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新陳代謝が必要なのは肌だけにあらず! 若々しい瞳を維持するための目の代謝UP方法とは?

新陳代謝が必要なのは肌だけにあらず! 若々しい瞳を維持するための目の代謝UP方法とは?

スキンケアにこだわる方やダイエット経験のある方なら、『新陳代謝』という言葉は特によく耳にするのではないでしょうか。新陳代謝は、人間が生きていくのに欠かせない生理現象ですが、実は目とも深い関係があります。
新陳代謝が低下すると、肌にシミができたり、やせにくくなったりするのと同様、目の機能にもネガティブな現象が起こります。そこで今回は、目と新陳代謝の関係をひもとき、代謝をアップさせる方法に迫ります!

人体における『新陳代謝』は古い細胞から新しい細胞への入れ替わり!

新陳代謝と聞いて、何を思い浮かべますか?
おそらく多くの方が、“肌の新陳代謝”を思い浮かべるはず。しかし肌だけではなく、心臓や筋肉をはじめ、人間のあらゆる部位が、新陳代謝によって成り立っているのです。

vアクティブで目の新陳代謝促進_02

そもそも新陳代謝とは、古いモノが新しいモノへと移り変わることを意味します。人体における新陳代謝は「細胞の入れ替わり」を指し、心臓の細胞であれば約22日周期、肌であれば約28日周期、筋肉では約2か月周期で、そっくり入れ替わるといわれています。新陳代謝は、人間が生きていくために欠かせない生理現象なのです。

目の細胞にも新陳代謝は重要! “見る機能”とも密接に関係している

体のいたるところに必要不可欠な「新陳代謝」ですが、もちろん“目”とも深い関わりを持っています。
例えば、黒目である『角膜』と白目である『結膜』は、いずれも眼球の表面を覆っていて、“見る機能”に、とても重要な働きをする細胞集団です。これらの新陳代謝が低下すれば、“見る機能”も低下してしまう可能性があります。

vアクティブで目の新陳代謝促進_03

出典:How the Eye Works『The Human Eye is the Organ that Gives Us Sight』

順番に説明していきましょう。
まず『角膜』は、光を目に取り入れるためにある透明な組織です。光の情報を正確に取り入れるため、ごくわずかな変形が視力に大きな影響をもたらすといわれています。角膜は本来なめらかなカーブを描いていますが、新陳代謝が低下すると表面にデコボコが生じ、モノが見えづらくなることがあります。

次に『結膜』です。こちらは、目の表面に涙を止まらせるための『ムチン層』という粘液を分泌させる役目を担っています。ムチン層は“涙の土台”となる組織ですが、新陳代謝が低下すれば分泌が鈍り、ドライアイやかすみ目の原因になる可能性があります。

すぐに実践したい!目の新陳代謝を促進するケア4選

新陳代謝は老化によって低下していきますが、生活改善によって促進させることができる現象でもあります。肌の新陳代謝でも、毎日のスキンケアや老廃物を流すために必要な成分を摂取することが大切なように、目の新陳代謝を促進させる場合でも、多角的なアプローチがモノをいいます。
すぐに実践できる、目の新陳代謝促進に役立つ4つのケア方法をご紹介しましょう!

1.目のストレッチで血流を促進!“移り変わり”をスムーズに

目が正常に機能するために必要な酸素や栄養は、血流によって届けられ、不要になった老廃物は、血流によって排出されます。目の筋肉をほぐすことで血流を促せば、「古いモノから新しいモノへの移り変わり=新陳代謝」が活発になるのです。
そこで、簡単な目のストレッチ方法をご紹介します。

目のストレッチ方法

【1】正面を向き、目を軽く閉じた状態から、両目を大げさなくらいに見開く。
【2】顔の向きは固定させたまま、目だけを右に動かして1秒、今度は左に動かして1秒保つ。
【3】左に動かした目を正面に戻し、今度は上に動かして1秒、今度は下に動かして1秒保つ。
【4】最後に目だけを時計回り、反時計回りにゆっくりと回す。

