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つらい毎日が劇的に変わる!?花粉症によい食べ物・悪い食べ物

つらい毎日が劇的に変わる!?花粉症によい食べ物・悪い食べ物

この時期、「花粉症には○○が効く!」という方法を色々試している方も多いと思います。そんなみなさんにぜひ知ってほしいのですが、毎日口にする食べ物が花粉症の症状をやわらげたり、逆に悪化させたりする可能性があることをご存知ですか?
花粉症によい食べ物・悪い食べ物を知っておけば、花粉症はもう怖くありません。どんな食べ物があるかみてみましょう!

2016年の花粉飛散量は?暖冬の影響から去年の3倍以上!

今年も花粉症の方にとってはつらい季節がやってきました。日本気象協会の発表によれば、まれにみる暖冬の影響から、今年はスギ花粉の飛散時期が早まるだけでなく、昨年の3倍以上の花粉飛散数が予測されています。
早めに病院を受診して適切な処方を受けることも大切ですが、結局のところ、薬は一時しのぎでしかありません。薬の効果が切れてしまえば、またつらい症状に舞い戻る、そのくり返しです。

そこでおすすめしたいのが、花粉症のつらい症状をやわらげる食べ物です。摂取し続けることで体に負担をかける薬とは違い、食べ物は毎日食べ続けても害はありません。
体に優しく、花粉症に効果があり、しかも美味しい。そんな目からウロコな食べ物をご紹介します。

乳酸菌、ネバネバ、青魚など!花粉症に効く食べ物リスト

まずは、花粉症のつらい症状をやわらげる食べ物です。

ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内で働くことによって、腸内環境が改善されて免疫力が高まり、花粉症をはじめとするさまざまなアレルギー症状の緩和につながります。
ビフィズス菌、フェカリス菌、LG21菌の3つは、特に高い効果が期待できるようです。ヨーグルトを選ぶときの参考にしてみてください。

花粉症に効く食べ物_02

納豆、やまいも、さといも

ネバネバ成分と呼ばれるこれらの食材に含まれるムチンには、鼻やのどの粘膜を保護・修復する効果があります。粘膜の調子を整えておくことで、外から侵入する花粉を確実にブロックできます。

ぶどう、りんご、さくらんぼ

ポリフェノールを豊富に含むこれらの果物には、くしゃみや目のかゆみといったアレルギー反応を引き起こすヒスタミンを抑制する効果があります。ポリフェノールは実よりも皮に含まれていますから、よく洗って皮ごと食べるのがおすすめです。

花粉症に効く食べ物_03

にんにく、たまねぎ、にら

臭いの強い食材に含まれるアリシンが血行を促進することで腸内環境が整い、免疫力がアップ。その結果、花粉症のつらい症状をやわらげてくれます。

青魚類(サバ、イワシ、アジなど)

青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)には、鼻づまりを起こすロイコトリエンという成分の発生を抑制します。鼻づまりがひどい方は積極的に摂りたいところです。

この時期だけは避けたい!花粉症を悪化させる食べ物リスト

お次は花粉症を悪化させてしまう食べ物についてです。

生のトマト

生のトマトにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンを豊富に含んでいるため、花粉症の時期は控えましょう。ただし、ヒスタミンは熱に弱く、加熱調理したトマト料理は問題ありません。

アルコール類

アルコール類に含まれるアセトアルデヒドが鼻水やくしゃみなどの症状を悪化させます。また、アルコールを摂取することで鼻の粘膜の血管が拡張するため、鼻づまりを悪化させる原因に。

花粉症に効く食べ物_04

ハムやソーセージ

ハムやソーセージの加工過程で使われる亜硝酸塩という添加物が免疫力を過敏にする可能性があるため、花粉症の時期は控えるがベターです。

砂糖を豊富に使ったスイーツ

人工的に精製された白砂糖には鼻水や痰を誘発してアレルギー症状を悪化させる可能性があります。甘みを足したいときは黒砂糖やてんさい糖、ハチミツがおすすめです。

花粉症に効く食べ物_05

マーガリン

日本ではバターの代用品として親しまれているマーガリンですが、アメリカの多くの州で使用が禁止されているトランス脂肪酸が豊富に含まれています。トランス脂肪酸を多く摂りすぎると細胞膜や粘膜が弱まり、アレルギー症状が出やすくなるだけでなく、花粉症対策に不可欠な腸内環境を悪化させる原因になってしまいます。パンにたっぷりとマーガリンを塗ることは今すぐ止めましょう。

いかがでしたか?
最後にちょっと注意点を。「すぎたるはなお及ばざるがごとし」ということわざがあります。花粉症に効果があるからといって、そればかりを食べすぎて食生活のバランスが崩れてしまっては、逆効果になる可能性もあります。
上手にバランスのよい食生活を心がけましょう。

