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冷え込む夜もこれで熟睡!体が温まってよく眠れる飲み物3選

冷え込む夜もこれで熟睡!体が温まってよく眠れる飲み物3選

寒さが本格的な季節になりました。そんな寒い時期の夜はなかなか眠れない……という人も多いのではないでしょうか? そんな時は、温かいものを飲んでリラックスできると、よく眠れるようになります。そこで今回は、今の時期にホッとリラックスできる飲み物をご紹介します。

リラックスしてよく眠れるようになる、温かい飲み物3選!

身体をあたためる飲み物_02

(1)葛湯

葛湯とはお湯で葛粉と溶いた、とろみのある温かい飲み物です。その葛粉とは元々「くず」という植物の根に含まれるでんぷんから出来ています。その成分はフラボノイド類やサポニン類といわれ、浄化作用内臓の強化に効果があるのです。

葛湯には血流をよくし、体を温め老廃物の排泄を促進する作用があります。そのため、体を温めるにはピッタリな飲み物です。特に寝る前に飲むと、体がポカポカしてきてよく眠れるようになります。

葛湯の作り方は簡単です。カップに葛粉と砂糖を混ぜた中に、熱湯を加えれば完成します。

(2)生姜湯

身体をあたためる飲み物_03

生姜湯は主に血行を促進する効果があり、冷え性や目の下のクマの解消に効果があります。古くから生姜は医療の面でも家庭の常備薬としても活用されています。

生姜に含まれ、血行促進する効果があるのが「ショウガオール」といわれる成分です。しかしこのショウガオールは、ただすりおろしただけでは効果はありません。「ジンゲロール」という成分を加熱して作られる成分なのです。そのため、生姜湯は生で生姜を摂取するよりも効果があるといえます。

しかし、ショウガオールは100度に加熱してしまうと効能が失われてしまいます。そのため、沸騰させないようにしましょう。どちらの成分も多く摂取したい場合は4~5時間加熱することが重要です。

(3)甘酒

身体をあたためる飲み物_04

甘酒は飲む時間帯によってその効果が変わります。実は、朝飲むよりも夜寝る前に飲むことによって、安眠効果があります。甘酒にはパントテン酸やアミノ酸である「GABA」の成分が配合されており、この成分がストレスやその日の疲れを解消する効果があるのです。

また、甘酒にはアルコール入り(酒粕で作られたもの)とノンアルコール(麹から作ったもの)がありますが、睡眠効果に甘酒のアルコールは関係ありません。甘酒に配合されているリラックス成分が大きくかかわっているのです。

いかがでしたか? もし夜熟睡できない、なかなか寝付けない日が続いている……という方は、ぜひこれらの飲み物を試してみてくださいね。

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▼気持ちよ~く眠るためには、コチラの記事もご参考に。
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▼参考URL
Webヘルスケア.com 【甘酒は夜寝る前がおすすめ】効果的な飲み方をまとめてみた
http://kazenonaosikata.com/1273.html
森野吉野葛本舗 吉野葛レシピ
http://www.morino-kuzu.com/recipi/kuzuyu/
ゆったりマクロビ美人食教室 知ってびっくり!葛粉の栄養と効果
http://macrobicooking.net/1528.html
COLLABO健康コラム 「葛」で風邪予防
http://www.collaboinc.co.jp/health/column-201201-01.html
生姜湯の効果・効能
http://me-no-kuma.hajime888.com/kuma_11.html

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

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Q2 / 4

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

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Q3 / 4

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

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結果
Q1

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

  • 長時間のコンタクトレンズの装用
    19%
  • PCやスマホなどの使用
    39%
  • テレビやゲーム
    18%
  • 車の運転
    7%
  • 勉強
    10%
  • 雑誌・新聞・読書・資料など活字を見る
    7%
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Q2

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

  • はい
    44%
  • いいえ
    56%
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Q3

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

  • はい
    7%
  • いいえ
    93%
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Q4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

  • はい
    22%
  • いいえ
    78%
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すっきりと朝を迎えましょう~!

\睡眠中の瞳の修復力に着目した目薬/
お休み前に一滴!目に優しい新習慣『ロート 養潤水』
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目ディア

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