言うまでもなく、血流を担う血管は、体中に張り巡らされています。そのため目の周辺だけでなく、軽い全身運動をするのも効果的です。体全体の血流が促され、目の新陳代謝にも好影響をもたらします。

2.ビタミンAを積極的に摂取!ポイントは「油と一緒に」

新陳代謝を促す栄養素の代表格が、『ビタミンA』です。活発な新陳代謝が『角膜』についた傷を修復させ、“涙の土台”となる『ムチン層』の分泌もスムーズになります。
ビタミンAは、かぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜、お肉では鶏や豚のレバー、魚介では、うなぎなどに多く含まれています。

vアクティブで目の新陳代謝促進_04

ビタミンAは、油と組み合わせることで吸収率がアップします。緑黄色野菜であれば、炒め物にしたり、温野菜にして、適度に油を含んだドレッシングをかけたりするといいでしょう。

3.ツボ押しで促進!見た目のケアが“見る機能”にもつながる!?

目の下のたるみに効果があるといわれるのが、耳まわりのツボです。たるみは、目のまわりの筋肉が衰え始めたことの表れです。そのため、目のたるみにアプローチするツボを押すことで筋肉がほぐれ、血流の促進につながります。
目のストレッチ同様、新陳代謝が活発になることから「見え方が明るくなった!」という方もいるといいます。

目のたるみに効果的なツボ押しの方法

【1】耳の穴をふさぐように、耳たぶを倒す。
【2】倒したまま、耳たぶの先端を真下に向けて指圧する。

4.新陳代謝促進にアプローチした目薬の点眼も効果的!

まずは、普段の生活で上記のようなケアを習慣づけることが大切ですが、「目が疲れやすくなった」と感じはじめたら、目の新陳代謝にフォーカスした目薬の点眼も効果的です。
ロート製薬から発売されている『ロートVアクティブ』は、『角膜』の新陳代謝にフォーカスした成分を配合。「パンテノール」、「タウリン」、「ビタミンB6」といった、角膜細胞を活発化させる3つの成分を基準内最大濃度(※)で配合しています。

(※)一般用眼科用薬製造承認基準の最大濃度配合

vアクティブで目の新陳代謝促進_05
第3類医薬品
出典:ROHTO商品情報サイト−『ロートVアクティブ』

これまで『目ディア』でもお伝えしてきた通り<加齢とともに起こる「見る力の衰え」! 機能低下を引き起こす5大原因に迫る>、“見る機能”は新陳代謝の低下だけでなく、ピント調節機能や、涙の分泌量の低下によっても衰えます。
『ロートVアクティブ』は、これらに作用する成分もバランスよく配合し、日ごろの目の疲れによる見えづらさにもアプローチしてくれます。

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このように、目の代謝をアップさせるには、ストレッチや食事といった毎日のケア、そして適切な目薬の使用を心がけることが大切です。目の新陳代謝を促進し、若々しい瞳を維持していきましょう!

▼老化による見え方の変化や目の病気については、コチラの記事もオススメ!
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【参考】
新陳代謝アップの方法『新陳代謝とは?』
http://新陳代謝.hadateire.net/2007/06/post.html
公益財団法人 日本アイバンク協会『角膜移植とアイバンク』
http://www.j-eyebank.or.jp/trans.htm
視力回復の研究ノート『ビタミンAと粘膜』
http://www.me-kaiteki.com/recovery-method/eye-supplement/vitamin-a/epithelial-tissue.html
農業協同組合新聞ニュース『溢れる涙 枯れる涙』
http://www.jacom.or.jp/archive02/document/uchu00/00081001.html
目の疲れ|眼精疲労を解消する方法『目を支える筋肉のストレッチをして疲れ目をスッキリ解消させる』
http://menotsukare.net/20130426_150007.html
美肌レシピ『新陳代謝を高める食べ物とは』
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/002915/
目の下のたるみ解消法『目の下たるみと目の新陳代謝』
http://kaznak.but.jp/tarumi/index.php?目の下たるみと目の新陳代謝

文/大谷享子
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

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Q2 / 6

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 6

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 6

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

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Q5 / 6

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

老眼が始まっていると感じていますか?

