眼精疲労の原因になります。以下のようなメガネをつくって、目をサポートしてあげましょう。

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《医師監修》目の疲れに悩むすべての方、必見!35歳からの「疲れ目世代」を救う累進屈折力レンズってどんなもの?

眼精疲労は、さまざまな体の不調を引き起こします。特に吐き気は、日常生活に支障が出るくらいつらいものですよね。

現代人が健やかな生活を送るためには、目のケアは必須!眼精疲労の諸症状に悩まされている方はもちろん、今は不調を感じていない方も、これを機にもっと自身の目の健康に意識的になってくださいね。

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文/中島香菜
目ディア

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