サラリーマンあるある目のトリセツ

第14回寝る前の激しいエクササイズはNG

寝る前の激しいエクササイズはNG
2015.06.08 | 今井ヨージ

快眠を得るためにも適度な運動はオススメですが、眠りにつく2時間前に激しい運動、筋トレなどをしてしまうと、体温が上がりすぎ、交感神経が優位に働いて眠れなくなってしまいます。
眠る2時間前までに、ヨガやストレッチなどの有酸素運動をおこなうのがベスト!

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