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視力回復

いつでもどこでも目をトレーニング!
『視力回復アプリ』5選

いつでもどこでも目をトレーニング!<br>『視力回復アプリ』5選

近年、スマホの使いすぎによる視力の低下、『スマホ近視』が深刻な問題となっています。とはいえ、何をするにもスマホなしの生活は考えられません。そこで今回は、スマホ画面を見るだけで視力回復を期待できる、おすすめアプリをご紹介します。

見れば見るほど目に効く!『ステレオグラム』で視力回復

『ステレオグラム』とは、2次元の画像を立体視する(意図的に目の焦点を前後にずらし合わせる)ことで、立体的に見えるように作成された画像のことです。

▼立体視トレーニング動画はこちら
視力回復、老眼改善!画像と動画で『立体視トレーニング』に挑戦

これからご紹介する2つのアプリは、このステレオグラムを見ることで目のピント調整機能を鍛え、視力回復を促す効果があります。

【視力回復トレーニング】(iOS/Android)

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出典:iTunesプレビュー−視力回復トレーニング

ステレオグラム画像を立体視することで視力回復を目指すアプリ。1回につき3分間、画像を見るだけでOK。アラーム機能付きなので、時計を気にせず集中できます。試して4週間で、視力が0.6から1.2まで回復した人も!

【視力ケア アイトレ3D】(iOS/Android)

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出典:Google play−視力ケア アイトレ3D

累計500万ダウンロードを突破した人気アプリ。飛び出す3D画像と、動き回る3D動画を「平行法」(右目で右の画像を、左目で左の画像を見る方法)と「交差法」(左目で右の画像を、右目で左の画像を見る方法)で見ることで、目のピントを合わせる筋力を鍛えることができます。トレーニング効果をチェックできる視力検査モードも搭載。

動く玉を目で追ってストレッチ!眼球を司る筋肉を鍛えて視力回復

眼球を意図的に動かし、眼筋を鍛えて視力回復を目指すアプリです。
目の周りの血行がよくなるため、仕事中のリフレッシュにも効果的!

【視力回復メソッド】(iOS)

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出典:iTunesプレビュー−視力回復メソッド

眼球運動を司る筋肉をほぐし、落ちてしまった視力を回復させるために開発されたアプリ。「曲線上を動く●を目で追いかける」、「3秒間、目をギュッと閉じる→10秒間、上を見る」など、5タイプのエクササイズが試せます。

【視力回復キット】(iOS)

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出典:iTunesプレビュー−視力回復キット

視力低下で弱った目に喝を入れるアプリ。一瞬だけ表示される2桁から5桁の数字を見て記憶する「瞬間数字記憶」、規則的に動く玉を目で追う「視力トレーニング」にチャレンジすることで、眼球の動きと目のピント調整の精度を高めます。

面倒なトレーニングは一切なし!ボーッと見つめるだけで視力回復

最後はズボラでも飽き性でも無理なく続けられる、超簡単な視力回復アプリです。

【視力トレーニング(無料版)】(Android)

Visual recovery_06

出典:Google play−視力トレーニング(無料版)

面倒なトレーニングは一切やりたくない。そんな人にピッタリな超簡単アプリ。画面上に現れるランドルト環(C)や数字が、だんだん小さくなっていく様子を3分間見つめるだけで疲れ目を解消。その結果、視機能を向上させる効果が!

以上、おすすめの視力回復アプリを5つ、ご紹介しました。
アプリなら、いつでもどこでも目のトレーニングが可能です。スキマ時間を有効に使って、今日から実践あるのみ!

▼視力回復や目のトレーニングはこちら
たった1分で視力回復!?目がよくなるトレーニング動画3選
視力は鍛えられる!?動体視力トレーニング&テスト動画まとめ
見るだけ簡単!眼筋トレーニング動画で目ヂカラUP↑ 老眼対策にも!

