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つらい目の症状はPMS(月経前症候群)が原因で起こっているかも!

つらい目の症状はPMS(月経前症候群)が原因で起こっているかも!

生理前になると、目の奥が痛い、目が乾く、目が疲れる、といった症状が出る方はいらっしゃいませんか?これらの症状はもしかしたらPMSが原因かもしれません。

多くの女性が悩む月経前症候群(PMS)には、胸の張りや腹痛だけなくさまざまな症状があるといわれています。今回はPMS症状の中でも意外と多い目のトラブルと、対策などをまとめました。

PMSってなに?

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PMSとは、Premenstrual Syndromeの略で、日本語に訳すと『月経前症候群』となります。月経の3~10日ほど前に心身に起こるさまざまな不調のことを指し、女性の多くが何らかのPMSの症状に悩まされているといわれています。

PMSは月経がはじまると自然に治まるため、我慢してしまっている女性もたくさんいますが、上手に付き合う方法を知って対策することで、症状が軽減する可能性もあるものです。悩んでいる症状がPMSかもしれないと思ったら、対策法も含めて調べてみることをおすすめします。

こんな症状もPMSの可能性あり!

PMS_03

PMSの症状はさまざまで、いくつもの症状が組み合わさっていたり、日を追うごとに症状が変わっていくケースもあったりと、千差万別です。症状の種類は200を超えるとする説もあり、「この症状が出る」という決まったものはありません。

代表的なPMSの症状は、「イライラしやすい」「下腹部が重たくなり痛い」「肌が荒れる、ニキビが出る」「頭痛」「腰痛」などですが、中には「ひどい眠気」「甘いものが食べたくなる」といった症状が出る人も。

毎月、生理の前に同じような症状が出ていて、生理になると治まるのであれば、PMSを疑ってみましょう。

▼PMSによる目のトラブル例

PMS_04

PMSは、目にも症状が出ることがあります。代表的な目のトラブル例としては、「目の奥が痛い」「目がかすむ」「目が乾く」「チカチカする」「充血」「疲れ目」「視力低下」「眼精疲労」が挙げられます。

特に、生理前に減少する女性ホルモンのエストロゲン目をうるおす働きがあるため、PMSとして目の乾き=ドライアイの症状を感じている方が多くいるようです。

PMSによる目の症状を抑える方法

PMS_05

PMSによる目の症状を抑えるためにはまず、PMSそのものへの対処法として生活習慣の見直しがおすすめです。

食生活が荒れていたり睡眠時間が極端に短かったりなど、生活習慣が乱れていると、PMSの症状が強く出やすい傾向にあるといわれています。PMSによる目のトラブルがつらいときにも、まずは生活習慣を見直してみましょう。

また、目の症状に直接アプローチできる、「目をホットタオルで温める」「眼精疲労に効くツボを押す」「アイマスクで目を休める」などの対策法も採れます。

いかがでしたか?PMSの目に出る症状がつらいときには、目のトラブルに対応できる対策法でやり過ごしながら、根本的な生活習慣を変えていき、上手に付き合えるようにしていきましょう!

▼ドライアイ対策にこちらもチェックしてみましょう!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)
ドライアイ改善には「自分でできるツボ押し」が効果的!すきま時間で賢くケアして、乾き知らずの目を目指そう
見た目の印象も左右する!?女性のための『ドライアイ』対策4選

参考
あなたも月経前症候群?PMSの主な症状・緩和のコツ [婦人病・女性の病気] All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/299768/
PMSって? | 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】
http://pms-navi.jp/about/
PMSと上手に付き合う基本ポイント | 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】
http://pms-navi.jp/method/method01.html
【月経前症候群(PMS)で目が疲れる】ドライアイ・肩こりの解消に: 宮崎市でハリとお灸を使う三快治療院です!
http://rihabirisinkyu.cocolog-nifty.com/blog/2016/08/pms-ba35.html

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    51%
  • いいえ
    49%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    47%
  • いいえ
    53%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    29%
  • 知らなかった
    71%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    33%
  • いいえ
    67%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    23%
  • いいえ
    77%
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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ドライアイ

冬のカサカサ乾燥空気は目にも悪い?!今やっておきたい乾燥対策

冬のカサカサ乾燥空気は目にも悪い?!今やっておきたい乾燥対策

冬になると、空気が乾燥し肌がカサカサになったり、風邪をひきやすくなったりします。その乾燥した空気は、実は目にも影響があることはしっていますか?

イベントごとも盛りだくさんの冬を思いっきり楽しむためにも、目への影響や部屋を加湿して、健康に過ごせるよう対策していきましょう!

乾燥する季節はドライアイが心配!

お部屋の乾燥対策_02

日本国内に800〜2,200万人もの患者さんがいるともいわれているドライアイ。涙が少なくなったり質が低下したりすることで、目の乾きを感じる症状が起こり、目の表面に傷ができやすくなるなど目の病気の原因になることもあります。

そんなドライアイは、パソコンなどからの光の影響やコンタクトレンズの長時間装用、年齢によるものだけでなく、冬の乾燥した空気でも症状が引き起こされることがあります。冬は、いつも以上にドライアイに気をつけたい季節ですね。

加湿器はどう選ぶ?

お部屋の乾燥対策_03

加湿器は、「手軽さ」「デザイン」で選ぶのがおすすめです。今はさまざまな加湿器が出ていますが、使い方が難しいとどうしても使わなくなってしまうもの。日々使うことを考えるとやはり、「手軽さ」は外せない条件です。

また、部屋のなかに置いておくのでできればデザインにもこだわって、インテリアを邪魔しないお気に入りの逸品を見つけるようにしましょう。温湿度計などで、湿度を40〜60%に保てるようにチェックしながら加湿器を活用するとベストです。

加湿器がなくても大丈夫!

お部屋の乾燥対策_04

加湿器がない場合には、無理して購入する必要はありません。簡単で効果的な加湿方法は、「濡れタオルを干す」ことです。濡らして絞ったタオルをハンガーなどにかけて部屋に干しておくだけでしっかり加湿ができます。絞ったタオルに、アロマを数滴垂らしていい香りを漂わせるのもいいですね。

お湯を沸かすのも効果的

お部屋の乾燥対策_05

お湯を沸かすことでも加湿は可能です。ストーブのうえや囲炉裏にやかんを置いてお湯を沸かしている昔ながらの光景は、加湿も兼ねていた生活の知恵だったといえるかもしれません。

冬の乾燥した空気によるさまざまな影響から守るため、「加湿」に気をつける方は多いですが、実は「目」にも加湿は大切です。加湿器を使ってもいいですし、濡れタオルで代用してももちろんOKです。しっかり湿度を保って、目の健康も保ちましょう!

▼乾燥しやすいこの季節、あなたの目は大丈夫?
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)

▼乾燥対策にはこんなことも取り入れていきましょう。

乾燥の季節、コンタクト使用者は要チェック!! 今すぐできる3つのドライアイ対策
乾燥しらずの10代とは違うから… 目元のしわトラブルを回避せよ!
健やかに春を迎えるために……知っておきたい「冬に起こる目のトラブル」あれこれ
見た目の印象も左右する!?女性のための『ドライアイ』対策4選

【参考】
日本眼科学会:目の病気 ドライアイ
http://www.nichigan.or.jp/public/disease/hoka_dryeye.jsp
湿度不足が与える影響 | 湿度について | 加湿.net
http://加湿.net/humidity/shortage.php

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