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異常に人目が気になる……それって“アザコン”かも!?原因と克服法

異常に人目が気になる……それって“アザコン”かも!?原因と克服法

自分が他人からどのように見られているかは、程度の差はあれ誰もが気にしていることです。しかし、それが病的なまでにひどい状態になると、心身に異常をきたし、場合によっては日常生活を送ることが困難になることも……。

今回は近年増加しているといわれる『アザーコンプレックス』について、その症状と原因や克服する方法を解説していきます。

アザーコンプレックスってどんな症状?

アザーコンプレックス、通称“アザコン”とは、人目や他人の評価を気にしすぎるあまり、社会生活や家庭生活に支障をきたしている状態をいいます。

アザコンは大人に限らず子どもにも当てはまる症状で、自己評価が極端に低いために消極的になったり、体裁を取り繕うために必要以上に見栄を張ったりするのが特徴です。

具体的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

・常に他人からどう見られているかが気になり、他人といることに苦痛を感じる
・他意のない言葉であるにもかかわらず、悪い意味に受け取ってしまう
・「いいね」をしてもらう目的で、豪華な旅行などをしてSNSにアップする
・他人からよく見られたいがために身の丈以上の買いものをする
・他人から親切にされると「ありがとう」ではなく「ごめんなさい」といってしまう
・どんなに忙しくてもメールやLINEの返信を優先してしまう

アザーコンプレックスになるのはなぜ?

アザーコンプレックス_02

アザーコンプレックスになりやすい人の特徴として、自己肯定感が非常に低いことが挙げられます。

他人と良好な関係を保つためにはまず、自分自身を短所も含めて受け入れ、肯定するステップが必要です。自分の欠点を受け入れられるからこそ、他の人のよくないところも気にならなくなり、円滑なコミュニケーションにつながるためです。

しかし、自分自身を認めることができないと劣等感が強くなり、かけられた言葉も素直に受け止められず、他人とコミュニケーションをとることが億劫になります。

また、自分に自信が持てないことから「他人から悪く思われたくない」という気持ちになり、体面を取り繕ったり過度に見栄を張ったり、反対に何事にも消極的になったり、といったことにつながるのです。

また、ネットやスマホの普及により、最近では他人からの評価を目にする機会が多くなったことも、アザコンが増えている原因のひとつ。自分の発信したことに対してダイレクトに反応があることから、「もっとよく見られたい」「他人から評価されたい」という思いにつながると考えられます。

アザーコンプレックスを克服する方法

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アザコンを克服するには、自己肯定感を持つことが重要です。欠点や短所にしか思えないことも、見方や捉え方を変えればあなたの個性のひとつです。自分にとってよくないと思える部分も個性として受け止められるように、少しずつ考え方を変えていきましょう。

自分の欠点や短所を認められるようになれば、他人の欠点も自ずと受容できるようになります。そうすれば、他人とのコミュニケーションは今よりももっとラクになるはずです。

「そうはいわれても、いきなり自分を受け入れるなんてムリ」という方は、自分なりに自信が持てる分野、興味が持てる好きなことに打ち込んでその世界を広げ、自分の中のよいと思える部分から少しずつ自身を認めてあげてください。

アザーコンプレックスと疾患の関連性

アザーコンプレックス_04

アザコンが大きな問題だといえるのは、対人関係がうまくいかなくなることで大きなストレスを抱えてしまうことです。積もり積もったストレスは自律神経の働きを乱し、交感神経の作用を強くさせて、頭痛や動機、不整脈、倦怠感、不眠といった疾患を引き起こすこともあります。

アザコンによる対人関係ストレスがきっかけで体に不調が現れている場合は、心療内科や精神科などで一度専門医のカウンセリングを受けてみましょう。

人目や他人の評価が気になることは誰にでもあることですし、他人と円滑なコミュニケーションをとるためには、「他人からどのように見られているか」という視点は、ある程度持っておいたほうがよいものでもあります。そのため、“病気”と捉えられるほど異常であるかどうかは、判断が難しい場合もあるでしょう。

しかし、アザコンのために不必要な出費で家計を圧迫していたり、仕事など必要なことに打ち込めなかったりする場合は、適切な対処が必要です。ひとりで解決できないときは無理をせず、専門家の力を借りるのがよいでしょう。

▼心に関する症状についてもっと詳しく知りたい方は
自分の視線が気になってついつい他人を見てしまう……視線恐怖症の一種である『脇見恐怖症』とは
他人の視線が気になる『視線恐怖症』の原因と克服法とは

▼目の疲れが心身の疲れを引き起こすこともあるってご存知でしたか?
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

参考
常に周りの人の視線が気になるのは自己承認できないせい!|マイナビウーマン
https://woman.mynavi.jp/article/140210-139/
他人の評価が気になるのは“アザコン”かも? 原因と症状をチェック|ドクターズミー
https://doctors-me.com/doctor/column/5896
人目がきになってしまう、アザーコンプレックス(アザコン)とは?|フォーヘルスケア
http://4healthcare.jp/02023/

目ディア

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