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ツライ疲れ目をセルフチェック!現代の疲れた目にピッタリのケアアイテムとは?

ツライ疲れ目をセルフチェック!現代の疲れた目にピッタリのケアアイテムとは?

時代の進歩とともに、身の回りにはたくさんの便利なものが増えてきています。しかし、その便利なスマホやパソコン、モバイル機器などと1日の大半の時間を一緒に過ごしていることによって、私たちの目は疲れてしまっていることに気がついていますか?

「夕方になると目が重たくなる」「目が乾きやすい」「細かい文字がかすんで見える」……などの症状があるなら、目の疲れがたまっているかもしれません。
まずは「疲れ目チェック」で目の状態を確認して、疲れた目にピッタリのアイテムで目のケアをしっかりしていきましょう。

「疲れ目チェック」であなたの疲労度を見てみよう

Vプレミアム_02

まずは、以下の項目のなかから自分の目の状態に当てはまるものをチェックしてみましょう。いくつ当てはまるかによって疲労度がわかるので、チェックの数を覚えておいてください。

<疲れ目チェック>

□目がヒリヒリする。
□目がゴロゴロする。
□目が充血しやすい。
□目の奥が重く感じ、頭痛になることもある。
□毎日長時間、パソコンやスマホの画面を見ている。
□ストレスが溜まっている。
□近くから遠くへ目線をうつすとぼやけて見える。
□肩こりや首筋の痛みをよく感じる。
□イライラしやすい。
□近くの物がぼやけて見えにくくなることがある。

<結果>

10項目中、0~2個程度であれば疲れ目度は低いといえるでしょう。3~4個で、疲れ目度は中くらいです。症状がさらに重くなる前にケアを始めるのがおすすめです。

5個以上当てはまった人は、疲れ目度が高いといえるでしょう。眼疲労が蓄積してしまっている可能性があります。早急に疲れ目ケアを始めたり、医師の診察を受けたりといった対策をすすめましょう。

疲れ目の3原因は「ピント調節機能の低下」「涙が不安定」「角膜の炎症」

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目が疲れてしまう原因は主に3つあります。それは、「ピント調節機能の低下」 「涙が不安定」「角膜の炎症」。

原因を知れば、正しい対策法が見えてきます。疲れ目ケアを始める前に、その原因について知っておきましょう。

▼「ピント調節筋」が疲れてしまっている

ピント調節筋とは遠近のピントを調節するための筋肉で、遠くの物を見るときには水晶体を薄くし、近くの物を見るときには水晶体を厚くする働きを担っている筋肉です。

ピント調節筋が疲れると、遠くや近くを見たときにピントを合わせにくくなり、ぼやけて見えるなどの症状があらわれるようになるのです。ピント調節筋は、パソコンやスマホなど近くの画面を見続けることで緊張状態となり疲れてしまいます。

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出典:太陽笑顔fufufu

▼「涙が不安定」になっている

集中して同じところを見続けていると、まばたきが少なくなってしまいます。何かに集中していて、ハッと気がついたときに目が乾いてしまっていると感じるのは、瞬きが少なくなっていた証拠です。

また、年齢によっても涙の分泌が低下してしまい、涙の質が低くなることで「涙が不安定」になり、目が乾いて疲れる原因につながっていきます。

▼知らないうちに傷ついている「角膜の炎症」

紫外線やスマホやパソコンから出ているブルーライトなどの光線によって目がダメージを受け、炎症を起こしたり、それに伴うさまざまな症状を引き起こしてしまいます。

またブルーライトは目の中で乱反射して、目がチカチカしたり、像がぼやけやすくなったりして、目が疲れる原因となります。

酷使して蓄積していく複合的な疲れ目ケアにピッタリのアイテムが登場!

