• HOME
  • 専門家
  • 《医師監修》冷え性に悩む女性は、目を温めよう! 眼科医が語る冷え性と目の意外な関係とは?
アイケア

《医師監修》冷え性に悩む女性は、目を温めよう! 眼科医が語る冷え性と目の意外な関係とは?

《医師監修》冷え性に悩む女性は、目を温めよう! 眼科医が語る冷え性と目の意外な関係とは?

寒い季節になりました。ウィンタースポーツやイベントを楽しみにして心を高揚させている反面、体は冷えてツラい季節かもしれないですね。特に女性は男性に比べると、熱を作り出す筋肉量が少ないため、皮膚の表面温度が低く、貧血低血圧の人が多い傾向があります。

体が冷えると、睡眠は安定せず、疲れがたまって肩はこり、肌は荒れ、目の下にはクマが……。そんな冷え性に苦しむ女性のみなさんは、もしかすると目を温めると楽になるかもしれませんよ! そこで今回は、眼科医の岡野先生に冷え性と目の関係についてお話を伺ってきました。

目を温めると冷え性が楽になるの?

眼球を動かす筋肉をコントロールする神経には3種類あります。眼球を外側に動かすときにはらたく「外転神経」、眼球を下斜方向に動かすときにはたらく「滑車神経」、そして内直筋や上眼瞼挙筋などの多くの筋肉をコントロールして眼球を動かす「動眼神経」です。

そのうち、動眼神経は「運動性神経」「副交感神経」にも分類されます。副交感神経は、睡眠中などのリラックスしているときにはたらき、体のうけたダメージを修復してくれる神経です。副交感神経が活性化されると、筋肉がゆるんで血管が広がり、血流がよくなります。栄養や酸素が体のすみずみに運ばれ、老廃物や疲労物質などの不要なものが排出されやすくなります。また内臓のはたらきも活発になって新陳代謝がすすみ、体の修復や疲労の回復がおこなわれるのです。

つまり、目を温めて動眼神経を活性化させれば、冷え性の原因である血行不良を改善できる可能性があるというわけです。

眼科医がオススメする目の温め方4選

では、実際に目を温める方法について岡野先生のお話をまとめてみましょう。

(1)蒸しタオル・アイマスク

まずは、目に何かを当てて直接温める方法です。家庭でもすぐ試せるのが、「蒸しタオル」を使う方法です。電子レンジを使って温めたタオルを40℃ぐらいまで冷まして10分程度のせるとよいでしょう。タオルの蒸し方については、過去記事に紹介されています。

「目元のトラブルを全てリセット!美容効果もスゴい『万能蒸しタオル』

また、ドラッグストアなどでも市販されているアイマスクもおすすめだとか。花王株式会社の「めぐリズム」や桐灰化学株式会社の「あずきの力」などの手軽なものや、パナソニック株式会社が出している目元エステ用のスチーム機器などは、放熱の具合が適度に調整されているため、やけどの心配も少なくて使いやすいと岡野先生は言います。

引用:
めぐリズム
あずきの力
目もとエステ

(2)目のマッサージ

冷え性と目の関係_02

目のまわりの筋肉を「マッサージ」することで、血流をよくして温めることができます。

眉間のところにある「攅竹(さんちく)」や、目の真下でほほの骨が出っ張っているところにある「四白(しはく)」、鼻の付け根あたりにある「睛明(せいめい)」などのツボを指圧するのが岡野先生のおすすめだそうです。

また、マッサージをする際には眼球を押して傷つけたりしないようにしましょう。

(3)入浴

目だけでなく、全身が温まる「入浴」も効果的です。水中の熱伝導は空気中の25倍とも言われていて、老廃物が除去されやすくなり、筋肉のこりを取り除いてくれます。銭湯や温泉でお湯につかるのはもちろん、岩盤浴やサウナで汗をかくのもよいと岡野先生は言います。

特に、脇の後ろから腰にかけてついている「広背筋」を中心に温めるとよいと岡野先生はご紹介くださいました。広背筋は大きくて血管もたくさん通っている筋肉であるため、効率よく体を温めることができるのだとか。

また、シャワーを集中的に当てたり、温泉施設などのジェットパスやジャグジーを使ったりするとマッサージ効果もあって有効だとか。

(4)食事

冷え性と目の関係_03

体を温めてくれる食品を摂取することで内側から温めることも効果的です。以下のような食品を意識して摂取するとよいでしょう。

  • 野菜:冬に収穫されるもの(生姜・にんじん・ねぎ など)
  • 果物:寒い地方で収穫されるもの(りんご・ぶどう・さくらんぼ など)
  • 調味料:塩っ辛いもの(コショウ・シナモン[肉桂]・唐辛子・花山椒 など)

 

また、漢方を使えば体質の改善をはかることもできるので冷え性の根治につながる場合もあるとか。冷え性の状態によって、漢方の調合などは変わってくるため、漢方の処方をおこなっている病院で処方してもらうことをおすすめします。

目のまわりを温めるより先に、身のまわりから温めよう!

冷え性と目の関係_04

目を温めると、冷え性以外にも体の不調を改善することができます。血行がよくなれば目のまわりの老廃物が代謝されるので、クマは消え、肌荒れが改善されたりします。また、「ものもらい」も目元を温めて原因である脂肪がたまらないようにしておけば防ぐことができるそうです。

そして、最後に岡野先生が念を押したのは、なによりも生活習慣の改善の大切さです。ニコチンによって血管収縮がおこるにもかかわらず喫煙をしていたり、ミニスカートなどの冷えやすい格好をしていたりしませんか? 目を温めて冷え性を改善するのもよいことですが、その前に冷え性を起こさないことを意識してみてくださいね。

▼目と冷えについては、コチラの他記事も参考に!
その疲労感、眼精疲労のせいかも?! 目のケアで体がラクになる〜アイマスクリポート付き~
安眠へと誘う1杯の救世主!寒い夜に飲みたいホットドリンク7選
眼精疲労で目がツラい!そんなときは温めればいいの?冷やせばいいの?
ぐっすり寝て目を休めよう!良質な睡眠を得るための入浴ポイント
差のつくギフトならこれ! お疲れのあの人へ贈りたいアイピロー4選

▼あなたの目、疲れてない?
目のトラブルについて~充血~(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
冷えは病気の前兆のサイン(すずらん鍼灸院HP)
http://tokyo-slc.net/hie/hie-tigai.html
冷え性って?(冷え性ドットコム)
http://www.hiesyo.com/hiesyotowa/
目を温めると全身が温まる?(ウェルラボ)
http://www.well-lab.jp/201010/qa/565
体を温める食べ物、冷やす食べ物(Natural Harmony)
http://n-harmony.net/column/hie/19.html
漢方のポータルサイト
https://www.kampo-view.com/nayami/hieshou02.html

取材・文/田中利知
目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