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眼精疲労

昼休みの10分で目がスッキリ!
男の『疲れ目』解消グッズ4選

昼休みの10分で目がスッキリ!<br> 男の『疲れ目』解消グッズ4選

以前と仕事量は変わらないのに、パソコンのディスプレイを見るのがツラい…。目がかすむ。充血する。まぶたが重い…。
それは目の疲労、いわゆる『疲れ目』の症状かもしれません。放っておくと肩こりや慢性的な頭痛にもつながりますから、日々のケアが肝心です。今回は職場でも手軽に試せる、疲れ目解消グッズをご紹介しましょう。

USBにつなぐだけでポカポカ!繰り返し使える温熱アイマスク

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出典:Amazon

『USBホットアイマスク』

長時間パソコンに向き合っていると、遠近感覚を調整する目元の筋肉がこわばってしまい、疲れ目を起こしやすいといわれています。そんなときは『USBホットアイマスク』がオススメです。
人間が心地よいと感じる36℃から40℃の範囲で目元をじんわりと温め、眼球周りの血行を促進して目疲れを解消してくれます。USBポートさえあればどこでも使えますから、職場はもちろん、マンガ喫茶や休憩中の車内など、隙間時間を狙ってリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

40℃の蒸気で目元を温め、仕上げのメントールでシャキッ!

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出典:Amazon

『めぐりズム 蒸気でアイマスク気分ほぐしてシャキ 14枚入』

目元を温めるだけでは疲れがとれない。もっとパンチの効いたアイマスクを!という人にオススメしたいのが、『めぐりズム 蒸気でアイマスク気分ほぐしてシャキ』です。約40℃の蒸気で目元を包み込み、デスクワークで張り詰めた目元の筋肉を優しくほぐしてくれます。
さらに、アイマスクを外したあとはメントール効果でひんやり。清涼感溢れるフレッシュミントの香りで気分がシャキッとすること間違いなし。大事な商談の前など気合いを入れたい日にどうぞ。

男性用だからフィット感抜群!電子レンジで温める目元用湯たんぽ

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出典:Amazon

『リラックス ゆたぽん 目もと用 男性用サイズ』

女性用だった商品を男性サイズにリニューアルした目元用湯たんぽです。女性用よりもサイズを幅広に、重量を増やすことで顔の大きな男性でもストレスなく使えるようになっています。
隙間ができにくい特殊なラウンド形状を取り入れたことで、あずき&セラミックによる蒸気が逃げることなく、目元の奥の筋肉までしっかりと温めてくれます。電子レンジで温めるというひと手間はあるものの、約200回は繰り返し使えるコスパ最強グッズです。

テレビを見ながら目を休める!?眼精疲労に効くと噂のメガネ

疲れ目解消5
出典:Amazon

『疲れた目をリフレッシュ!遠近兼用ピンホールメガネ』

一見すると黒いサングラスに見えますが、レンズはありません。目の部分に沢山の小さな穴が空いた『ピンホールメガネ』と呼ばれる商品です。
これを着用して小さな穴からモノを見るだけで、眼球周辺の筋肉がゆるみ、血行を促進させて疲れ目をリフレッシュさせる効果があります。特に目が疲れてくる夕方以降に着用すると高い効果が得られるようです。パソコン作業で目が疲れやすい人は、デスクの引き出しにひとつ常備しておくと安心です。

疲れ目解消グッズ、いかがでしたか?
自分の好みや生活スタイルに合わせて、ぜひお試しください。

▼疲れ目でお悩みの方はコチラもチェック!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

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Q2 / 6

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 6

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 6

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

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Q5 / 6

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

老眼が始まっていると感じていますか?

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結果
Q1

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

  • はい
    91%
  • いいえ
    9%
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Q2

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

  • 本や新聞などの文字が読みにくくなった
    23%
  • 景色がぼやけるようになった
    14%
  • 目がすぐ疲れたり、常に疲れていて、なかなか回復しない
    23%
  • 夕方になると、目が乾いてしょぼしょぼする
    16%
  • PCやスマホの文字が読みづらい
    20%
  • 色が微妙に違って見えたり、鮮やかに見えない
    5%
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Q3

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

  • はい
    65%
  • いいえ
    35%
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Q4

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

  • はい
    42%
  • いいえ
    58%
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Q5

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

  • はい
    13%
  • いいえ
    87%
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Q6

老眼が始まっていると感じていますか?