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第2類医薬品
出典:ロート製薬Vロートプレミアムサイト

疲れ目には、目の乾きやピント調節筋をケアするといった、複数の原因にアプローチする方法が効果的だとされています。そのケアにピッタリのアイテムが、10月25日にロート製薬から発売されたVロートプレミアムです。

「つらい疲れ目を感じるすべての人に」として、長い歴史をもつロート製薬の最高峰の技術とノウハウを詰め込んだ、ロート史上最もプレミアム(※1)な目薬として堂々と登場しました。

Vロートプレミアムは、疲れ目の3原因としてご紹介した「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに対応する成分を含む、国内最多(※2)の12成分を配合した目薬です。さまざまな目のトラブルに対応できる成分が入っているため、複合的な目の悩みのケアに活用できます。

また、「効き目」と同じくらい「さし心地」にもこだわるロート製薬らしく、これまでのノウハウを集結させ、効果実感につながる心地よいさし心地を実現。ほどよくひんやりとしてやさしく広がる気持ちのいいさし心地が疲れた瞳をじんわりと包み込んでくれます。

クリスタルをイメージした新型容器や紙箱は高級感のあるデザインで、“特別な目薬”を手にしたような喜びも感じられる一品です。

※1:ロート内目薬最多成分数配合
※2:一般用眼科用薬製造販売承認基準内最多有効成分配合

▼詳しい商品情報はこちら
『Vロートプレミアム』(ロート製薬 商品情報サイト)

疲れ目は、原因を知ってしっかりとケアをしていくことで改善されていきます。「目が疲れているな」「夕方になると目の調子が悪くなる」……という方は、疲れ目チェックをしてみて、Vロートプレミアムでケアをしていきましょう!

▼疲れ目についてもっと知りたい方はこちらもおすすめです。
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)
疲れ目の原因は「ピント調節筋」の疲労かも? 疲れ目対策もご紹介!
現代人は要注意!デスクワーカーを静かに襲う「疲れ目」の対処法
アラフォー世代はご注意を!その疲れ目は老眼のサインかも?
『疲れ目』と『眼精疲労』は違う!? 眼精疲労が原因でおこる頭痛の傾向と対策
毎晩のバスタイムのついでに! 42℃のシャワーで疲れ目解消

【参考】
目の疲れ度合いを知ろう!疲労度セルフチェック
http://www.anti-eyestrain.net/knowledge/check.html
ロート製薬 「Vロートプレミアム」新発売
http://www.rohto.co.jp/news/release/2016/0920_02/

文/土屋菜々
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

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Q2 / 6

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

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Q3 / 6

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

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Q4 / 6

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

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Q5 / 6

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

  • はい
    97%
  • いいえ
    3%
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Q2

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    81%
  • いいえ
    19%
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Q3

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

  • はい
    84%
  • いいえ
    16%
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Q4

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

  • はい
    82%
  • いいえ
    18%
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Q5

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    53%
  • いいえ
    47%
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Q6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

  • はい
    43%
  • いいえ
    57%
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ロート史上最高峰の技術を結集させたわ☆

\酷使して、蓄積する現代人のつらい疲れ目におすすめの目薬/
ロート史上最もプレミアムな一滴!『Vロートプレミアム』
ロート史上最もプレミアムな一滴!『Vロートプレミアム』
長時間のパソコンやスマホの使用などにより、一日中酷使した目には疲れが蓄積しています。『Vロートプレミアム』は、国内最多の12有効成分配合。ピント調節機能の低下、目の乾き、ブルーライトによる炎症などが原因となる複合的なつらい疲れ目に、効果を発揮します!気持ちのよいさし心地にもこだわりました。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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眼精疲労

1日の疲れ、その日のうちにとれてる?「病は気から」タイプほど要注意!

1日の疲れ、その日のうちにとれてる?「病は気から」タイプほど要注意!

みなさんは、1日の疲れはその日のうちにとれていますか?

「なかなかスッキリしなくて…」という方も多いかもしれません。しかし、体のしくみに詳しいカイロプラクターの檜垣先生いわく、「もっとも危険なのは疲れを感じていない、という状態の人」なんだそうです。

そこのところ、今回は詳しくお話を伺ってきました!

