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睡眠

あれ、もしかしたら自分も…!?
目を開けたまま寝てしまうのはなぜ?

あれ、もしかしたら自分も…!?<br>目を開けたまま寝てしまうのはなぜ?

寝ているときの自分の寝顔がどうなっているか、みなさんはご存じですか?自分の寝姿は見ることができないため、旅先などで目を開けて寝ている他人の姿に驚いた、なんて経験がある方も多いのではないでしょうか?

でも、「自分は違うから、関係ないね」と思っているそこのあなた!年齢を重ねることで、知らぬ間に目を開けたまま寝るようになってしまう場合もあるんですよ…。

目を開いて寝ていても大丈夫なの?

完全にパッチリ、半目、薄目…と、目の開き具合はそれぞれ異なりますが、他人に指摘されてから気づくことが多い、目を開けたまま眠っている状態。
これは、性別や年齢にはあまり関係なく出てしまう現象なんだとか。そんな目を開けたまま寝てしまう人のお悩みを聞いてみると……、

“寝るときに目を開けて寝ているようなのです。うっすらというより、数ミリは開いているようで、朝起きたら目が乾燥してつらいです”

出典:専門家プロファイル‐目を開けて寝るのをやめたいです

ある女優さんは、

“目はけっこうしっかり開いていて、(本当は寝ているのに起きていると思われて)話しかけられるんです”

出典:デイリースポーツ‐桐谷美玲の悩み 目も口も全開で寝る

このように、無意識に目を開けたまま寝てしまうことで、お困りの方も多いようです。

とくに、睡眠中に目が開いたままの状態になると、瞳が乾燥してしまいドライアイになりやすく、ホコリなどが目に入って眼球が傷つくこともあります。目に不快な症状がなければ問題はないようですが、その原因にはいったいどんなことが考えられるのでしょうか?

新事実!目が魅力的な男性ほど目を開けて寝てしまう!?

目を開けたまま寝てしまう原因には、下記の3つが挙げられます。

【1】まぶたの大きさに対して、眼球が大きい

眼球が目のサイズより大きいため、まぶたが閉じきれない状態になってしまうようです。眼球が出ているという人も同様です。黒目がちの大きな目は、目力があって魅力的な反面、こんな弊害が起こることもあるんですね。

【2】まぶたを上に引き上げる筋肉が緊張しっぱなし

寝ている間でも目が緊張している(=筋肉が起きている)状態の場合にも、この症状が出ます。ただし、目の筋肉だけが緊張を起こすというのはあまり考えられないため、顔や肩をはじめ、全身の緊張が考えられるようです。

なお、一時的にこの状態になってしまったという人は、胃腸の働きが弱まって全身の筋肉が低下しているという可能性もあるのだとか…!

【3】加齢による目の周りの筋肉の衰え、疲労による筋力低下

まぶたを閉じたり開いたりできるのは、まぶたを上げる筋肉の眼瞼挙筋(がんけんきょきん)や目をつぶる筋肉でもある眼輪筋(がんりんきん)の働きによるもの。じつは、これらの筋力が衰えたり、疲労などで筋力が低下してしまうと、目を開閉しづらくなり、寝ている間の薄目の原因につながるのです。

目を閉じて寝るためにはどうすればいい?

残念ながら、根本的な治療法というのははっきりわかっていないようですが、セルフケアで緩和できることもあるようです。

①アイマスクや医療用テープを使ってまぶたを閉じる

なかば強制的に目を閉じてしまうやり方ですが、目を保護して眠ることで、目の乾燥を防ぐことができます。目覚めたときにアイマスクやテープの存在を忘れて、びっくりしてしまうこともありますので、ご注意を…。

②まぶたの筋肉を強化する

イスに座り、両手の指または手のひらで眉毛の上をおさえ、まゆ毛が上がらないようにします。次に目を閉じ、ゆっくり目を開きますが、このとき、眉毛が動かないように注意しながら、目を思い切ってガッと見開きます!
見開いた状態を5秒キープし、元に戻すことを5回1セットで繰り返すことで眼瞼挙筋の強化につながります。

また、眼輪筋を鍛えるには、目をギューッと閉じてパッと開くことを繰り返します。これは表情筋のトレーニングにもなるそうなので、豊かな表情が手に入って一石二鳥ですよ。

いかがでしたか?自分がどのような状態で寝ているのかは、他人に確認してもらうのが一番です。「最近、ドライアイに悩まされて…」という人は、もしかしたら目を開けて寝ているかも!?
ぜひ、身近な誰かにチェックしてもらってくださいね!

▼ドライアイが気になる方はこちら!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
Seiko 快適視生活応援団‐目とメガネに関するQ&A-目を開けたまま寝ている人を見たことがありますが、原因はなんでしょうか?
http://www.kaiteki-eye.jp/qa/138/
スキンケア大学‐丸山直樹の美容講座~医学的観点から美容の知識を紹介します~ 脱老け顔!美容外科医が教える10歳若くみえる目ヂカラトレーニング
http://www.skincare-univ.com/daily/column/009433/
一級眼鏡士のメガネ屋さん(有)ナガタメガネ‐眼瞼下垂(まぶたが下がること)への対処法 パッチリ目を手に入れよう!
http://www.nagatamegane.com/眼瞼下垂-まぶたが下がること-への対処法/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

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Q2 / 4

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

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Q3 / 4

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

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結果
Q1

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

  • 長時間のコンタクトレンズの装用
    19%
  • PCやスマホなどの使用
    39%
  • テレビやゲーム
    18%
  • 車の運転
    7%
  • 勉強
    10%
  • 雑誌・新聞・読書・資料など活字を見る
    7%
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Q2

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

  • はい
    44%
  • いいえ
    56%
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Q3

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

  • はい
    7%
  • いいえ
    93%
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Q4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

  • はい
    22%
  • いいえ
    78%
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すっきりと朝を迎えましょう~!

\睡眠中の瞳の修復力に着目した目薬/
お休み前に一滴!目に優しい新習慣『ロート 養潤水』
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コンタクトレンズにPCのブルーライト、スマートフォン…現代の私たちの生活は目へのストレスがいっぱい!唯一、目を酷使しない睡眠時に目をしっかり休め、ケアしてあげたいですね。寝ている間に瞳の修復をサポートする目薬を試してみませんか?

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目ディア

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