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視力回復

【眼科医監修】たった1分で視力回復!?目がよくなるトレーニング動画3選

【眼科医監修】たった1分で視力回復!?目がよくなるトレーニング動画3選

目がかすむ、視界がぼやけるといった視力低下の多くは、左右の目のアンバランスな使い方から、ピント(焦点)が合いづらくなったことが原因で起こります。

そこで今回は、見るだけで正しい目の使い方をマスターできる動画をご紹介しましょう。

目を素早く開閉させ、焦点調整力を鍛えて視力回復!

『1分で視力2倍!視力回復スローパチパチトレーニング』

画面に現れるチャートを見ながら、1~2秒ずつ目を開閉させるトレーニングです。目を見開くたびにピントを合わせる練習をくり返すことで、目の認識力や焦点調整力を強化。その結果、視力が向上するというわけです。

2分間、目で丸を追いかけるだけ!徹底的に眼筋をほぐして視力回復

『視力回復トレーニング 丸を目で追うだけ!』

顔は動かさず、動き回る緑の丸を目で追いかけるトレーニングです。30秒ごとに丸のスピードが加速するため、目をダイナミックに動かす必要があります。2分間続けることで眼筋が本来の柔軟性を取り戻し、視力回復にもつながります。

左右の目を別々に鍛えて活性化!筋肉バランスを整えて視力回復

『【立体視】視力回復トレーニング【パラレル法】』

『パラレル法』とは、右目で右の絵を、左目で左の絵を見るトレーニングのことです。この動作をくり返し行うことで、目のピント調節機能をつかさどる内眼筋、眼球を動かす外眼筋のバランスを整え、視力アップをサポートします。

以上、視力回復トレーニング動画を3つご紹介しました。

落ちてしまった視力を回復させるには、日々のコツコツとした努力が必要です。加えて、パソコンやスマホに向かっている時間を減らすなど、そもそも目の筋肉を酷使しない、疲弊させないことも重要です。

日頃から働きづめの目を休めてあげることを忘れず、日々のケアに動画トレーニングをぜひ取り入れてください。

【眼科医】岡野先生からのコメント
トレーニングとして行うのであれば、成長期の方は運動強度70~80%を超えないこと、また、老眼世代であれば、凝った筋肉をほぐす程度に短時間行うことがポイントです。
やり過ぎで疲れてしまっては意味がありません。何事もですが、自分に合った程度を見極めて、あくまでも適度な範囲内で行うようにしてください。

▼最近視力が落ちてきたな……と思ったら読みたい記事はコチラ
眼科医のお墨付き!本当に効果のある視力回復法とは?
【今日から実践!】見え方に不安を感じたらはじめたい!視力回復につながる5つの新習慣
【鍼灸師監修】視力回復も期待できる!?今日から刺激したい目にいい足のツボ3つ

▼知らぬ間に酷使してしまいがちな目、しっかりケアしてあげましょう。
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監修・岡野 敬 [スマイル眼科クリニック(青葉台) 院長]
杏林大学医学部卒。大学病院や眼科医院で外来手術と手術を担当したのち、2003年1月より横浜市青葉区青葉台にあるスマイル眼科院長に。専門は前眼部疾患、緑内障、アレルギーなど一般眼科外来とコンピュータ支援医療。プライベートではワインとコーヒー、それに料理をこよなく愛する3児のパパ。

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

仕事や勉強、遊び、家事など、何かをしている際に眠気や疲れを感じたときのあなたのリフレッシュ法はなんですか?(複数回答可)

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Q2 / 4

爽快感のある目薬をさしてリフレッシュしたいと思うのは、どんな時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 4

目から与える刺激は、脳へ直接伝達し、リフレッシュ効果が高いことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロートZ!」の特徴を示したものです。これを読んで、ロートZ!への感想は以下のどれでしょうか?

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結果
Q1

仕事や勉強、遊び、家事など、何かをしている際に眠気や疲れを感じたときのあなたのリフレッシュ法はなんですか?(複数回答可)

  • ミントタブレット
    12%
  • 目薬
    32%
  • エナジードリンク
    10%
  • フェイスシート
    3%
  • 体操やストレッチ
    23%
  • ツボマッサージ
    20%
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Q2

爽快感のある目薬をさしてリフレッシュしたいと思うのは、どんな時ですか?(複数回答可)

  • 眠気をスッキリさせたい時
    26%
  • 集中力を高めたい時
    12%
  • ドライブ中
    5%
  • 残業中
    4%
  • 長時間の会議中
    3%
  • テストや受験勉強中
    13%
  • 海やプールなどアウトドア・スポーツなどで紫外線を浴びた時
    5%
  • スマホやPCなどを見すぎた時
    32%
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Q3

目から与える刺激は、脳へ直接伝達し、リフレッシュ効果が高いことをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q4

以下はロート製薬「ロートZ!」の特徴を示したものです。これを読んで、ロートZ!への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    33%
  • 商品を購入してみたいと思った
    12%
  • 商品への興味を感じなかった
    18%
  • 分からない
    37%
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目ディア

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