▼目が悪いので普段はコンタクトレンズを利用しているという方、正しくケアできていますか?
正しいレンズケアのすすめ(ロート製薬 商品情報サイト)

目ディア

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視力回復

《眼科医監修》メガネやコンタクトの度数、ちゃんと合ってる?今すぐできるチェック方法と度数調整のポイント

《眼科医監修》メガネやコンタクトの度数、ちゃんと合ってる?今すぐできるチェック方法と度数調整のポイント

疲れ目の対策として欠かせないことのひとつが、視力にきちんと合った度数のメガネやコンタクトレンズを使うこと。目に過剰な負担をかけずにものを見られる状態かそうでないかで、同じ生活を送っていても疲れの蓄積量には大きな差が出ます。

では、視力に度数が合っているかどうかを自身で判断する基準はあるのでしょうか?今回は、そんな疑問を眼科医の岡野先生にぶつけてきました。忙しかったり面倒だったりで、なかなか眼科に行けていないあなた。ぜひこの機会にチェックしてみませんか?

こんな症状が出たら度数が合っていないかも……

私たちの目は、自然と“ものを見ようとするもの”です。

もう少し具体的にいうと、適切でない度数のメガネやコンタクトレンズを使用している場合でも、目がその環境に無理やり順応し、見たいものを見ようとします。この過程で目が疲れたり、機能が低下したりするのです。

そんなとき、目はSOSサインを出します。中でもわかりやすいのが、3秒間で見たいものにピントを合わせられないこと。この場合、メガネやコンタクトレンズの度数が合っていない可能性が高いといえるでしょう。

ピントを合わせるのに時間がかかる状態では、目に疲れがたまるだけでなく、車の運転などに支障をきたす危険性もあります。できるだけ早く眼科を受診し、改善するようにしてください。

また、頭痛肩こり目の痙攣といった疲れ目の症状が長く続くのも、目からのSOSサインの可能性があります。

目を休めたり、メガネのフィッティングを調整したりといった対策を講じてもなかなか症状が改善されない場合は、度数のチェックを行うようにしてくださいね。

快適な暮らしのカギは“遠くも近くも見える状態”にすること

メガネやコンタクトレンズでどれくらい視力を矯正すべきなのかは、人によって異なります。

たとえば、パソコンを長時間使う仕事に就いている方の場合、遠くがよく見えるようにしてしまうと、手元を見る際に目に大きな負担がかかってしまう可能性が高いでしょう。

この状態は“過矯正”と呼ばれ、手元のものを見る時間がどんどん長くなっている昨今では、非常に多く見られるケースです。度数を調整する際は、自身のライフスタイルについても伝えておくことをおすすめします。

なお、これは単焦点レンズの場合の話。最近は1つのメガネやコンタクトレンズで近くも遠くも見える“多焦点レンズ”が出ているので、目の負担軽減と快適な生活の両方を手に入れたいなら、そちらを選ぶのがおすすめです。

度数が合わない単焦点レンズをお使いの方は、この機会に多焦点レンズへの切り替えを検討してはいかがでしょうか?

健康ブームが大きな盛り上がりを見せ、自分の体に対して意識的になる方が増えている中、目だけは酷使されがち。ぜひこの機会に、ものの見え方や目の状態について、今一度振り返ってみてくださいね。

そして、メガネやコンタクトレンズは立派な医療機器であることをくれぐれもお忘れなく!常に今の自分にとってベストなものを使用するようにしましょう。

▼岡野先生が監修するそのほかの記事はコチラ!
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《医師監修》未成年で失明する可能性も!カラーコンタクトレンズのリスクと注意点まとめ

▼コンタクトが手放せないというあなた!“正しい”レンズケア、できていますか?
正しいレンズケアのすすめ(ロート製薬 商品情報サイト)

<参考>
その疲れ目、メガネのせいかも?「合わないメガネ」が瞳の寿命を縮める理由 | メガネスーパー
https://www.meganesuper.co.jp/healthy-megane-guide/eye-health/

文/中島香菜
目ディア

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