▼知って得する!花粉症に関するトリビアはコチラ
驚きの新事実!花粉症トリビア(ロート製薬 商品情報サイト)

▼花粉症やその他のアレルギーについてはコチラ
アトピー性皮膚炎は目もつらい! アレルギー反応が引き起こす“目の病気”って?
花粉症だけじゃない! その目のかゆみ、大丈夫?
かゆい!つらい!を上手に乗り切る!花粉の季節の瞳ケア

【参考】
花粉情報 – 日本気象協会 tenki.jp
http://www.tenki.jp/pollen/
花粉症に効く食べ物、食事、飲み物
http://kafunshou.biz/strategy/strategy_food.html
『これでスッキリ「脱!花粉症」―今年でお別れ、5つの法則』 安部隆雄著/共栄書房

文/深山由佳理
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

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Q2 / 4

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

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Q3 / 4

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

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結果
Q1

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

  • はい
    100%
  • いいえ
    0%
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Q2

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

  • はい
    67%
  • いいえ
    33%
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Q3

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

  • マスク
    60%
  • サングラス・メガネ
    20%
  • 市販の目薬
    20%
  • 市販の内服薬
    0%
  • 市販の点鼻薬
    20%
  • 市販の鼻洗浄剤
    0%
  • 病院に行く
    20%
  • 外出を控える
    20%
  • 布団や洗濯物を外に干さない
    20%
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Q4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

  • ガマンの限界を超えた目のかゆみに効く
    50%
  • アルガード史上最強の目薬
    0%
  • 全有効成分、基準内最大濃度配合(抗アレルギー成分、抗炎症成分、かゆみを止める成分、角膜保護成分の4つ)
    50%
  • 有効成分の「効き目」と、かゆくてたまらない瞳に絶妙の清涼感がスーッと広がる気持ちいい「さし心地」の「配合の妙」にこだわっている
    25%
  • しみないさし心地のものもある
    25%
  • 知っているものはない
    0%
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つらい花粉による目の症状に、すぐできる対策!

\花粉症におすすめの目薬/
ガマンの限界を超えた目のかゆみに!『ロート アルガード クリアブロックZ』
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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花粉

花粉症の方は必見!目がかゆくなるアレルギーの仕組みとケア方法

花粉症の方は必見!目がかゆくなるアレルギーの仕組みとケア方法

目がかゆくて、くしゃみや鼻水が止まらない…。今年もついにこの時期がやってきました。そう、「花粉症」の季節です。
花粉症は、花粉を異物と認識して体が拒否反応を起こすアレルギーの一種。目のかゆみも、アレルギー症状の1つだといわれています。
このつらい「目のかゆみ」、どんな仕組みで起こっているのでしょうか?そのメカニズムとケア方法をご紹介します。

アレルギーは「免疫」が働き過ぎて起こる

アルガード_02

「免疫」は、もともと体に入ってきたウイルスや細菌などを排除し、体に害を与えないようにするために必要なものです。風邪の流行る時期に「免疫力を高めよう」といわれるのは、こうした働きがあるためです。
しかし、花粉やホコリなど免疫の力を使って排出しなくてもいい「異物」に対して過剰に体が反応してしまうことがあります。これがアレルギーです

アレルギー反応が起こると鼻や目から「異物」を外に出そうとして、鼻水やくしゃみ、涙が出たり、目のかゆみ、充血が起きたりします。これがつらい花粉症の症状があらわれる原因です。

花粉が体内に侵入!症状が出るまでのメカニズムとは

アルガード_03

花粉症を患っている方の目に花粉が入ってくると、リンパ球という免疫をつかさどる物質が、花粉を「異物」と認識、抗体(IgE)を作って応戦しようとします。この抗体(IgE)が、目の粘膜内にいる肥満細胞(マスト細胞)にくっつき、次の抗原(花粉)の襲来に備えて待機し始めます。

そこへ、再度やってきた抗原である花粉に抗体(IgE)で身を固めた肥満細胞が反応し、花粉を外に出すために、ヒスタミンなどの物質を放出。この物質が生理活性物質と呼ばれるものです。生理活性物質が血管や知覚神経に刺激を与えることで、さまざまな症状を引き起こします。

花粉によるアレルギー反応で起こる主な目の症状

アルガード_04

花粉のアレルギー反応によって引き起こされる目の症状には、主に以下のものがあります。

目の充血

花粉を排出するために放出されるヒスタミンが、白目の血管に刺激を与え、血管が拡張することにより目が真っ赤になります。

目のかゆみ

花粉排出のためのヒスタミンは知覚神経も刺激し、目やまぶたに炎症を起こします。これが目のかゆみの原因です。かゆいからとこすってしまうと炎症がひどくなって悪化することも。かゆくてもこすってはいけないといわれるのは、このためです。

涙が出る

ヒスタミンの刺激を受けた知覚神経が、涙腺につながる神経にまで影響を及ぼして、涙が出ます。

アレルギー症状には「ヒスタミン」の働きを抑えることがポイント!