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結果
Q1

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

  • はい
    88%
  • いいえ
    12%
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Q2

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

  • 本や新聞などの文字が読みにくくなった
    68%
  • 景色がぼやけるようになった
    33%
  • 目がすぐ疲れたり、常に疲れていて、なかなか回復しない
    52%
  • 夕方になると、目が乾いてしょぼしょぼする
    47%
  • PCやスマホの文字が読みづらい
    57%
  • 色が微妙に違って見えたり、鮮やかに見えない
    10%
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Q3

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

  • はい
    60%
  • いいえ
    40%
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Q4

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q5

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

  • はい
    8%
  • いいえ
    92%
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Q6

老眼が始まっていると感じていますか?

  • はい
    62%
  • いいえ
    38%
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ものが見えづらいのは年齢のせい?加齢による目の疲れが気になったら!

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診断

「目やに」は加齢と炎症のサイン!?目やにの種類別に見る原因と対策

「目やに」は加齢と炎症のサイン!?目やにの種類別に見る原因と対策

久しぶりに、ぐっすりと眠れた朝。
しかし気持ちのいい目覚めに水を差すのが「目やに」です。
生理現象として仕方のないものですが、最近、増えたと感じていたら、ちょっと注意。
今回は、そもそも目やにとは何なのか、増える原因には何が考えられるのか?
傾向と対策と合わせ、ご紹介します!

目やにの正体は、目の分泌液に絡め取られたゴミの残骸!

目から分泌されるものとして、真っ先に思い浮かぶのが涙。
しかし涙の他にも、結膜や角膜といった組織から、粘度の高い液体が分泌されています。

この粘液が担うのが、代謝によって出た老廃物などを高い粘度で絡め取り、目の外に排出する役目。粘液に絡め取られた物質は、さらに涙によって、鼻の穴に通じる鼻涙管(びるいかん)という器官まで流されますが、涙の分泌量が減る睡眠中は、そのまま目の内部にとどまることになります。

つまり目やにとは、粘液に絡め取られた物質が流されず目元に残った、いわば残骸のようなもの。とりわけ、朝の起き抜けに目やにを感じやすいのも、納得です。
ロート製薬の調べでは、「朝起きたとき、目の不快症状を感じることがある」人は65%、つまり3
人に2人は、“朝の不快症状”によりストレスを感じているのです。

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出典:ROHTO−プレスリリース−朝、目やにが気になる時などの目薬「ロート新緑水(しんりょくすい)」新発売!

その中でも最も気になる症状は、「目の疲れ(16%)」に次いで、「目やにがたまっている(13%)」という結果になりました。

疲れ目により免疫力が低下していることなどが原因で、たまった目やにが炎症を起こし、その炎症が目のかすみや疲れにつながり不快症状となる……という悪循環が生まれてしまうのです。

色と状態からセルフチェック!目やにから知る炎症のサイン

通常、目やには白っぽかったり黒っぽかったりし、カピカピと乾燥した状態。
これが少々、目元にこびりついている分には心配ないのですが、ドロドロと妙に粘度が高かったり、逆に涙のようにサラサラとした液状だったり、違和感を感じたら要注意。
粘液が絡め取ったのが細菌やウイルスだった場合、色や粘度に特徴が現れます。

