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《専門家監修》花粉症対策にも!『免疫力』を高めるには【前編】

《専門家監修》花粉症対策にも!『免疫力』を高めるには【前編】

疲れやすい、体調を崩しやすいといった症状の原因としてよく挙げられるのが、『免疫力の低下』というワードです。免疫力の低下は、疲れだけでなく、ドライアイなどの眼疾患にも影響します。

では、いったいこの『免疫力』とはどんなもので、なぜ健康を維持するために大切だと言われるのでしょうか。
そこで今回は、体の仕組みに詳しいカイロプラクター・檜垣暁子先生に『免疫力』について教えてもらいました。

『免疫力』っていったいどんなもの?

私たちの体には、体内に入ったウイルスや細菌などから身を守るための防衛機能が備わっています。その守る力のことを『免疫力』と言い、生きていくためにはとても大切な働きをしてくれています。そして、この免疫力を低下させないように過ごすことが、健康維持へとつながるのです。

『免疫力』が低下するとどうなるの?

では、この免疫力が低下するとどういったことが体に起こるのでしょうか。

【1】風邪が治りにくくなる、すぐに風邪をひく

【2】インフルエンザなど流行のウイルスに感染しやすくなる

これは、次のメカニズムが機能しづらくなるからです。  
——
ウイルスが体内に侵入 

自然免疫(生まれつきあるマクロファージ・NK細胞)がウイルスに対抗 

マクロファージが獲得免疫(予防ワクチンなど)、ヘルパーT細胞へウイルスが侵入したことを知らせる 

ヘルパーT細胞がキラーT細胞へ連絡してウイルスと闘わせる 

B細胞がウイルスに対抗するための抗体を生成し、ウイルスと闘う  

勝てば風邪(発熱など)が治る 

さらにこのウイルス情報をT細胞とB細胞が記憶して次回ウイルスの侵入時に備える
——

【3】アレルギー症状を引き起こす

春に向けて、悩まされる方も多い花粉症も同じです。スギやヒノキなどの植物の花粉がアレルゲンとなり、このアレルゲンが血液中のIgE抗体(アレルギー抗体と呼ばれるたんぱく質)と結合して、肥満細胞からヒスタミンなどの炎症物質を放出しようとします。

【4】癌にも影響がある

免疫系が正常であれば、体内に発生したガン細胞を排除することができることがわかっています。しかし免疫力が低下しているとこのガン細胞を処理することができなくなってしまいます。

さらには、体の免疫環境が低下していると、さまざまな疾患に悩まされることもあります。
とくに目は直接外界と接している部分です。免疫力が低下していると、疲れ目や充血、ドライアイなどにもかかりやすくなると言われているのです。

免疫力が低下する原因とは

免疫力前編_02

大きくわけて、2つの原因が挙げられます。

【1】加齢によるもの

赤ちゃんの頃には低い免疫力ですが、少しずつ高まっていき20歳頃にそのピークを迎えます。しかしその後は下降線へと向かう一方なのです。40代では50%になり、70歳代では10%にまで落ち込むと言われています。
体内に侵入したウイルスなどの異物に対抗するために重要な「T細胞」は、胸腺でつくられるのですが、加齢により胸腺が萎縮してしまうことで、T細胞が減少することが関係しています。

【2】自律神経系が乱れる生活習慣

ウイルスや細菌などから体を守るために、白血球からのマクロファージ、顆粒球(主に細菌に対して作用)、リンパ球(主にウイルスに対して作用)がありますが、この顆粒球とリンパ球は自律神経系によって支配されるため、自律神経系がストレスや生活リズムの乱れなどによってそのバランスを崩すと顆粒球とリンパ球までもが影響を受けることになります。

つまり免疫系を正常に保つには、顆粒球とリンパ球のバランスが大切なので、自律神経系の安定がカギとなるのです。
自律神経系を乱さないためには、生活習慣を整えることが一番です。
下記に該当する方は、注意が必要ですよ!

【あなたはいくつ当てはまる?自律神経系が乱れるNG生活習慣CHECK】

□心身を休める時間が少ない(働き過ぎや休日でものんびり過ごさないなど)
□睡眠時間が不規則
□食事の時間が不規則(夜遅い飲食など) 
□運動不足
□悩みや考え事が常に頭の片隅にある
□栄養バランスが悪い食事が多い
□体が冷えている(冷たい飲み物、衣類、エアコンなど)

体温が1度下がると免疫力が30%低下すると言われています。理想的な体温は36.5~37.1度です。

いかがでしたか?今回は『免疫力』の大切さについてまとめましたが、次回の後編はこの『免疫力』を整える方法や自分でできるリンパマッサージについてご紹介します。お楽しみに!

▼檜垣先生のゴッドハンドが光る記事はコチラ!
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文/まるよしみすず
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

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Q2 / 4

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

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Q3 / 4

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

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結果
Q1

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

  • はい
    58%
  • いいえ
    42%
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Q2

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

  • はい
    58%
  • いいえ
    42%
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Q3

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

  • マスク
    24%
  • サングラス・メガネ
    11%
  • 市販の目薬
    15%
  • 市販の内服薬
    9%
  • 市販の点鼻薬
    5%
  • 市販の鼻洗浄剤
    3%
  • 病院に行く
    12%
  • 外出を控える
    8%
  • 布団や洗濯物を外に干さない
    12%
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Q4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

  • ガマンの限界を超えた目のかゆみに効く
    14%
  • アルガード史上最強の目薬
    17%
  • 全有効成分、基準内最大濃度配合(抗アレルギー成分、抗炎症成分、かゆみを止める成分、角膜保護成分の4つ)
    13%
  • 有効成分の「効き目」と、かゆくてたまらない瞳に絶妙の清涼感がスーッと広がる気持ちいい「さし心地」の「配合の妙」にこだわっている
    12%
  • しみないさし心地のものもある
    13%
  • 知っているものはない
    32%
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目ディア

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