アルガード_05

アレルギーによる「充血」「目のかゆみ」「涙」などの目の症状をケアするためには、その原因であるヒスタミンの働きと、それによる炎症を抑える必要があります。
花粉によるアレルギー症状のケアには以下の3つのポイントを押さえましょう。

[1]ヒスタミンの生成を抑える

そもそもヒスタミンは、免疫を働かせる必要のある物質が侵入してきたときにだけ生成されればよいものです。ヒスタミンが生成されなければ、アレルギー症状は起こりません。

[2]知覚神経がヒスタミンを受けないようにする

ヒスタミンが作られてしまっても、知覚神経でそれを受容しなければ目のかゆみや涙は出ません。ヒスタミンの生成を止められなくても、それを受け止められないようにすればいいのです。

[3]炎症を抑える

すでに炎症が起こってしまっている場合は、それを悪化させないように抑えることができれば、症状は緩和されます。

花粉による目のアレルギー症状には目薬がおすすめ!

アルガード_06

花粉などによる「目のかゆみ」「充血」などつらいアレルギー症状が出てしまった場合は、目薬を活用しましょう。

しかし、炎症を抑える効果のある成分が含まれている目薬は、ひとまず症状を落ち着かせることはできますが、それも一時のこと。またすぐに同じ症状が出てきてしまったという方もいるのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、「ヒスタミンの生成を抑え」「ヒスタミンが受容体に結合するのをブロック」し、且つ、起きてしまった「炎症を改善する」という3つのポイントを押さえた目薬です。
ロート アルガード クリアブロックZ』、『ロート アルガード クリアマイルドZ』は、ヒスタミンの生成・受容を抑え、炎症を緩和する成分が最大濃度(既承認一般用眼科用薬中【平成27年6月現在】)配合されているため、上記3つのポイントをしっかり押さえています。

アルガード_クリアブロックZ
第二類医薬品
出典:ロート アルガード クリアブロックZ | ロート製薬: 商品情報サイト

アルガード』は100年以上アイケア研究を続けてきたロート製薬のトータル花粉対策ブランド。
なかでも新たに登場した『ロート アルガード クリアブロックZ』、『ロート アルガード クリアマイルドZ』 は、全有効成分が最大濃度(既承認一般用眼科用薬中【平成27年6月現在】) 配合されています。これまで「一般向けアレルギー用点眼薬を2日ほど使用しても、十分な効果が得られない…」と感じたことのある方へおすすめできる、アルガード史上最強クラスの目薬です。

優れた効果が期待できることはもちろんですが、もう1点注目したいのは、さした瞬間、かゆくてたまらなかった目にスーッと清涼感が広がる、その気持ち良いさし心地です。

目にしみることもなく、且つ物足りなさも感じさせない、絶妙な清涼感を目指して「l-メントール」 、「d-カンフル」といった清涼化剤の配合を徹底的に研究。数万分の1%といった精密なレベルで濃度を変え、さした時にどう感じるか、実際に研究員自身が官能試験を繰り返して作られました。

それにより、さした瞬間のスーッと感と、清涼感が続く心地よい感覚が実現!まさにロート製薬ならではの「配合の妙」で、こだわりのさし心地を実現しています。

さらに、さし心地が選べるところもポイント。スーッと爽快な『ロート アルガード クリアブロックZ』と、目にしみないやさしいさし心地の『ロート アルガード クリアマイルドZ』の2種類から、お好みのものを選択できます。

アルガード_クリアマイルドZ
第二類医薬品
出典:ロート アルガード クリアマイルドZ | ロート製薬: 商品情報サイト

▼『アルガード』商品については公式ページでチェック!
http://jp.rohto.com/rohto-alguard/promotion/kin

つらい花粉による目の症状には、まずはすぐできる対策から。アレルギー用の目薬を色々使ってみたけれど、効果が感じにくかった方は一度試してみてはいかがでしょうか。

▼商品の購入はこちら
『ロート アルガード クリアブロックZ』
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▼商品の詳細はこちら
『ロート アルガード クリアブロックZ』(ロート製薬 商品情報サイト)
『ロート アルガード クリアマイルドZ』(ロート製薬 商品情報サイト)

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病院が閉まる年末年始にかかったら?『結膜炎』と『ものもらい』の対処法
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【参考】
花粉症と目|公益社団法人 日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/20/
花粉症の目の症状と対策法|All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/300744/
結膜炎|医療法人 藤田眼科
http://www.fujitaec.or.jp/ophthalmology/ketumakuen/
ロート アルガード クリアブロックZ | ロート製薬: 商品情報サイト
http://jp.rohto.com/rohto-alguard/eyedrop-clearblock-z/

文/土屋菜々
目ディア

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