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眼精疲労

《鍼灸師監修》通勤中などのすきま時間に実践したい!疲れ目による視力の低下に効くツボ4選

《鍼灸師監修》通勤中などのすきま時間に実践したい!疲れ目による視力の低下に効くツボ4選

何だか最近ものが見えづらくなった……そう感じている方はいらっしゃいませんか?パソコンやスマートフォンが普及し、目を酷使することが多くなった現代人。目の疲れは、頭痛や肩こりだけでなく、視力の低下にもつながります。

そんな視力低下の症状にお悩みの方にぜひ実践してほしいのが、ツボ押しです。今回は、通勤中や会社の休憩時間など、すきま時間に刺激できるツボを、鍼灸師の高田先生に教えていただきました。

「視力が落ちたかも……」と感じたら刺激したい4つのツボ

高田先生によると、目の調子を整えて視力を回復するには、以下の4つのツボを刺激してあげるのが効果的なのだそう。すきま時間に、ものが見えにくいなと感じたときに、ぜひ刺激してみてください。

●四白(しはく)

四白は、瞳孔から指1本分ほど下にあるツボです。

視力改善のツボ_02

人差し指の腹を当てて、骨をまっすぐ押しつけるように、痛気持ちいいと感じる程度の強さで刺激しましょう。

なお刺激する際は、指が滑って眼球を傷つけるなどといった事故が起きないよう、十分に気をつけてください。特に爪が伸びている方は要注意です。

●攅竹(さんちく)

攅竹は、眉頭の眉毛下あたりにあるツボです。

視力改善のツボ_03

写真のように親指の腹を使って、骨をまっすぐ押しつけるように、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで刺激してください。四白と同様に、指が滑って眼球に入ることがないよう、十分に注意してください。

●太陽(たいよう)

太陽は、眉尻と目尻の中央から、指1本分ほど髪の毛の生え際側にあるツボです。指で触れると、少しへこんでいるのがわかるはず。

視力改善のツボ_04

人差し指の腹を使い、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで、骨に向かってまっすぐ押しましょう。

●天柱(てんちゅう)

天柱を探す際は、首の後ろ中央、生え際のあたりにある骨のくぼみをまず見つけます。そして、そのくぼみを起点にして、指をまっすぐ横にずらしてみましょう(左右ともに)。くぼみの両側にある大きな筋肉を過ぎたあたり、筋肉の外側に位置するのが天柱です。

視力改善のツボ_05

刺激する際は、両手で頭を包むようにして、親指の腹で押します。これもほかのツボと同様に、痛気持ちいいと感じるくらいまで刺激しましょう。

ツボ押しだけでなく原因へのアプローチも忘れずに!

すきま時間のツボ押しを習慣にすることで、目をサポートしてあげることはとても大切。しかし、そもそも目が疲れないように休ませてあげることは、それ以上に重要です。

長時間連続してパソコンやスマートフォンを使わないこと(間に15分ほどの休憩をはさむこと)や、テレビを見たり読書をしたりするときは部屋を明るくすること、目が乾燥しないようにエアコンの使い方に気をつけること……このような生活習慣や環境の見直しも、忘れずに行いましょう。

目の疲れは、今や現役世代のほとんどが抱えている問題といっても過言ではありません。つまり、疲れ目が原因の視力低下は、決して他人事ではないのです。

今まさに症状に悩んでいる方はもちろん、まだ見え方に問題はない方も、ぜひ今回ご紹介したツボを頭に入れておいてくださいね。

▼高田先生が監修しているそのほかの記事はコチラ!
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▼甘く見てはいけない目の疲れ、あなたは大丈夫?
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

<参考>
眼精疲労治療外来(がんせいひろうの話)~吉野眼科クリニック
http://www.yoshino-eye-clinic.com/ganseihirou.html

文/中島香菜
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

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Q2 / 5

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

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Q3 / 5

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

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Q4 / 5

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

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Q5 / 5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

  • 1時間未満
    3%
  • 1~2時間未満
    5%
  • 2~4時間未満
    10%
  • 4~6時間未満
    15%
  • 6~8時間未満
    22%
  • 8時間以上
    42%
  • 平日は利用しない
    3%
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Q2

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

  • はい
    78%
  • いいえ
    22%
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Q3

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

  • はい
    38%
  • いいえ
    62%
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Q4

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    20%
  • いいえ
    80%
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パソコンやスマホからのブルーライトダメージにはこれ!

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日中はパソコンやスマホ、夜はテレビやゲーム…1日中デジタル機器に囲まれる私たちは、画面から放出される「ブルーライト」によって目に疲労が蓄積しています。そんな「デジアイ症候群」対策の目薬を試してみませんか?

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目ディア

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