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充血

【鍼灸師監修】たった1分で澄んだ白目に!デスクで簡単に刺激できる充血を改善するツボ

【鍼灸師監修】たった1分で澄んだ白目に!デスクで簡単に刺激できる充血を改善するツボ

長時間のパソコン作業を終えてふと鏡をのぞくと、目が真っ赤に充血していた……忙しいビジネスパーソンなら、一度はそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか?

目の充血は、疲れ顔に見えたり、不健康そうな雰囲気を感じさせたりする原因になるもの。疲れていても、白目はクリアな状態をキープしたいですよね。

そこで今回は鍼灸師の高田先生に、たった1分で実践できる、目の充血を改善するツボ押しの方法を教わってきました。デスクでも簡単にできるので、疲れ目にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

どうして目の疲れで白目が充血してしまうの?

目の充血_02

ツボ押しについてご紹介する前に、まずは目が充血するメカニズムからご説明しましょう。

私たちの白目は、結膜という薄い膜で表面を覆われています。結膜には血管がたくさん通っていますが、非常に細いため、普段は目に見えません。しかし、目が疲れるとこの血管が太くなり、そこを多くの血液が流れます。これによって白目が充血してしまうのです。

血流が増えるのは、酸素や栄養などを目に届け、疲れを解消しようとするため。目の充血は、目の健康状態を保とうとする体の働きの結果だったのです。

1分でOK!デスクでもできる充血改善に効果的なツボ押し方法

目の充血を根本的に解消するには、疲れの原因を取り除いてあげることが必要。長時間パソコンやスマホとにらめっこしている方は、なるべく休息をとるようにしてください。

とはいえ仕事に追われていると、十分な休憩時間を確保するのは難しいもの。目が充血してしまったときは、鍼灸師直伝のツボ押しにトライしてみましょう。

●睛明(せいめい)

晴明は、目頭と鼻の間に位置するツボです。爪で眼球を傷つけないように気をつけながら、鼻をつまむようにして刺激しましょう。

目の充血_03

●攅竹(さんちく)、魚腰(ぎょよう)、絲竹空(しちくくう)

眉頭にある攅竹、眉毛の真ん中あたり(黒目の延長線上)にある魚腰、眉尻の絲竹空も、目の充血を改善するのに効果的なツボです。

目の充血_04

以下の写真のように、人差し指と中指、薬指を同時に使って刺激しましょう。ポイントは、骨を押し上げるイメージで斜め上方向に力をかけること。これなら、手を滑らせて眼球を傷つける心配もありません。

目の充血_05

●太陽(たいよう)

太陽は、こめかみ付近に位置するツボ。眉尻と目尻の間から、髪の生え際に向かって指1本分空けたあたりにあります。触ると少しへこんでいるところです。

太陽は、手のひらを使って広い範囲を押し回すようにして刺激します。力加減は、痛気持ちいいと感じるくらいの強さがベストです。

目の充血_06

ここまでご紹介した3つのツボ(攅竹・魚腰・絲竹空は同時に刺激できるので1つとカウントします)を、各10秒ずつ×2セット刺激してください。トータルでかかる時間は、わずか1分!これなら、忙しい方でも実践できそうですよね。

仕事で目の疲れを感じたときや、長時間スマホを操作してしまったとき、ぜひ1分のツボ押しで目の充血を防いでください。

その充血、疲れ目じゃないかも?痛みやまぶしさを感じたら病院へ

目の充血_07

今回ご紹介したツボ押しは、あくまで目の疲れによる充血を改善するものです。しかし、目が充血する原因は単なる疲れだけではありません。重大な病気のサインである可能性もあります。

目の充血に加え、以下の項目に当てはまる場合は、すみやかに眼科を受診してください。

・まぶしさを感じる
・痛みがある
・目に衝撃を受けた
・かゆみがある
・目やにが出る
・まぶたが腫れている
・充血が長期間続く

白目がすっきりと澄んでいると、清潔感や若々しさが感じられる顔になります。目が充血してしまったときはもちろん、目が疲れていると感じたら、早めに1分のツボ押しを実践して予防してくださいね。

▼高田先生が監修しているそのほかの記事はコチラ!
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▼充血についてはこちらもチェック!
目のトラブルについて~充血~(ロート製薬 商品情報サイト)

<参考>
目が疲れると充血するのはどうして? 老眼の影響も|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO85197990S5A400C1000000

文/中島香菜
目ディア

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