◆黄緑色でドロドロしている

黄緑がかっていて、膿のような目やにで心配されるのが、細菌による炎症。
『細菌性結膜炎』にかかっている可能性があり、目の充血やゴロゴロとした違和感を伴います。

◆透明や白でサラサラしている

「妙に目やにが多いな?」と感じるのが、サラサラとした状態のとき。粘度が低く、目からこぼれやすいことから「多い」と感じます。
この場合に考えられるのが『ウイルス性結膜炎』で、やはり目の充血やゴロゴロとした違和感を感じますが、細菌性と比べて症状が強く出ることが多く、感染力も強いため、タオルの共有など、家庭内でも注意が必要です。

◆透明や白でドロドロしている

花粉症をお持ちの方なら、イメージがつきやすいことでしょう。
かゆみが強く、糸引くような目やにが特徴で、花粉やほこり、動物の毛やハウスダストなど、アレルゲン物質が目に付着することで起こる『アレルギー性結膜炎』が考えられます。
重症化すると『春季カタル』という病気を引き起こし、かゆみだけでなく、まぶたの裏に白いブツブツができ、これが大きくなると、角膜が傷つくことまであります。

その他、人間ではほとんど見られない症状ではありますが、目からの出血が混じり、赤っぽい目やにが出るなど、目やにの色や状態は、まさに“炎症のサイン”。
早急に眼科を受診することが、重症化を防ぎます。

目やには加齢でも増加!朝の不快感を払拭するには目薬が効果的

色や状態に異常がなく、単純に「目やにが増えたなぁ」と感じる場合に考えられるのが「加齢」です。
目覚めのときに目やにを感じる理由として、「日中は涙によって流される老廃物が、目元に残ってしまうから」とお話ししましたが、その他に「加齢による目やにの増加」も挙げられます。老化によって肌の水分量が減るのと同じように、涙の分泌量が減少することも、目やにが増加する原因の1つ。涙の分泌量が減ると目元にたまる老廃物が増え、自ずと目やにも増えるといった仕組みです。

涙による浄化機能が働きにくくなれば、目やにが増えるだけでなく、先に挙げたような炎症を引き起こす可能性も大きくなります。
そこで、お目覚め時には目薬によるケアがぴったり!

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出典:ROHTO商品情報サイト−『ロート新緑水』

おすすめはロート製薬から発売されている『ロート新緑水』。
目やにが異常を来す以前にも、目の内部に侵入してきたゴミや紫外線など、目はあらゆる外的ダメージと戦い、“プチ炎症”を起こしています。
目やにと共に感じる目のかすみは、この炎症に起因していることが多いと言いますが、『ロート新緑水』は生薬由来の成分を2つ(ベルべリン硫酸塩水和物、アズレンスルホン酸ナトリウム水和物)配合し、ダブルの力で沈静化。
スーッとしすぎず、やさしく浸透する清涼感で、目の不快感を緩和するだけでなく、お目覚め時にぴったりのさし心地です。

▼ご購入はこちら
『ロート新緑水 1本(13ml)』


【参考】
ミナカラ「朝起きたら目ヤニが沢山!!目やにが出る原因と予防方法、隠れている可能性のある目の病気について知ろう」
https://minacolor.com/articles/show/469
ロート製薬 商品情報サイト「ロート新緑水」
http://jp.rohto.com/shinryoku/

『加齢黄班変性症』セルフチェック

欧米では成人の失明原因第一位となっており、日本でも中高年に増加中の「加齢黄斑変性症」という病気をご存じでしょうか?
下の画像は『アムスラーチャートテスト』という「加齢黄斑変性症」の発見に使われるものです。
どのように見えていますか?見え方をチェックしてみましょう。

tetrachromacy2_02
診断結果はこちらへ

セルフチェックの結果、「加齢黄斑変性症」の可能性が疑われた方は、眼科の受診をお勧めします。

「目やに」が増えたら、目の炎症のサインかも?

新緑水
朝起きたら「いつもより目やにが多い…」と感じることはありませんか?「目やに」は目の炎症のサインです。朝起きたときに目の不快感を感じる方は、目の炎症を鎮め、気持よく一日をスタートできる目薬を試してみましょう。

詳しくはこちら

文/大谷享子
目ディア

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