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その疲労感、眼精疲労のせいかも?! 目のケアで身体がラクになる〜アイマスクリポート付き~

その疲労感、眼精疲労のせいかも?! 目のケアで身体がラクになる〜アイマスクリポート付き~

風邪をひいているわけでも、身体のどこかが悪いわけでもないのに、「なんとなく体調が悪く、原因がつかめない」……
そんな疲労感を抱いているなら、「眼精疲労」つまり目の疲れが原因かもしれません。もしそうなら、目のケアをすることで、身体もラクになる可能性があります。

今回は、「身体の疲れと目」の関係から、目の疲れをとる方法まで、実際にケアをしてみたリポートも含めてご紹介します。

なんか体調が悪い……の原因は目の疲れかも?!

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出典:Chronic Fatigue Syndrome: Causes, Symptoms, & Treatment

「寝ても疲れがとれない」「ゆっくり休んだつもりなのに、身体がだるい」でも病院で診てもらっても原因がわからない……。そんなときは、目の疲れからくる体調不良を疑ってみましょう。

内科や心療内科では、原因がハッキリとしないときに眼科へ行ったら眼精疲労だとわかり治療をしたらよくなった、という方もいるようです。

さまざまなケアを試してもうまくいかない不調に悩んでいるときには、眼科へ行ってみることをおすすめします。

眼精疲労と自律神経の関係とは?

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出典:What is Eye Strain? (with pictures)

そもそも、どうして目が疲れることでおこる眼精疲労が、体調不良につながるのでしょうか?その理由は自律神経との関係にあります。

●自律神経とは

自律神経とは、興奮時に働く交感神経とリラックス時に働く副交感神経とがあり、それぞれバランスをとりながら、身体のなかのさまざまな部位の活動をコントロールしています。
このバランスが乱れると、身体のあちこちでトラブルがおこるようになり、疲れがとれなかったり、身体が重く感じたりといった不調を感じる原因となるのです。

●眼精疲労とは

眼精疲労は、目のまわりの筋肉が緊張した状態でこり固まっている状態です。
特に現代人は、パソコンやスマホなど、近くで強い光を見ることが多いため、目が疲れやすく、眼精疲労にもなりやすいといわれています。

●自律神経と眼精疲労の関係

目のまわりの筋肉が常に力が入った状態になると、交感神経のスイッチも入ったままになります。目が休めるのは眠っている間だけなので、睡眠時間が6時間の人で1日18時間は目を使い続けていることになります。
この時間交感神経が入りっぱなしになっていると自律神経のバランスも乱れ、さまざまな不調が身体に出てしまうのです。

目の疲れを“しっかり”とる方法

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出典:Reduce Your Pain by Adjusting Your Sleeping Position

目の疲れを“しっかり”とるためには、まず目を休める時間を確保しなければなりません。つまり睡眠時間を多めにとったり、意識的に目を閉じて休ませる時間をとったりする必要があるということです。

また、目を温めるのも有効な手段の1つです。こわばった筋肉は温めることで柔らかくなっていきます。しかも、急激に温めると冷めるのも早く、冷えたときにはより筋肉が緊張するようになってしまい逆効果になってしまうことも。

目の疲れを“しっかり”とるには、じんわりと目を温めながら、ゆっくり目を休めるのが理想です。

【リポート】アイマスクを使ってみた!その結果は……?

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出典:ライター撮影

目をじんわり温める方法として、つけるだけの「温感アイマスク」というものがあります。

特殊な素材できている「温感アイマスク」は、医療機器メーカーと眼科医が共同開発をしたというバイオラバーアイマスクで、つけて寝るだけで目の疲れを癒やすことができるというアイテムです。

今回は、バイオラバーアイマスクを実際に使ってみたリポートをお届けします!

<使い方>

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出典:ライター撮影

寝る前にバイオラバーアイマスクを用意します。つけたら横になって朝まで眠る、これだけです。

<バイオラバーアイマスクを使用した感想>

実際にバイオラバーアイマスクをつけたまま寝てみると、最初は温度変化を感じなかったものの、徐々に「温かい」とほのかに感じる程度に温まり、気持ちよく眠ることができました。

寝起きに「身体が軽い!」とまでは感じませんでしたが、なんとなく調子がいいようにも思えました。

毎日続けて使うことで変化を感じられるようなので、今後も使ってみようと思います。

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出典:ライター撮影

実は、今回ご紹介した内容は『目を温めると身体が自然によみがえる!』という本に書かれています。

アイマスクも書籍に付属しているため、本を購入すると目の疲れを癒やすアイテムと知識が手に入ります。気になった方は、書店やインターネットでチェックしてみてくださいね。

▼眼精疲労について、ケア方法など詳しく知りたい方にはこちらもおすすめです。
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)
『疲れ目』と『眼精疲労』は違う!? 眼精疲労が原因でおこる頭痛の傾向と対策
ブルーベリーだけじゃない! 「眼精疲労」に効果がある食べ物はコレだ
眼精疲労で目がツラい!そんなときは温めればいいの?冷やせばいいの?
眼精疲労に悩まされている方へ!「お灸」の効果とやり方とは?
眼科医も認める、注目の“赤い”成分!『アスタキサンチン』が眼精疲労に効果アリ

