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《医師監修》20代も要注意!夕方になるとピントが合わなくなる「夕方老眼」の原因と改善・予防策

《医師監修》20代も要注意!夕方になるとピントが合わなくなる「夕方老眼」の原因と改善・予防策

仕事帰りの電車の中で本を読もうと思ったら、文字がかすんで読めない。夕飯に使う食材の賞味期限を確認しようとしたら、ぼやけて見えない……みなさんは、そんな経験をしたことはありませんか?

近年、夕方になると目のピント調節機能が正常に働かなくなる「夕方老眼」という症状に悩む方が増加しています。しかも夕方老眼は、老眼という名前でありながら、20〜30代の若い方にも多く発症するのです。

今回は、そんな目の現代病ともいうべき夕方老眼について、眼科医の岡野先生に詳しく教えていただきました。

夕方老眼ってどんなもの?

専門家夕方老眼_02

夕方老眼とは、先述のとおり夕方になると目のピント調整機能に異常をきたす症状のことです。日中は問題なく見えていても、一日の終わりになると、うまくピントを合わせられなくなってしまいます。

ピント調節は、水晶体と呼ばれるレンズの厚みを調整することでおこないます。その調整の際に使われるのが、水晶体を支えている毛様体筋です。

近くを見るときは毛様体筋が縮んで水晶体の厚みを増し、遠くを見るときは伸びて薄くします。つまり、一日中近くのものばかり見ていると、毛様体筋は緊張して縮んだままの状態になってしまうのです。すると、当然のことながら大きな負担がかかり、一日の終わりには柔軟に動かなくなってしまいます。

岡野先生は、この現象について次のように語っています。

「朝一から退勤するまでパソコンの画面とにらめっこ、休憩時間にはスマートフォンをチェック……これでは、毛様体筋が休まるタイミングはありません。現代では、かなり多くの方がこんな生活を送っていることでしょう。特に若い方の中には、ほぼ一日中スマートフォンに張りついている方も少なくないはず。そのため、20代の若い方も夕方老眼になってしまうんですよ」

夕方老眼を放っておくとどうなるの?

専門家夕方老眼_03

夕方老眼の症状が悪化すると、ピント調節をしにくくなるばかりか、頭痛や吐き気、めまいなどを引き起こすこともあります。また、慢性的な肩こりになることもしばしば。「マッサージに行ってもなかなか肩こりが治らない」という場合は、姿勢など体の問題ではなく、目を酷使していることに原因があるかもしれません。

また、程度がひどくなると、夕方に限らずすべての時間帯で上記のような弊害に悩まされるようになります。夕方だけに起こる老眼だったはずが、朝からずっと見えにくくなってしまうのです。いわゆる「スマホ老眼」とは、この状態のことを指します。

夕方老眼を改善するor予防するためにはどうしたらいい?

専門家夕方老眼_04

夕方老眼は、眼精疲労の一症状です。そのため、目を休めてあげることがなによりの改善・予防策になります。仕事の休み時間は極力パソコンやスマートフォンを使わないなど、できる範囲で取り組んでみましょう。その他には、目を蒸しタオルで温めたり、目の体操をしたりといった方法も有効です。

▼眼精疲労を解消する詳しい方法はこちらをチェック!
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また、岡野先生がおすすめしているのが、遠近両用メガネを使用する方法です。通常のメガネは、遠くのものがきちんと見えるように度数を調整するもの。一方で老眼は、近くのものが見やすくなるようにつくられています。

しかし、遠近両用メガネは、遠方と手元のどちらにもピントを合わせられるようになっています。具体的には、レンズの上部は遠方に、下部は手元にピントが合うようになっているのです(遠くを見るときは上を、近くを見るときは下を向くため)。これを使用すれば、毛様体筋の負担をかなり軽減できるでしょう。

岡野先生は、次のように教えてくれました。

「仕事中だけでも遠近両用メガネをかけるようにすれば、毛様体筋の負担はかなり軽くなるはずです。特にデスクワークの時間が長い方には使用をおすすめします。また、『アシストレンズ』と呼ばれる20代・30代向けのスマホ老眼対策レンズもあります。若い方にはそちらがよりおすすめです。」

タイミングによって、うまくピントが合わないことがある……それはきっと、目があなたに送っているSOSサインです。

デジタルデバイスを頻繁に使用する若い方ほど要注意!目のSOSサインを見逃さずにきちんと受け止めて、できる対策から始めてみてください。

▼スマホやPC、タブレット…画面を見過ぎていませんか?
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
「週末老眼」「夕方老眼」その正体とは? | 月別テーマ | サワイ健康推進課
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201608.html
目のピント調節のしくみ|アイケア情報|参天製薬メディカルシリーズ
http://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/products/otc/sante_medical/eyecare/focus.jsp
遠近両用メガネ/メガネプラザ
http://www.meganeplaza.co.jp/lens.html

文/中島香菜
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

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Q2 / 5

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

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Q3 / 5

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

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Q4 / 5

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

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Q5 / 5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

  • 1時間未満
    3%
  • 1~2時間未満
    4%
  • 2~4時間未満
    10%
  • 4~6時間未満
    15%
  • 6~8時間未満
    22%
  • 8時間以上
    42%
  • 平日は利用しない
    3%
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Q2

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

  • はい
    78%
  • いいえ
    22%
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Q3

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

  • はい
    38%
  • いいえ
    62%
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Q4

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    20%
  • いいえ
    80%
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目ディア

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