自分の疲れに気づいていない人が意外と多い!

「なんだか体がだるい」、「不快だ」、といった症状があるときに、みなさんは疲れを感じますよね。だから「疲れは感じないほうがよい!」と思いがちなのです。しかし、実際は疲労しているのにそれに気が付かずにケアを怠っているほうが、後々体調を崩してしまうことにつながるのです。

とくに、
「わたしは気力で乗り切れるわ!」
「嫌なことでも、考え方を変えれば頑張れちゃう!」
「いつも疲れは感じていない」
「ストレスは無いです」
「楽しいイベントや自分へのご褒美があれば、疲れなんて吹き飛ぶ!」
というように、「わたしは疲れ知らず!」と思っているタイプの人こそ、要注意!もしかすると、無自覚に疲労が溜まっている状態かもしれません。

なんとなく腑に落ちない状況でも、視点を変えたりストレス発散をしたりするように努めることで、その場を乗り切ることはとても素晴らしいことです。しかし、それが実はストレスとして体に緊張状態(交感神経がつねに優位な状態)を起こしている可能性があります。

また、いくら疲れていても楽しいイベントを目の前にすると気分も高まり、「思いきり活動的になれてしまう」という人や、「ご褒美次第で疲れが飛ぶ」という場合も、心身への疲労を目隠ししてしまうことになりかねません。

本来は積極的に心身を休めるべきところにフィルターをかけてしまい、「そのまま頑張り続けることができる」という状態になるため、疲労が抜けないままの生活を送ることになってしまうのです。

疲れを自覚しないとどうなる?

このように体が休まらない状態が続くと、自律神経の乱れや免疫のバランスが崩れたり、背中や首のコリやハリを感じるようになったり、情報収集にとても重要な目の働きまでもが低下していきます。眼球を動かす筋肉はもちろん、ピント調整に使われる筋肉も疲労しやすい状態が続き、パソコンや読書などで思わぬ負担が目にかかるかもしれません。

▼ドライアイと肩こりに悩まされたらコチラ!
自律神経系の機能不全でドライアイと肩こりが同時に起こる!?2つに共通する対策法とは!

もし「目が疲れやすくなってきた、視力が落ちたかな?」と思ったら、まずは、目の筋肉を緩めるケアをおこなってみましょう。血流がよくなることで症状が緩和されることもあります。このように、知らず知らずに緊張状態にある体は、強制的にリラックスさせてあげる必要があるのです。

疲れを感じる前に、ストレッチでリラックス

それでは、疲れをとるために血行の流れを良くしてくれる、簡単にできるストレッチをご紹介しましょう。

【伸びと脱力を繰り返す】

1.立ったままでも座ったままでもできます。左右の手で握りこぶしをつくり、頭上に腕をあげながら伸びをします。10秒間キープ。

1日の疲れ、その日のうちにとっている?_02

2.頭と上肢をだらりと下げるように脱力します。20秒間ほど。

1日の疲れ、その日のうちにとっている?_03

3.1と2を数回繰り返します。意識的に緊張とリラックスを交互に繰り返すことで、緊張状態が解け疲労回復を促します。

【手をぐるぐる回す】

1.立った状態から前傾し、手の力を抜いてだらりと下げます。

2.その状態のまま空中に円を描いていきます。

1日の疲れ、その日のうちにとっている?_04

【目の疲れをとる】

1.両手の手のひら(手首側のふくらんでいる部分)をまぶたの少し上に当てます。(目の上の骨の辺り)

1日の疲れ、その日のうちにとっている?_05

2.ぎゅっと目を閉じるように力を入れます。

3.力を抜くときに手は軽く上方へ圧をかけます。(このとき、目は閉じたままにします)

気力で忙しさを乗り切るタイプの方は、まずは疲れを自覚することからはじめてみましょう。そして疲れを感じる前に、強制的にリラックスさせてあげることが体のコンディションを整えるカギとなりますよ。

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文/よしだみすず
目ディア

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