【参考】
「目を温めると身体が自然によみがえる!」吉祥寺森岡眼科院長医学博士 森岡清史(著)
発行・発売/サンクチュアリ出版

文/土屋菜々
目ディア

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視力回復

100円メガネで視力回復!?100円で買えるアイケアグッズ3選

100円メガネで視力回復!?100円で買えるアイケアグッズ3選

普段の生活の中で、最近「視力が落ちたな…」と感じることはありませんか?視力を低下させないためには、普段の生活にアイケアを取り入れることが大切です。

そこで今回は、なんと100円ショップで購入でき、しかも効果が期待できる視力回復グッズを3つご紹介します。

100円メガネで視力回復!そのメガネはなんと「老眼鏡」!?

100円ショップで売っているメガネに、視力回復の効果があることをご存知でしょうか?

その100円ショップのメガネとは、「老眼鏡」のことです。なんと老眼鏡は、視力回復に効果があるといわれています。

実は今、20~30代の男女に「スマホ老眼」が急増しています。
スマホ老眼とは、スマホを長時間使うことによって発症する症状のことです。老眼とはいえ、加齢による老眼とはまた別の症状となります。

そこで、スマホ老眼に対処できる、100円ショップで販売されている老眼鏡を利用した視力回復ケア方法をご紹介します。

100円の老眼鏡を使った一日5分のアイストレッチとは?

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老眼鏡を使った目のストレッチは、次の3ステップでできます。

(1)まず、100円ショップで売っている2.0度の老眼鏡を用意しましょう。
(2)普段メガネをかけている人はメガネの上から老眼鏡をかけ、コンタクトを付けている人はコンタクトを装着してから老眼鏡をかけます。
(3)老眼鏡をかけたら5分間、1m以上先にある景色、ポスター、テレビなどを何も考えず、ただボーッと眺めてください。

老眼鏡をかけたとき、ぼんやりとして目が見えづらくなると思いますが、問題ありません。
ピントの合っていない状態をキープすることによって、毛様体筋と呼ばれる目の筋力の緊張をほどき、リラックスすることによって目の筋肉のコリがほぐれていくのです。

このアイストレッチは、毎日5分間、寝る前にやるのが効果的です。

慣れないうちはあまり無理をしないようにしましょう。効果があらわれるまでには個人差がありますが、老眼鏡を外したあとはくっきりと見えるようになっていきます。

他にもある!100円で買える視力回復グッズ

100円ショップで買える視力回復グッズは、老眼鏡の他にもあります。

・タオル

視力回復グッズ_03

普段の生活の中で、目にだるさを感じたり、目が乾くなどの症状を感じたりする人もいるのではないでしょうか。

そんなときは、蒸しタオルを使うことで、目元の血行が促進される効果があります。これによって疲れ目が解消されるのです。

▼蒸しタオルの効果的な使用方法はコチラ!
目元のトラブルを全てリセット!美容効果もスゴい『万能蒸しタオル』

・スプーンマッサージ方法

視力回復グッズ_04

スプーンは、温めて目元をマッサージすることにより、視力回復が期待できるグッズです。

用意するものはスプーンとコップ一杯のお湯だけです。温めたスプーンで目の周りをマッサージするというもの。これだけで視力アップの効果が期待できます。

▼スプーンを使った目の詳しいマッサージ方法はコチラ!
スプーン1本で目がよくなる!? 眼科医が勧める『スプーンマッサージ法』

このように、100円で手軽に手に入るもので視力回復のケアができることをお分かりいただけたでしょうか?

自分に合ったケア方法を普段の生活から取り入れて、視力を落とさないように注意してみてくださいね。

▼視力回復に関する他記事へのリンクはコチラ!
車の運転に大事な動体視力!筋トレで鍛えることも可能!?
レーシックの弱点を克服!? 合併症のリスクを軽減させた『角膜強化レーシック』とは?
レンズを着けて眠るだけで視力が回復!? 『オルソケラトロジー』について眼科医に聞いてみた
大人だって要注意!! 「近視」は何歳くらいまで進行するの?
目の中に入れるコンタクト!? レーシックに代わる選択肢『ICL』手術とは?
年齢とともに起こる目の機能低下とは?(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
目ディア 昼休みの10分で目がスッキリ!男の『疲れ目』解消グッズ4選
http://eye-media.jp/entertainment/疲れ目解消グッズ/
目ディア スプーン1本で目がよくなる!? 眼科医が勧める『スプーンマッサージ法』
http://eye-media.jp/entertainment/スプーンマッサージ法/
目ディア 目元のトラブルを全てリセット!美容効果もスゴい『万能蒸しタオル』
http://eye-media.jp/eyecare/万能蒸しタオル/
モバレコ 1日たった5分、100円メガネかけて視力回復!? “スマホ老眼”治療法!
https://mobareco.jp/a57686/

文/吉澤佳恵
目ディア

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