  • はい
    71%
  • いいえ
    29%
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眼精疲労

【眼科医監修】その吐き気、原因は目にあるかも?眼精疲労で吐き気をもよおす理由とその対処法

【眼科医監修】その吐き気、原因は目にあるかも?眼精疲労で吐き気をもよおす理由とその対処法

オンタイムにはパソコンを使って長時間のデスクワーク、オフタイムにはスマートフォンでSNSチェック……こんな毎日を送る現代人は、目を酷使しがちです。こうした生活からくる眼精疲労はまさに現代病のひとつで、多くの方が悩まされていることでしょう。

そんな眼精疲労の症状に、吐き気があります。目の疲れと吐き気は、一見するとあまり関係がないように思われがちですが、実はつながりがあるのです。

今回は、眼精疲労から吐き気が起こる理由やその対処法について、眼科医の岡野先生に教えてもらいました。

そもそも眼精疲労ってどんな状態?疲れ目とは違うの?

眼精疲労とは、目を酷使したり、度が合わないメガネやコンタクトレンズを使っていたりすることで目に負担がかかり、以下のような症状が現れる状態のことをいいます。

・目が疲れる
・視界がかすんだりぼやけたりする
・目が痛む
・目が充血する
・涙が出る
・肩がこる
・頭痛がする
・めまいがする
・吐き気がする

肩こりや頭痛のように、目だけでなく全身に症状が及ぶため、原因が眼精疲労であることに気がつかないケースも多くあります。

なお、眼精疲労=疲れ目と考えている方も多いですが、この2つには症状の程度の違いがあります。疲れ目はしばらく目を休めることで改善しますが、眼精疲労は少し休憩したくらいでは改善せず、症状が長く続くのです。

「頻繁にマッサージに通っているのに、肩こりが一向によくならない……」などという方は、眼精疲労が原因かもしれません。

一般的にいう「疲れ目」の状態ならば、市販薬でも症状を改善できる程度と考えて問題ありませんが、眼精疲労の場合は眼科の処方薬にもとづいた適切な治療が必要です。

眼精疲労で吐き気が起こるのはどうして?

眼精疲労から吐き気をもよおす理由のひとつとして、岡野先生は“見たいものと見えるものとにギャップが生じること”があると教えてくれました。

「眼精疲労の状態だと、見たいものにうまくピントが合いにくくなるんですね。そうすると、目ではぼんやりした像を見ることになります。でも実は、私たちの脳内では、目で見る前から見たいものを像として無意識的にイメージしているんです。そうするとどうなるか……実際に目で見た像と、頭でイメージしていた像との間に差が生まれます。脳内で整合性がとれなくなってしまって、これが吐き気をもよおす原因になるんですよ」。

“実際に見ているもの”と“頭が見たいもの”との間に差があるという違和感が、吐き気の原因となるそうです。

眼精疲労による吐き気を解消する3つのポイント

眼精疲労による吐き気を解消するためには、やはり根本的な問題である目にアプローチする必要があります。

ポイントは大きく分けて3つ。まず1つ目は、できるだけ目を休めてあげることです。

仕事でパソコンを使わなければならない場合も、90分ごとに画面から目を離して別の作業をするなど、長時間目に負担を与え続けないようにしてください。もちろん、休み時間のスマートフォン利用は最低限に抑えましょう。

そして2つ目は、目に溜まった疲労をできるだけリセットしてあげること。具体的には、ホットタオルや温かいアイマスクで目を温めたり、入浴時は肩までしっかりお湯につかったりして、血流を促進してあげるといいでしょう。

そして3つ目は、目のピント調節機能を助けるメガネを活用すること。ピント調節を行う毛様体筋に負担がかかると、眼精疲労の原因になります。以下のようなメガネをつくって、目をサポートしてあげましょう。

▼眼精疲労にお悩みの方におすすめのメガネとは?
《医師監修》目の疲れに悩むすべての方、必見!35歳からの「疲れ目世代」を救う累進屈折力レンズってどんなもの?

眼精疲労は、さまざまな体の不調を引き起こします。特に吐き気は、日常生活に支障が出るくらいつらいものですよね。

現代人が健やかな生活を送るためには、目のケアは必須!眼精疲労の諸症状に悩まされている方はもちろん、今は不調を感じていない方も、これを機にもっと自身の目の健康に意識的になってくださいね。

▼岡野先生が監修するそのほかの記事はコチラ!
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お子さんが視力検査で引っかかったら……眼科医に学ぶ初めてメガネをつくるときのポイント

▼その体調不良、眼精疲労が原因かも!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

文/中島香菜
目ディア

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